И-Шен - Здоровье из Поднебесной. Парчовые упражнения

Подошва относится к ножному каналу почек, который берет начало на подошвах и заканчивается в верхней части груди, в месте опускания «мутной» энергии. Растирание этого места дает благотворный эффект при воспалительном жаре почек и опускании «мутной» энергии из верхней части тела, а также улучшает работу печени и зрения.

Эффект от растирания больше, если оно делается после мытья ног.

Так как ступни расположены далеко от сердца, они занимают самую нижнюю позицию и подвергаются большой нагрузке, кровоснабжение в них часто недостаточное. Это препятствует оттоку крови по венам, особенно в зимнее время, когда из-за слабого периферического кровоснабжения ноги часто мерзнут и опухают.

Постоянное растирание подошв стимулирует локальное кровообращение, усиливает кровоснабжение и отток лимфы и крови по венам, предупреждает старческое одеревенение ступней, их замерзание и появление чувства мурашек, покалываний.

Кроме того, растирание стоп возбуждает деятельность мозга, рефлекторно улучшает состояние всех систем и органов тела, позволяет быстрее восстановить нормальное физиологическое состояние после родов.

На стопу, как и на ухо, проектируются все внутренние органы тела.

Данный метод тренировки родился из гимнастики «Восемь кусков парчи». Поскольку он выполняется сидя, имеет еще одно название – «Сидячие восемь кусков».

Данная гимнастика появилась в начале правления династии Мин и была приведена в книге Лин Цянь «Важные указания о строительстве возраста». Эти упражнения, несколько усовершенствованные монахами Шаолиня, мы приведем ниже.

Плотно закройте глаза, сожмите кисти в кулаки, скрестите ноги и постарайтесь утихомирить дух размышления, избавившись от беспорядочных мыслей.

Сидеть всегда нужно, выпрямив позвоночный столб, поясница не должна быть мягкой и слабой, корпус не должен ни на что опираться и ни к чему прислоняться.

Упражнение предназначено для утихомирения дыхания и размышления, а также сохранения жизненных сил.

Обхватив кистями рук голову, постучите со звуком нижними и верхними зубами друг о друга 36 раз. Это способствует накоплению жизненных сил, предотвращает их рассеивание.

Сделайте 9 вдохов носом, обхватив шею сзади переплетенными пальцами рук. Ладони при этом прикрывают ушные отверстия, не допуская появления звуков.

Обхватив голову ладонями, нажимайте на уши.

Затем, поместив указательный палец на средний, с силой щелкните им по голове сзади. Звук при этом должен быть, словно бьют в барабан.

Щелкайте пальцами обеих рук одновременно слева и справа по 24 раза (всего 48 раз), потом опустите кисти, крепко сжимая кулаки.

Легонько покачивайте «небесным столбом» (загривком). Опустив голову, крутите шеей влево и вправо, глядя вбок. Плечи соответственно также двигаются влево и вправо.

Выполнять 24 раза в каждую сторону.

Прополощите рот слюной 36 раз. «Красный дракон» (язык) баламутит воду-слюну, ударяя по ней языком и равномерно заполняя ею рот.

Поднимите язык к верхнему нёбу и перемешайте с его помощью слюну вверх-вниз в обе стороны.

Разделите слюнную жидкость на три порции и проглотите ее со звуком плеска воды.

Вдохните носом энергию ци и как бы заприте ее там. Потрите друг о друга ладони, разогрев их до предела, затем быстро разведите руки и потрите заднюю часть поясницы сверху и по бокам, одновременно потихоньку выпуская ци (воздух) из носа.

Ворота воспроизводящей энергии (цзинмэнь) – мягкие места по бокам поясницы.

Потрите их обеими руками 26 раз, а затем подберите руки, прочно сжав кулаки.

Закройте ци рта и носа, мысленно вращая огонь сердца и головы.

Представьте, что внизу живота горит колесо пупка. Позволить энергии ци выйти из носа (выдохнуть воздух) можно только тогда, когда вы почувствуете сильное жжение.

Согните обе руки (сначала левую кисть), соединив с плечом, и вращайте по окружности 36 раз, как это делают с гончарным кругом.

Правой рукой действуют аналогично.

Опустите скрещенные руки вниз, а затем горизонтально вытягивайте их вперед. Переплетите пальцы рук, перевернув ладони вверх.

Сначала сильно надавите переплетенными кистями на макушку, будто вы подпираете тяжелые камни. Поясница и корпус при этом с силой вздымаются вверх. Расслабьте кисти.

Выполнять 9 раз.

Опустив голову, несколько раз коснитесь ступней вытянутыми руками. Подтяните ступни и наклоните голову, как при поклоне вежливости, 12 раз.

Затем, подобрав ноги и скрестив их, верните руки в первоначальное положение и прочно сожмите кулаки.

Подождав, когда во рту накопится достаточное количество слюны, проглотите ее. Сделайте это трижды со звуком плеска воды.

Дождитесь, пока рот вновь заполнится слюной, и, перемешав ее языком 36 раз, сделайте 6 глотков. Как и раньше, заглатывать слюну нужно со звуком плеска.

При проглатывании слюны саморегулируются каналы энергии.

Закончив вращать водяное колесо, нужно подумать о разжигании огня и «прожаривании» тела.

Опустите мысли из сердца под пупок, в поле тепла, где сосредоточивается горячая ци, подобная огню.

Закройте ци, будто терпите при большой нужде, а затем направьте ее на «дорогу в ущелье», то есть в место отправления большой нужды.

Теперь поднимайте ци к поясничному промежутку, хребту, загривку, затылку. Достигнув макушки, вновь закройте ци и, направляя ее ото лба к двум точкам перед основаниями ушей и щекам, опускайте к горлу, затем вниз к сердечной впадине, животу и пупку.

Выполняя это упражнение, нужно представлять возникший в теле огонь, который жжет вас, проходя по всем жилам.

В конце правления монгольской династии Юань мудрец Лин Цянь, которому в то время было уже более ста лет, написал книгу «Важное значение взращивания жизни», посвященную усовершенствованию человека. В этой книге отдельная глава посвящена «шестнадцати кускам парчи».