Николай Месник - Головные боли. Как победить?

При урегулировании образа жизни необязательно стараться укладываться в 6–8 часов непрерывного сна. Спать надо пока не выспишься. Из пищи следует исключить продукты, провоцирующие головную боль.

Для каждого человека их набор индивидуален. Ниже перечислены наиболее распространенные «провокаторы» головной боли.

1. Продукты, содержащие амины, – копченое мясо, рыба, орехи, шоколад, уксус, печень, свинина, цитрусовые, бананы.

2. Алкогольные напитки.

3. Продукты, содержащие мононатрия глутамат, – консервированные и сухие супы, индейка, подливы, соусы, маринады, чипсы, специи и приправы.

4. Продукты, содержащие нитриты, – солонина, хот-доги, салями, бекон, копченая рыба.

5. Напитки, содержащие кофеин, – кофе, чай быстрорастворимый, какао, кола.

6. Старые сыры и сыры с плесенью. Они содержат белок тирозин, из которого легко образуется тирамин.

И это далеко не полный их перечень.

Необходим отказ от вредных привычек: приема алкоголя, наркотиков и других одурманивающих средств, курения, азартных игр, пребывания в шумных компаниях и т. п.

Регулярное пребывание на свежем воздухе, желательно в это время выполнять легкую физическую работу (ходьба).

Также необходимы умеренные занятия физкультурой при регулярном самоконтроле.

Сразу надо отметить, что хроническая ежедневная головная боль является симптомом некоторых патологий человеческого организма, вторичным заболеванием, воздействуя на которое при помощи лекарственных препаратов мы не только не ослабляем влияние недуга, а, наоборот, усугубляем его, укрепляя «память» о нем.

Хронической ежедневной головной болью особенно часто страдают люди в возрасте 30–40 лет. Эта боль, разлитая, тупая, не оставляет человека на протяжении всего дня, доставляя ему огромные страдания. Зачастую человек просыпается утром сразу с этой болью и, по обыкновению, тут же прибегает к помощи обезболивающих средств.

Нередко хроническая ежедневная головная боль соседствует с мигренью, что, естественно, приводит к тому, что человек страдает практически постоянно – голова болит все 24 часа в сутки! При наличии у человека двух типов головной боли ему необходимо обследоваться особенно тщательно, чтобы затем, определившись с причиной, рационально проводить лечение.

Хроническая ежедневная головная боль очень часто бывает одним из симптомов другой патологии человека (височный артериит, синусит). К ней же иногда приводит и чрезмерное напряжение мышц головы и шеи.

Поскольку психоэмоциональные перегрузки и стрессы вызывают головные боли напряжения, то, если не вести активную борьбу с этими раздражителями, головная боль напряжения несомненно перерастет в хроническую ежедневную головную боль.

Также данный тип боли может возникнуть вследствие бесконтрольного приема лекарственных средств, которые вызывают не только психическую, но и физическую зависимость, резко нарушают работу естественных регуляторов человеческого организма, усиливая его «память» о недуге. Поэтому одним из условий лечения этого непростого заболевания является постепенное уменьшение количества принимаемых лекарств вплоть до полного отказа от них.

Немедикаментозная профилактика и лечение хронической ежедневной головной боли

Нормализация режима труда, отдыха, питания, сна. Следует изменить свое отношение к житейским передрягам: смотреть на все проще, по-философски спокойно, не напрягаясь. Не забывать, что основная причина недугов, включая и головную боль, кроется в энергии привязанностей.

Упражнения с «теплым» удлиненным выдохом и упражнения психофизической разгрузки будут великолепно расслаблять не только нервно-мышечную систему, но и тонус гладкой мускулатуры и кровеносных сосудов; игнорировать эти упражнения недопустимо. Показан авторский упрощенный способ купирования головной боли.

Самомассаж головы с точечным массажем БАТ придаст организму новый заряд бодрости, освежит голову, снимет надоевшую боль. Для оптимального результата самомассаж необходимо проводить ежедневно, деликатно, без смещения кожи.

При хронической ежедневной головной боли показано дыхание с мануальной энергетической подпиткой, позитивные свойства которого ощутятся даже после первого сеанса: головная боль уменьшится, улучшится настроение, появится уверенность в себе.

Рекомендуется теплый или горячий душ на шейно-затылочную область, который не просто уменьшит или же полностью купирует головную боль, но умиротворит, нормализует тонус нервно-мышечной системы.

Регулярная длительная ходьба на свежем воздухе независимо от «капризов» природы должна стать обязательным компонентом в лечении и профилактике хронической ежедневной головной боли. Адекватная физическая нагрузка на свежем воздухе улучшает работу очень многих функций и систем организма, а главное, инактивирует влияние «кода» недуга.

Височный артериит – это воспалительное заболевание артерий, при котором поражаются в первую очередь височные артерии. Заболевание возникает в зрелом возрасте, причины его возникновения достоверно не известны. Проявляется нарушением зрения (вплоть до слепоты), болями в висках и затылке, утомляемостью, исхуданием, развитием анемии.

Вследствие заболевания воспаленные артерии становятся отечными, с резко суженным просветом, что затрудняет ток крови и, естественно, перенос питательных веществ, кислорода, удаление продуктов метаболизма. Нередко из-за затрудненного кровотока в суженном сосуде образуется тромб, что может стать причиной нарушения мозгового кровообращения вплоть до инсульта, слепоты.

Иногда пораженный сосуд растягивается, образуя аневризму. Клинически височный артериит характеризуется следующими симптомами: головные боли, боль при жевании в области нижней челюсти, напряжение в области шеи, рук, бедер, лихорадка, двоение в глазах. Также отмечается напряжение в области скальпа и беспричинная потеря массы тела. Основу лечения составляют глюкокортикоиды, обладающие многими побочными эффектами.

Немедикаментозное лечение и профилактика головной боли при височном артериите

Для облегчения состояния можно практиковать дыхание с мануальной энергетической подпиткой, которое максимально будет расслаблять нервно-мышечную систему организма, нормализовывать тонус кровеносных сосудов. Регулярное выполнение дыхательных упражнений значительно уменьшит раздражение рецепторов мозговых оболочек и сосудов краниального региона. Если головная боль и не пройдет полностью, то, по крайней мере, будет не такой мучительной.