Свами Брахмачари - 5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте

Процедура очищения носа и придаточных пазух (фронтальных, гайморовых и других) водой называется «Джаля-Нети», а продувание носа воздухом – «Капалябхати». «Капалябхати» непосредственно примыкает к «Джаля-Нети» и выполняется после нее. Их можно рассматривать как одно целое, как одну процедуру.

Техника выполнения процедуры Джаля-Нети.

Возьмите любой заварной чайник объемом не менее 400 г. На носик наденьте детскую соску, чтобы не повредить слизистую оболочку носа, на конце соски сделайте отверстие диаметром 3–5 мм. Налейте в чайник воду температурой 37–38 °C. Размешайте в воде чайную ложку поваренной соли без верха. Сядьте на корточки перед тазом или сядьте на стул и поставьте таз на колени. Возьмите чайник за дно правой рукой, вставьте соску в правую ноздрю, наклонив при этом голову влево так, чтобы левое ухо было обращено книзу. Корпус тела несколько наклоните вперед и спокойно дышите ртом. Через 1–2 секунды вода начнет струйкой выливаться из левой ноздри, не попадая в рот. Как только чайник опорожнится наполовину, то есть на 200 г, встаньте, наклоните туловище вперед и сделайте несколько резких выдохов через нос. Затем, не выпрямляясь, поверните голову сначала влево, а затем вправо и еще раз повторите резкие выдохи через нос. В этот момент нельзя сморкаться и использовать носовой платок, так как вода может попасть в среднее ухо и вызвать его воспаление. Затем процедура повторяется, и оставшиеся 200 г воды пропускаются и через другую ноздрю. «Джаля-Нети» и «Капалябхати» лучше делать утром, после душа.

Лечебный эффект: эти процедуры предупреждают и ликвидируют острые и хронические риниты, насморки, гаймориты, фронтиты; предохраняют от простудных заболеваний (OP3); улучшают состояние глазного дна и органов слуха; ликвидируют начальные формы глаукомы; помогают при некоторых заболеваниях головного мозга; ликвидируют полипы и аденоиды в носу; способствуют лечению тонзиллита, фарингита, ларингита и ангин. Огромное значение «Джаля-Нети» заключается в том, что эта процедура нормализует носовое дыхание и тем самым оказывает оздоравливающее влияние на весь организм в целом.

Йоги придают огромное значение работе желудочно-кишечного тракта, считая его кухней человеческого организма, а, как известно, кухню надо содержать в идеальной чистоте. Ибо большое количество болезней возникает из-за засорения желудочно-кишечного тракта.

Очищение желудка водой называется «Вамана-Дхаоти», или «Кунджаля», или «Гаджакарани» («Действие слона»).

Такое необычное название дано потому, что выходящая из желудка вода, после его промывания, извергается струей, подобно тому как слон втягивает через хобот воду и выпускает ее обратно. Это еще раз показывает, как вся система йоги тесно связана с природой.

Техника выполнения Вамана-Дхаоти.

Приготовьте примерно около 3 л теплой кипяченой воды. Сядьте на стул и пейте небольшими глотками воду до тех пор, пока не появится чувство переполненности в желудке либо тошноты. Обычно на это требуется 1,5–3 л воды. Затем встаньте, наклонитесь вперед под углом 90° над ванной или тазом.

Положите ладонь левой руки на область желудка и прогните спину, а тремя пальцами правой руки раздражайте корень языка, надавливая на него. При появлении рвотных движений слегка поднимите плечи и согните спину. Как только вода начнет выходить изо рта, уберите пальцы. Когда вода прекратит вытекать, вновь прогнитесь в спине и опять раздражайте корень языка пальцами. Повторите в такой последовательности несколько раз, пока полностью не будет опорожнен желудок.

Вамана-Дхаоти выполняется утром, натощак, после опорожнения кишечника и мочевого пузыря, после умывания и душа, перед промыванием носа. После очищения желудка нельзя переохлаждаться.

В Индии очищение желудка делают ежедневно, а у нас эту процедуру можно выполнять по мере необходимости, то есть при переедании, или попадании в желудок недоброкачественной пищи, или с целью профилактики.

Известные индийские йоги Свами Шивананда и Дхирендра Брахмачари рекомендуют Вамана-Дхаоти делать 1 раз в неделю при сахарном диабете, так как эта процедура способствует усиленному выделению инсулина.

Лечебный эффект: основное действие процедуры – лечение хронических гастритов, хронических болезней желче-выводящих путей, диспепсии.

Йоги особенно рекомендуют выполнять эту процедуру при гастритах с пониженной кислотностью, при скоплении большого количества слизи в желудке. При повышенной кислотности хорошо помогает процедура «Басги» (очищение водой толстого кишечника), к описанию которой мы сейчас переходим.

Внимание! Эта процедура противопоказана при гипертонической болезни, серьезных сердечных заболеваниях, язве желудка и двенадцатиперстной кишки.

Работа пищеварительного тракта занимает у йогов одно из первых мест. Пищеварительный тракт, говорят они, караванная дорога для мириад микробов, грибков, бактерий, попадающих в организм вместе с пищей. Здесь образуется огромное количество шлаков, отходов, развиваются гнилостные процессы. Вот почему пищеварительный тракт необходимо содержать в образцовом порядке и чистоте.

Йоги считают, что три четверти людей в той или иной степени страдают от нарушений работы пищеварительного тракта, что приводит к несвоевременной эвакуации отходов и шлаков, к запорам, которые способствуют отравлению всего организма. Организм по-своему борется против этого недуга. Часть продуктов обмена вновь всасывается в кровь и выбрасывается через поры кожи и легкие. Такие аварийные ситуации не обходятся без последствий: возникают или усиливаются многие опасные заболевания человека, вплоть до инфекционных. И наоборот, как только восстанавливается нормальная работа желудочно-кишечного тракта, исчезают и болезни, которые, казалось бы, не имеют никакого отношения к пищеварению.

Йоги прежде всего ищут и вскрывают причины, породившие болезнь. Они наносят удар по причине, а болезнь, как следствие, уходит.

Еще в глубокой древности йоги предложили средство для очищения кишечника – клизму, которая в настоящее время принята на вооружение мировой наукой. Как и многие другие средства, оно возникло из наблюдения за живой природой. Легенда рассказывает, как однажды йоги обратили внимание на птицу из семейства ибисов, которая, по-видимому, только что совершила длительный перелет через пустыню и в крайне изможденном состоянии опустилась на берег реки. Но странное дело, она не стала пить, она лишь набирала воду в клюв и впрыскивала ее в кишечник. Эту процедуру она повторила несколько раз и только потом выпила. Йоги поразились, как быстро она пришла в себя. Всего несколько минут – и вот уже здоровая и сильная птица взмыла в небо и скрылась из глаз.