Тамара Желудова - Идеальная кожа. Как сделать мечту реальностью. Домашняя энциклопедия

Чистку рекомендуется проводить 1 раз в 6 мес. для нормальной и сухой кожи.

Один-два раза в неделю необходимо выполнять специальную гимнастику для лица и шеи. В комплекс включены упражнения для лба (1.1. и 1.2.), для век (1.3., 1.4. и 1.5.), для щек (1.6., 1.7., 1.8., 1.9. и 1.10.) и губ (1.11., 1.12. и 1.13.). Дополнительно даны упражнения для двойного подбородка и шеи (1.14., 1.15. и 1.16.).

Упражнения:

1.1. Широко откройте глаза и высоко поднимите брови, как будто вы сильно чем-то удивлены. Повторить упражнение 10 раз, постепенно наращивая темп.

1.2. Поместите пальцы обеих рук на лоб и потяните кожу вниз, одновременно противодействуя попытке поднять брови высоко вверх. Повторить 6 раз.

1.3. Медленно прикройте глаза, пока между веками не останется узкая щелка. Оставьте глаза в этом положении и не меняйте его до тех пор пока не сосчитаете до 20-ти. Затем закройте глаза на несколько секунд (для отдыха). Повторить упражнение 6 раз.

1.4. Положите ладони на углы глаз и легонько натяните кожу к ушам. Медленно прикройте глаза, оставляя узкую щель между веками и сохраните такое положение, не меняя его, пока не досчитаете до 20-ти. Затем закройте глаза (для отдыха) на несколько секунд. Повторите 6 раз.

1.5. Широко откройте глаза и, не мигая, смотрите на себя в зеркало, мысленно считая. Когда досчитаете до 20-ти, закройте глаза (для отдыха). Повторить упражнение 6 раз.

1.6. Надуйте и «сдуйте» щеки. Повторить 10 раз.

1.7. Положите одну на другую сжатые в кулаки кисти и обопритесь на них подбородком. Руками старайтесь приподнять подбородок, а нажимом его самого старайтесь противодействовать этому. Повторить 10 раз.

1.8. Наберите в рот воздух, надуйте щеки и «перекатывайте» воздух как мячик: под верхнюю губу и под нижнюю, из одной щеки в другую. Продолжать, пока не сосчитаете до 30-ти.

1.9. Массируйте десны и зубы языком, пока не досчитаете до 30-ти.

1.10. Откройте и закройте рот, не размыкая губ. Повторить 20 раз.

1.11. Вытяните губы вперед и слегка приоткройте рот. Вернитесь в исходную позицию. Повторить 10 раз.

1.12. Не открывая рот, двигайте налево и направо нижней челюстью одновременно с губами. Повторить по 10 раз в каждую сторону.

1.13. Высуньте язык так далеко, как только можете (вспомните детство) и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем расслабьте язык и уберите его обратно. Повторить 6 раз.

1.14. Медленно приподнимайте подбородок, запрокидывая одновременно голову назад и напрягая все мышцы шеи, как будто поднимаете висящий на подбородке груз. Повторить 6 раз.

1.15. Высуньте язык и постарайтесь достать им до кончика носа, выполняя в то же время змееподобные движения. Повторить 6 раз.

1.16. Сильно сомкните челюсти, одновременно старательно прижимая кончик языка к внутренней стороне резцов. Расслабьтесь. Повторить 6 раз.

Не следует массировать и растирать кожу век, так как она отвисает и быстро появляются морщины. На веки можно накладывать компрессы и маски.

Усталость и покраснение век снимаются ежедневным промыванием глаз настоем крепкого чая.

Воспалительные явления отлично снимают молочные компрессы (пропитанный молоком ватный тампон положить на закрытый глаз на 5 мин, затем ополоснуть и обсушить кожу, а вокруг глаз нанести жирный крем).

Мешочки под глазами и припухлость век можно снять компрессами с настоем шалфея. Для этого заварить 1 ч. ложку шалфея в 1 / 2 стакана кипятка и настоять под крышкой в течение десяти мин. Одну часть остудить в холодильнике, другую слегка подогреть. Смочить ватные тампоны теплым настоем, закрыть глаза и наложить на них тампоны. Через 10 мин сделать холодный компресс. Так попеременно, сначала на 10, а потом на 5 мин, прикладывайте к глазам компресс то с горячим, то с холодным отваром шалфея. Лучше всего проделывать эту процедуру перед сном.

Хороший эффект дают маски из листьев петрушки и картофеля. Мелко-мелко нарезать зелень петрушки, положить ее на мешочки под глазами и припухшие веки и на 10 мин покрывать влажными тампонами. Для маски из картофеля клубни мелко натереть на терке и наложить на закрытые глаза на 10 мин.

Хорошо улучшает кровообращение сметанно-петрушечная маска. Мелко нарезать 1 ч. ложку листьев и стеблей петрушки и размешать с 2 ст. ложками сметаны. Маску нанести на припухшие веки и мешочки под глазами на 20 мин. Затем лицо сполоснуть кипяченой водой и нанести крем.

Уход за лицом не должен заканчиваться подбородком. Шея, декольте и бюст требуют столько же внимания, сколько и лицо. Если ими пренебречь, они выдадут истинный возраст женщины!

Несколько полезных советов для сохранения красоты.

1. Чтобы избежать образования складок на подбородке, спите на низкой подушке и не подкладывайте руки под голову.

2. Ополаскивайте шею после умывания холодной водой: это улучшает кровообращение.

3. От образования двойного подбородка помогает простейший самомассаж — постукивание подбородка снизу тыльной стороной пальцев.

4. На ночь нанесите на шею и область декольте жирный крем (при этом избегайте массировать щитовидную железу); через 20 мин снимите излишки не впитавшегося крема.

5. После умывания обильно смазывайте шею и область декольте кремом, а поверх положите нагретое влажное полотенце. Этот компресс оставьте на 2 часа, а затем снять и ополоснуться холодной водой.

Прекрасно воздействуют на кожу шеи и области декольте маски и компрессы.

Маски из льняного семени делают кожу гладкой и нежной. Сварить льняное семя (2 ст. ложки на 2 стакана воды) до получения кашицы. Смазать кожу этой кашицей, покрыть пергаментной бумагой и махровым полотенцем, затем попрыскать холодной водой и смазать кремом.

Овощная маска

4 ст. ложки свежей, мелко нарезанной петрушки залить стаканом горячего молока. Положить кашицу на кусок материи и наложить на шею и декольте. Намочить в молоке второй кусок материи и наложить сверху, покрыть махровым полотенцем и оставить на 20 мин. Кожу не мыть, после полного высыхания наложить тонкий слой питательного крема.

Маска из теплого протертого картофеля очищает, восстанавливает и обновляет эпидермис, освежает кожу, придает ей гладкость и упругость.

Маска из сырого картофеля размягчает, увлажняет и разглаживает кожу, особенно сухую и шелушащуюся, склонную к раздражению и воспалению.

Огуречные маски

Наложить на шею и область декольте нарезанные ломтиками огурцы и прикрыть их легкой материей. Через 20 мин снять огурцы и смазать кожу жирным кремом.

Медово-глицериновая маска

Растереть 2 горячие картофелины, добавить 1 яичный желток, 1 ч. ложку меда и 1 ч. ложку глицерина. Смесь нанести на широкую марлю и обвязать ею шею, сверху покрыть полиэтиленом и не слишком плотно забинтовать эластичным бинтом. Через 20 мин смыть маску с шеи теплой водой и ополоснуть ее настоем липового цвета (1 ст. ложку липового цвета залить 0,5 л кипятка, настоять в течение 30 мин и процедить) с добавлением ч. ложки лимонного сока. Маску лучше делать после компресса.