Дхирендра Брахмачари - Йогасана Виджняна

Медицинские опыты также показали, что эта асана обеспечивает пользу при заболевании сахарным диабетом. Вероятнее всего, что воздействие на поджелудочную железу стимулирует

выброс инсулина, который обеспечивает помощь в тяжелых случаях диабета. Практика этой асаны помогает также и при других заболеваниях.

«Змеиная сила» или Кундалини Шакти, которая в представлении йогов является важнейшим фактором в достижении предельных высот йоги, очень быстро пробуждается. О днако, эта асана – так же сложна в выполнении как и полезна. Не более чем один человек из тысячи способен её выполнить. Чтобы избежать эти трудности, другая асана, известная как Ардха-Матсиендрасана (Половинная Матсиендрасана) была изобретена йогами. Ардха-Матсиендрасана обладает основными достоинств Матсиендрасаны.

Горакшасана названа так в честь великого йогина - Горакшанатха, который имел обыкновение находиться в ней. Сидя на полу, соедините подошвы ног. Держите стопы руками, и разведите ноги в стороны, продвиньтесь вперёд так, чтобы сесть на стопы, колени должны лечь на пол. Затем руки поместите в колени. Спину и шею сохраняйте вертикальными (фото 29).

Ни грудь, ни любая другая часть тела не должны наклоняться вперед.

Эффекты и преимущества

В Горакшасане, соединяются Прана и Апана. Объединённая Прана должна проникнуть в

Сушумна Нади. Это пробуждает Кундалини. Асана полезна в случаях расстройств прямой кишки. Большая часть этих расстройств может быть излечена такой практикой. Страдающие болезнями мочеполовой сферы также должны выполнять её. Горакшасана является самой полезной для всей области тела ниже талии, особенно для суставов. О на очень эффективна для увеличения гибкости коленей, лодыжек и тазовой области.

Некоторые люди могут выполнить эту асану очень легко, тогда как другие могут справиться с этим только после напряженной и упорной практики. Женщины выполняют эту асану гораздо легче чем мужчины, но она одинаково полезна как для мужчин так и для женщин. Больные, йогины, семьянины, дети и пожилые могут практиковать её.

Эту Асану называют так, потому что в ней растягивается (уттана) вся задняя (пашчима – задняя или западная) поверхность тела. Мудрец Гхеранда сказал:

Обе ноги должны быть вытянуты вместе на полу, пальцы ног должны твердо удерживаться руками. Голову необходимо положить на колени (фото 30).

Описанное положение известно как Пашчимоттанасана. После того, как вы достигли определенных успехов в практике асаны, попытайтесь обхватить ноги руками, переплетая пальцы, как показано на фото 31.

Горакшанатх прокомментировал её следующим образом:

Эта Пасчимоттанасана одна из наилучших Асан, она заставляет воздух течь через Сушумну. О на разжигает желудочный огонь, делает поясницу тонкой, уничтожает все болезни успокаивает нервы.

Эффекты и преимущества

Практика этой асаны гарантирует правильное кровообращение во всём теле.

Делает позвоночник гибким, что в свою очередь устраняет множество болезней. Те, у кого тяжёлые бедра и ягодицы могут получить неоценимую пользу от ее практики. Проходят кожные заболевания. Талия становится тонкой и гибкой. Тело приобретает приятный аромат. Прана и апана объединяются и, тот кто может находится в этой асане в течение 3 часов и 48 минут, легко, почти спонтанно достигает состояния самореализации (Самадхи). Эта поза замедляет дыхательные циклы до пяти дыхании в минуту, что, как считается, является необходимым для продления жизни до 300 лет, или даже больше. Практика этой асаны лечит

артрит, пояснично-крестцовый радикулит, боли в пояснице, снижает боль в коленях, бедрах, и стопах. Лицо становится сияющим, и мозг отдыхает. Рекомендуется практиковать её легко раздражительным людям. Пашчимоттанасана повышает аппетит. Различные паразиты, обитающие в кишечнике уничтожаются посредством практики этой асаны.

Эффективность этой асаны прямо пропорциональна времени её удержания. Это одна из тех асан, которые должны выполняться в течение многих часов подряд. Асана не должна выполняться рывками, а также после еды.

Так как тело в этой асане частично приподнято, классической йоге её назвали в Уткатасана.

Сядьте на корточки на пол, на пальцы ног, пятки должны находиться вместе, под задним проходом. Локти помещены в колени, пальцы переплетены. Это положение известно как Уткатасана (фото 32).

Эффекты и преимущества

Практика этой асаны уменьшает болезненные ощущения в суставах и пальцах ног. О чень полезна для поддержания целибата (Брахмачарья). Её практика побуждает семя к трансформации. Применение Брюшного замка или Уддияна-Бандхи дополняет эту асану; в результате все болезни живота могут быть уменьшены и даже излечены. О на тонизирует мозг, вызывая принудительный, быстрый отток и приток крови от живота к голове и обратно. Это очень важная асана для выполнения Басти. Джала-басти (водная клизма) и Павана-басти (воздушная клизма) выполняются сидя в этой асане. Другие процедуры, относящихся к йоге, такие как Ваджроли, также выполняются сидя в Уткатасане. По этим причинам, она очень высоко ценится йогами. Наули (напряжение мускулатуры ректа абдомини, которая проявляется с обеих сторон от центральной вертикальной линии живота) также выполняется сидя в Уткатасане. Уткатасана считается весьма важной среди разнообразия методов науки йоги.

Стоя на правой ноге, левую ногу оплетите вокруг правой ноги (фото 33).

Левая рука оплетается правой (подобно переплетению нитей в веревке) и вытягиваются вверх. Затем асана должна быть повторена стоя на левой ноге в другую сторону. Это называют Санкатасаной.

Эффекты и преимущества

Практика этой асаны помогает тем, у кого увеличены яички. Подобная практика

также усиливает ноги, бедра, колени, и руки. Появляющаяся от длительной ходьбы усталость

быстро уменьшается. Асана является полезным средством от артрита и других аналогичных расстройств. Люди с ненормально большими бедрами и страдающими дрожью или слабостью в ногах, должны практиковать эту асану. Также, люди которым приходится непрерывно долго стоять, например, охранники или часовые, получат особые преимущества от практики этой асаны. Несмотря на легкость выполнения этой асаны – она чрезвычайно полезна. О на может быть освоена только через несколько дней. Это самая полезная асана для балерин.