Екатерина Виноградова - Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты

23:00–1:00. В час желчного пузыря может разыграться аппетит: если пойти на поводу сиюминутных желаний, повышается риск нарушить обмен веществ в организме. Час желчного пузыря – время борьбы с собственным гневом на внешние обстоятельства. Ведь камни в желчном пузыре символизируют горькие мысли, а также гордость, которая вам мешает избавиться от них. Растирайте виски и с мужеством смотрите в лицо любым трудностям, которые могут появиться в вашей жизни в ближайшее время.

Здесь следует уточнить только одно: сразу после периода наивысшей активности органа наступает период наименьшей активности, который тоже длится около двух часов для каждого органа. Так что обратите внимание на время выполнения мудр, направленных на поддержание здоровья, активизируйте точки, соответствующие тревожащему вас органу, и учитывайте перечисленные здесь рекомендации.

Полностью энергетически уравновешенный от рождения организм – редчайший случай. Поэтому давайте попробуем восстановить нарушенное равновесие в нашей энергетической системе. Возможно, это еще даже не начало болезни: просто ослабленные органы больше других подвержены сбоям.

В вопросах сохранения здоровья, развития духа и обогащения энергией требуется особая осторожность, поэтому не забывайте о четырех истинах буддизма:

• в жизни человеку сопутствуют страдания и болезни;

• главная причина их – неблагоприятное для совершенствования состояние сознания;

• для преодоления страдания необходимо достичь победы над их причиной – неблагоприятным состоянием сознания;

• к победе над неведением ведут четкая нравственная установка и ее реализация с помощью поддерживающих здоровье методов: правильного питания, правильного образа жизни, приема верных лекарств и методов нелекарственной терапии.

Один из методов нелекарственной терапии – это использование мудр для укрепления здоровья. Древние медики через века донесли знания и практические рекомендации по лечению мудрами. Но йога для пальцев это не только оздоровительная и духовная практика, а еще и путь к внутренней свободе. Так что сохранить свое здоровье с точки зрения мудротерапии, значит, еще и постараться устранить все причины возможных болезней. И именно «своих» болезней, потому что все мы проживаем эту жизнь по-своему, а любые помыслы, чувства, действия тоже даются каждому своей ценой. Докопаться до собственной индивидуальности – дело наших с вами рук.

Пранаяма – олицетворение силы духа в поддержании жизни и объединение всего живого. Практика йоги пальцев без правильного полноценного дыхания невозможна, впрочем, как и полноценная осознанная жизнь.

Существуя в условиях, далеких от идеала, не так-то просто почувствовать себя частью макромира. Микрочастицы, содержащиеся в загрязненном воздухе, неприятные запахи и табачный дым попадают в дыхательные пути, и энергетическая ценность каждого глотка воздуха стремительно падает. Даже в задымленном мегаполисе, спрятавшись от выхлопных газов и пыли за пластиковые окна, мы не чувствуем себя в безопасности.

Но свое здоровье нельзя ставить в зависимость от внешних обстоятельств. Чтобы все эти факторы риска вас не беспокоили, необходимо научиться жить так, чтобы в вашем организме всегда было достаточно праны и она правильно циркулировала в нем. Значит, надо уметь «потреблять прану» и управлять ее потоками. Именно для этого и служит комплекс дыхательных упражнений под названием пранаяма.

Йоги считают, что правильное дыхание – это дыхание носом с активным участием диафрагмы, живота и грудной клетки. Максимальную пользу для легких и дыхательного аппарата можно извлечь, освоив очищающее дыхание.

Оно вентилирует и прочищает легкие, активизирует клеточные функции, сообщает силу всем органам и, как следствие, приводит организм в состояние свежести и полноты сил. Упражнение придает сил и освежает с первой же пробы.

Практиковать его нужно до тех пор, пока оно не будет получаться легко и непринужденно, не вызывая никаких затруднений. Им же можно заканчивать все энергетические практики или сеансы мудротерапии, чтобы организм каждый раз выходил из напряжения свежим и бодрым.

• Примите любую удобную позу для медитации. Ваша спина прямая, плечи развернуты, руки свободно лежат на бедрах. Сделайте полный вдох и сосчитайте до четырех, удерживая воздух в легких. Сложите губы трубочкой, но щеки при этом не раздувайте. С силой выдуйте небольшую порцию воздуха через свою «трубочку». Задержите дыхание, затем выдуйте еще немного. Повторяйте это, пока ваши легкие не освободятся от воздуха. Главное здесь сила, с которой вы выдуваете воздух.

Очищающее дыхание – это эффективный «тренажер» для наших утомленных легких и бронхов, который избавляет нас от многих проблем с дыханием. Но пранаяма – это дыхание не только всей грудью, но и всей кожей, а особенно активно энергия Вселенной поглощается через ладони, в местах скопления биологически активных точек.

Чтобы наполняться праной, недостаточно пищи, воды или воздуха. Чтобы управлять своим телом, нужна концентрация на потоках энергии в организме. Сосредоточив внимание на кистях рук, мы можем сознательно достигать состояния успокоения и менять интенсивность циркуляции крови.

Так что не забывайте о дыхании через ладони и чаще концентрируйтесь при вдохе и выдохе на кончиках пальцев – это настраивает организм на здоровый лад.

Скажем сразу: не рассчитывайте на то, что вам достаточно неделю-другую использовать мудротерапию, и организм восстановится.

Ведь в традиции йоги здоровье – это великая победа. Победа над собой и над узостью своего видения мира. Поэтому, используя мудры, достичь хорошего самочувствия или даже духовного просветления можно только путем личного интеллектуального усилия.

И никогда не говорите «не…». Вместо того чтобы твердить про себя: «Я не запутаюсь во всех этих хитросплетениях пальцев», скажите: «Я сделаю все правильно». А собираясь поддержать здоровье при помощи мудр, не говорите себе: «Только бы не стало хуже». Вместо этого повторяйте про себя: «Я обязательно переключусь на новый ритм».

Нужно регулярно практиковаться, тогда мудротерапия станет привычным инструментом в самолечении. Для того чтобы легче было контролировать дыхание, мышечный тонус, эмоции и поток мыслей, помните одно – выполняйте мудры сосредоточенно, направив все внимание на само упражнение.

Лучше всего, если вы будете практиковать мудры как домашнюю лечебную физкультуру, то есть ежедневно. Тогда толк от занятий будет виден не через годы, а уже через несколько месяцев. И вы заметите неожиданный прилив сил, улучшение самочувствия, подъем настроения, будете реже простужаться и вообще жить гораздо комфортнее. Но для этого занятия должны быть систематическими. Одноразовое применение мудротерапии действует краткосрочно. Оно может справиться с неожиданным ухудшением состояния, но не с хроническим недугом.