Николай Месник - Головные боли. Как победить?

АД до 139/89 мм рт. ст. считается нормальным, выше – повышенным. Но очень часто под влиянием ряда причин работа естественных регуляторов нарушается, и человек начинает страдать повышенным АД.

Очень важно и то, что при гипертонии, как и при многих других недугах, формируется так называемый «код» заболевания, который по принципу условного рефлекса срабатывает как от внешних, так и от внутренних раздражителей. Вот почему существует так называемый синдром «белого халата», когда возникновение приступа гипертонии провоцируется у пациента одним только видом врача, поскольку именно с врачом у него ассоциируется «код» или «память» заболевания.

Человека при гипертонии беспокоит разлитая боль в голове, «свинцом наливается» затылок, возникают боли в глазных яблоках, перед глазами мелькают всевозможные мушки. Гипертония требует к себе внимания специалиста. Она также может стать следствием какого-то другого заболевания (например, гломерулонефрита) и требует специального лечения.

Немедикаментозное лечение и профилактика гипертонии

Удлиненный «теплый» выдох с поджатием живота и задержкой дыхания (не дышать, пока приятно, но только без волевых усилий). «Теплый» удлиненный выдох умиротворяет, вызывает ощущение легкости во всем теле, заметно снижает АД.

При данном типе головной боли показаны теплый или горячий душ на затылочную область, горячая ножная ванна, самомассаж головы с точечным массажем БАТ, релаксация, упражнения психофизической разгрузки. Также хорошо проводить авторский упрощенный способ купирования головной боли.

Дыхание с мануальной энергетической подпиткой уменьшает не только головную боль, но и боль другой этиологии: зубную, боль в горле, животе, грудной клетке. После проведения этого дыхания голова делается ясной, как кристалл, без всякого намека на головную боль. Улучшается самочувствие, повышается работоспособность человека.

Аэробные упражнения, значение которых при лечении гипертонической болезни так велико, что уже давно пришло время поставить их на первое место в рубрике «Лечение гипертонической болезни». У некоторых гипертоников после длительной ускоренной ходьбы АД снижается на 40 ЕД! Но, культивируя этот способ борьбы с гипертонией, никогда нельзя забывать о грамотном самоконтроле.

Пониженное АД, или гипотония, – это состояние, когда артериальное давление крови 90/60 мм рт. ст. и ниже. Хотя известно, что у некоторых людей указанные значения АД не вызывают плохого самочувствия вследствие наследственной предрасположенности к гипотонии. В большинстве же случаев пониженное АД вызывает у человека слабость, сонливость, утомляемость, обмороки, головокружения, головные боли, сердцебиение.

Разделяют острую гипотонию, развившуюся внезапно (кровопотеря, острый инфаркт миокарда и др.), и хроническую, существующую долгое время (вегетососудистая дистония, симптоматическая гипотония и др.).

Также следует отметить, что гипотония бывает первичной, когда отсутствует заболевание, вызывающее низкое артериальное давление крови, и вторичной, когда такое заболевание присутствует.

Характер головной боли при гипотонии разнообразен. Обычно боль тупая, давящая, но часто бывает и приступообразного характера, пульсирующая. Особенностью является то, что при артериальной гипотонии головная боль очень редко достигает большой степени выраженности.

Очень часто головная боль возникает после психофизического напряжения, после сна и не имеет четкой локализации, захватывая всю голову. Периодически головная боль может обостряться и локализоваться в затылочной, теменной или лобной области. Принято считать, что возникновение головной боли при артериальной гипотонии связано с функциональным изменением тонуса сосудистых стенок.

Немедикаментозное лечение и профилактика головной боли при гипотонии

Нормализация труда, отдыха, питания, сна. Элементарный алгоритм жизни все-таки должен присутствовать у каждого человека, страдающего головной болью. Нельзя экономить на сне и в то же время нельзя превращать сон в доминанту своего существования. Трудиться разумно, регулярно трудиться физически.

Самомассаж головы с точечным массажем БАТ. Техника его проста, а положительный эффект зачастую разителен: заметно уменьшается головная боль за счет нормализации тонуса церебральных сосудов, мышц головы, лица, шеи; улучшается общее состояние.

Прием тонизирующих напитков (кофе, чай).

Регулярные занятия физкультурой и спортом не просто прекратят головные боли, но улучшат состояние здоровья в целом.

«Писание» кончиком носа букв алфавита. Для этого, расположившись в удобном кресле, необходимо по очереди «выписывать» кончиком носа буквы алфавита, начиная с буквы «а». Упражнение улучшает кровоснабжение мозга, повышает тонус кровеносных сосудов, мышц шейно-затылочной области.

Контрастный душ – то есть попеременное воздействие холодной и горячей воды, приводящее к сбалансированной работе многих органов и систем организма. Контрастный душ – оригинальный способ лечения головной боли при гипотонии.

Обливания холодной водой. Тем, кто не практиковал этот метод оздоровления раньше, начинать надо осторожно с прохладной или даже теплой воды, постепенно снижая ее температуру. Требуется определенное время, чтобы в сознании сформировалась новая доминанта на само обливание.

Медитация. Особое состояние сознания, когда внимание человека максимально отключается от внешнего мира и направляется вовнутрь себя – на обьект медитации. Она состоит из ряда компонентов. Мысленного представления – заданного образа, в который необходимо погрузиться либо сконцентрировать на нем свое внимание. Аффирмация (проговаривание позитивных слов) помогает, особенно начинающим, закреплять зрительный образ, ОСВАИВАТЬ МЕДИТАЦИЮ, сопровождая ее специальным дыханием.

Хорошо практиковать специальный комплекс дыхательной гимнастики, которая улучшает питание мозга, устраняет головную боль, а при регулярной практике стабилизирует состояние здоровья в целом.

Причина ВСД лежит не в самой вегетативной нервной системе – это уже печальное следствие возникшей проблемы, а в коре головного мозга с подкорковыми образованиями, связи между ними и вегетативной нервной системой.

Причина ВСД – в формировании «памяти», или «кода», заболевания, которая постоянно удерживает образ болезни в головном мозге, тем самым вызывая очередное обострение заболевания даже от незначительных раздражителей.