Екатерина Виноградова - Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты

Скрестите кисти в центральной части груди, ладони обращены к себе – правая рука сверху, левая снизу. Пальцы левой руки слегка раздвиньте, безымянный палец загнут, остальные смотрят вверх. Сцепите попарно большие и указательные пальцы, безымянный и средний пальцы правой руки согните. Мизинец правой руки выпрямите и держите свободно (рис. 125).

Всем, кто засыпает с трудом, также можно порекомендовать мудры: «Знания» и «Укрепляющая нервную систему». Они обеспечат здоровый, исцеляющий сон.

Если вы столкнулись с тем, что вам сложно настроиться на крепкий сон, поразмышляйте на досуге о стрессовых ситуациях прожитого дня. Важно то, как мы на них реагируем. Если мы огорчаемся по пустякам, не умеем отвлечься от забот и расслабиться, иногда даже из-за слишком высоких требований к себе, – крепкий сон ускользает от нас.

В любом случае если вы страдаете нарушениями сна, к снотворным и транквилизаторам ни в коем случае прибегать не стоит.

На кистях рук расположены «сонные» точки, которые помогут вам нормализовать сон: симметричные точки в уголках ногтевого ложа мизинцев, точка чуть ниже угла ногтевого ложа средних пальцев, точка на тыльной стороне кисти в кожной складке между большим и указательным пальцами.

Известно, что стресс влияет на состояние здоровья, в частности, приводя к гибели клеток мозга и усиливая ответ иммунной системы на воспалительный процесс. Каждый раз, когда неприятная мысль посещает вашу голову, практикуйте такую мудру.

Развернитесь лицом на восток. Чтобы снять стресс и нормализовать психофизическое состояние, сначала необходимо добиться полного расслабления. Вдохните глубоко и на вдохе соберите негатив в комочек. Он, скорее всего, застрянет у вас в области сердца. Выдохните этот ком, представьте, как он поднимается над вами черным облачком и лопается. Вы убрали негативную программу.

Сделайте выдох и освободите легкие от воздуха – так вы окажете поддержку нервной системе. Избыток кислорода всегда действует на организм как холодный душ. А безвоздушная пауза замедляет сердечный ритм и успокаивает.

Мудра выполняется на задержке дыхания: сложите ладони на уровне солнечного сплетения. Большой палец правой руки вложите между мизинцем и безымянным пальцами левой руки, при этом большой палец правой руки обращен к центру левой ладони. Соедините подушечки большого и безымянного пальцев левой руки. Остальные пальцы выпрямите и держите свободно (рис. 126).

Наполните себя исключительно позитивными чувствами. Главным условием успешного применения мудротерапии является уверенность в том, что она действительно поможет, иначе положительного результата можно и не достичь.

При повышенной нервной возбудимости выполняйте мудры «Земли» и «Три колонны Космоса». При депрессии и неврастенических состояниях – мудру «Черепаха». При мигренях – «Чаша Чандмана». При нервном потрясении или истерике – «Щит Шамбалы».

Наше здоровье очень зависит от душевного состояния: когда настроение на подъеме, не страшны ни стрессы, ни нарушение внутренних биологических часов. Но если эмоциональная сфера далека от гармонии и покоя, день не удался, вы ловите себя на мысли, что что-то не так, сопротивляемость резко падает.

Повышенная нервозность и тревожность, ощущение неуверенности в своих силах – это, скорее всего, сбои в работе энергетического центра, находящегося в районе копчика и соответствующего безымянному пальцу: включите в свой комплекс мудры с его участием.

В конце ладонной складки со стороны мизинца найдите точку – если ее массировать в течение 3–5 минут, это поможет снять повышенную нервную возбудимость.

Если вы чувствуете себя разбитым после ночного отдыха, быстро устаете и не можете ни на чем сосредоточиться – у вас синдром хронической усталости. Когда вам необходимо быстро очиститься, восстановить энергетическое равновесие, выполняйте вот такую мудру.

Развернитесь лицом на восток. Закройте на время глаза, постарайтесь успокоиться и отрешиться от всего постороннего. Для управления потоками вашего сознания дышите естественно и ритмично, внимание сосредоточьте на дыхании. Начните себе представлять, что внутри вас расцветает ароматный цветок, что он заполняет вас без остатка, что вы и цветок – суть одно и то же.

Сложите ладони перед грудью и медленно начинайте поворачивать их в противоположном направлении. Через 3–5 минут разомкните ладони, помассируйте виски указательными пальцами и откройте глаза. К приятным ощущениям от пульсации в пальцах добавляется ощущение покоя и умиротворения – релаксация распространяется на все тело, при этом включаются механизмы саморегуляции и самооздоровления (рис. 127).

На каком-то этапе закройте глаза и ощущайте себя прекрасным, источающим аромат цветком, тем самым, что вы только что рассматривали. Оставайтесь цветком до тех пор, пока не почувствуете приятную истому и желание уснуть.

Обрести бодрость помогут «энергетические антидепрессанты» – мудры, которые улучшают кровообращение, повышают приток кислорода к тканям, улучшают эластичность кровеносных сосудов, снижают психологическое и мышечное напряжение: «Жизни», «Земли», «Энергии», «Матанги», «Обретения внутренней силы».

Как вернуть себе утраченное состояние невозмутимости, радости и легкости? Навязчивые мысли, что жизнь не удалась, выливаются в синдром хронической усталости. Если вас не покидает ощущение, что силы уходят сквозь пальцы, а тело буквально теряет энергию, не удивительно, что вы испытываете слабость. Выбирайте мудры, где пальцы сомкнуты кольцеобразно или согнуты.

В самом центре ладоней находятся очень важные рефлексогенные зоны, на Востоке их называют «дворцом труда». Помассируйте эти зоны подушечкой большого пальца, это поможет справиться с чувством опустошенности и беспомощности.

При неврозах, болях в области темени и лба массируйте болезненные точки на кончиках пальцев рук. Результат замечательный – пройдут сонливость, усталость, недомогания.