Светлана Колосова - Классический массаж

Подбирая рукавичку для этого вида массажа, следите, чтобы она не была чрезмерно жесткой и не травмировала кожу, но в то же время оказывала бы на нее желаемый эффект. Такой массаж очень хорошо очищает кожу, устраняя ороговевшие частички, чем способствует усиленному росту новых молодых клеток, а также обеспечивает межклеточное дыхание соединительной ткани.

Выполняйте рукавичкой круговые движения снизу вверх, по направлению к подмышечным впадинам, для усиления лимфооттока. Начинайте сначала с правой груди. Продолжительность такой процедуры зависит только от вас. Но желательно сделать хотя бы по 20 круговых движений на каждой груди.

Чтобы массаж оказался более эффективным, рекомендуем вам сочетать одновременно с ним сразу несколько средств: пилинг, гимнастику и смазывание ароматическими маслами. Кроме того, делайте каждый день несколько глубоких дыхательных упражнений – все это пойдет только на пользу вашей груди.

Существуют различные виды восточного, так называемого точечного массажа. Этот вид позволяет не только подкорректировать форму груди, но и изменить ее размеры. Воздействуя на различные точки, можно или увеличить грудь, к чему так стремятся большинство женщин, или уменьшить ее.

Но самостоятельно такой массаж выполнять не рекомендуется, так как он требует специальной подготовки и знаний. Если же он вам так необходим, лучше обратитесь к специалисту, а не экспериментируйте со своим здоровьем.

При проведении любого из вышеуказанных комплексов обязательно учитывайте как состояние своего здоровья вообще, так и самочувствие на данный момент. Обращайте внимание и на появление первых результатов. Если вы провели целый комплекс, состоящий из нескольких процедур, а сдвигов так и не наблюдается, значит, вам следует вернуться к нему еще раз, увеличив время занятий и количество повторений процедур.

Еще один момент, на который следует обратить внимание: ходить без бюстгальтера старайтесь как можно реже, так как это способствует обвисанию груди, а ее кожа становится менее упругой. Не забывайте, что форма и размер бюстгальтера должны подходить вашей груди, иначе все то, что вы делали для коррекции своей груди, окажется бесполезной тратой времени.

С древних времен разным народам известна волшебная сила массажа. Он широко применяется и в специальной медицине для лечения различных заболеваний, и в качестве прекрасного расслабляющего средства.

Поистине волшебное действие оказывает массаж на состояние суставов. Уменьшается их болезненность, повышаются гибкость и подвижность. Специальный массаж ног помогает сохранить их здоровыми на долгие годы. Усиление кровотока в области нижних конечностей и таза служит прекрасной профилактикой таких неприятных заболеваний, как тромбофлебит, варикозное расширение вен и геморрой.

Предлагаемые приемы массажа вы можете выполнять самостоятельно. Если же у вас есть помощник, который с удовольствием сделает вам массаж ног, ему будет несложно следовать тем же инструкциям, а вы сможете полностью расслабиться.

Существуют различные виды массажа ног. Например, массаж, позволяющий поддержать тонус мышц. Чтобы ваши мышцы были в тонусе, всегда оставались гибкими и пластичными, регулярно делайте специальный массаж. Хорошо начинать с него утро или выполнять его перед тренировкой, когда вам надо разогреть мышцы и приготовить их к движениям. И лучше не делать его вечером, когда ноги устали и нуждаются в мягком массаже, который принесет им расслабление и успокоит натрудившиеся мышцы.

Отличие этого массажа от того, который направлен на расслабление мышц ног, заключается в более активном, энергичном воздействии на всю массируемую область, большей силе надавливаний, постукиваний и защипов. Начинается этот массаж, как и все остальные, с поглаживания, которое может быть более интенсивным, чем при расслабляющем массаже.

Для энергичного массажа вы можете использовать специальные массажные кремы или масла. Между прочим, при желании изготовьте масло самостоятельно. Возьмите немного любого растительного масла (лучше всего брать соевое, оливковое или хорошо очищенное подсолнечное) и добавьте несколько капель миндального, пихтового, лавандового или другого ароматического масла, не вызывающего у вас аллергии.

Начинайте массаж ног с легкого поглаживания прямыми пальцами, которые при движении слегка надавливают на кожу. Затем переходите к более интенсивному воздействию. Двумя руками поглаживайте ноги глубокими втирающими движениями.

Вы можете начинать с поглаживания пальцами, переходя к более сильному нажатию всей поверхностью ладони или костяшками пальцев, сжатых в кулак. Но не делайте резких и быстрых движений, которые могут причинить вам боль.

После этого приступайте к разминанию мышц. При нем нажатие должно стать более сильным, что помогает активно стимулировать мышцы и воздействовать на подкожные жировые отложения. Разминайте каждую ногу обеими руками. Вы можете пощипывать, растягивать, сдавливать кожу, стараясь воздействовать и на мышцы под ней. Двигаться ваши руки могут как по горизонтали, так и по вертикали или круговыми движениями. Можете зажать свою ногу между обеими ладонями и покатать ее, как тесто или пластилин.

Для бедра допустимы активные воздействия. Положите руки на бедро, соединив большие пальцы. Ладонями придерживайте ногу, а большими пальцами производите движения, напоминающие интенсивное втирание в кожу крема. Пройдите по всей поверхности бедра сверху вниз.

Если вы разминаете бедро, особенно со значительным отложением жира, попробуйте увеличить давление ладони. Для этого положите одну ладонь на кожу бедра, а другую – на ее тыльную поверхность. Надавливайте обеими руками, медленно передвигая их по поверхности. Помните, что самое главное при проведении этого массажа – активно воздействовать не на кожу, а на мышцу, иначе массаж не принесет ощутимой пользы.

Для массажа мышцы очень хорош следующий прием: ладонями или кончиками пальцев производите быстрые энергичные нажатия на массируемую область. Этот прием позволяет быстро разогреть мышцы и сообщает им высокий тонус. После этого начните растирания. Ладонью, костяшками сложенных в кулак пальцев, ребрами ладоней проводите по коже ноги, стараясь надавливать с достаточной силой, чтобы затронуть мышцы.

Растирание лучше всего производить одновременно обеими руками, так как это повышает эффективность приема. Затем переходите к вибрации. Положив на ногу подушечки пальцев или раскрытую ладонь, начните быстро сотрясать кожу и мышцу, находящуюся под ней. Эти движения вы можете производить на одном месте в течение 20–30 с.