Ирина Котешева - Симфония для позвоночника. Профилактика и лечение заболеваний позвоночника и суставов

Неизбежно с болью физической начнет еще более усиливаться эмоциональная боль, возникнет чувство душевного дискомфорта – продолжайте расслабляться и дайте им выходить. Представляйте, что все неприятные ощущения вытекают из вас, как вода, и впитываются в песок. Терпите боль и не отпускайте мысленную картинку столько, сколько сможете, а затем выходите из этого состояния, отключив себя от боли. Долгое нахождение в дискомфортном состоянии нежелательно, поэтому используйте свою интуицию: она точно подскажет, когда хватит.

Отдохните и возьмите для рассмотрения новую, позитивную, мысль. Дайте ей войти, осознайте ее глубинный смысл. Ощутите свое новое состояние с этой мыслью. Так она начнет излечивать вас. С каждым днем уделяйте новой мысли все больше внимания. Проговаривайте ее вслух, вслушиваясь в смысл, запишите на пленку и слушайте себя как бы со стороны. Спустя месяц новая мысль укоренится в вашем сознании, а уже через полгода вы можете заметить (многие не без удивления), что в аналогичных ситуациях поступаете иначе! И процесс излечения пойдет интенсивнее.

Весь процесс психологической реабилитации состоит, таким образом, из нескольких этапов:

расслабление,

отпускание старых шаблонов мышления и поведения,

принятие новой модели мышления и поведения.

Если есть свободное время, работайте по полной программе, а если нет – выберите для себя самые актуальные ее пункты. Полагайтесь на свою интуицию. В любом случае упражнения принесут вам эмоциональное и физическое облегчение.

Во время релаксации вы можете почувствовать желание послать в какое-то место тела любовь или свет, или цветной сгусток. Делайте это! В какой форме – об этом знаете только вы. Никто, никакой врач в мире не знает в точности, что нужно именно вам. Верьте в себя и свои силы, в то, что вы можете выздороветь.

Внутри болезни на самом деле скрыта ваша сила.

Поэтому вы всегда сможете вылечить себя от любой болезни, если будете настойчивы.

Уже доказано, что неизлечимых болезней нет (есть многочисленные факты полного выздоровления от рака, СПИДа и других так называемых неизлечимых болезней), и вы, только вы решаете, стоит продолжать прятать свои страхи в болезнь или лучше выздороветь. Но это возможно только в движении, когда вы начнете прилагать внутренние усилия, хотя бы минимальные, к исцелению.

Ваши занятия по психологической реабилитации могут длиться вначале 10 минут, затем полчаса или час. При некоторой тренировке вы сможете заниматься прощением прошлых неприятных ситуаций и людей, досадивших вам, читать позитивные утверждения в транспорте, на работе или прогуливаясь по улице.

Если вы говорите себе: «У меня нет больше сил работать над собой, моя болезнь неизлечима» или полагаетесь в деле выздоровления на посторонние силы, в том числе на знания и опыт врача, который, как вы считаете, может вас вылечить, следовательно, вы неискренни, утверждая, что хотите вернуть здоровье. По каким-то причинам вам выгодно болеть: получать больше внимания близких, отомстить кому-то за прошлые обиды обязательностью ухода, денежными тратами на лечение, иметь льготы или более высокую пенсию, снять с себя ответственность за семью или престарелых родителей, обрести новый круг общения. То есть где-то в глубине своей души вы обязательно ожидаете что-то получить от внешнего мира.

Когда я прошу пациента внимательно присмотреться к выгодам болезни, вижу почти стандартную реакцию: возмущение и нежелание признать своекорыстие. Нередко меня упрекают в преднамеренной жестокости и бессердечии, а иногда – в непрофессионализме. Это тоже выбор поведения, и мне он говорит о том, что выздоровление не наступит, а заболевание примет хронический характер с короткими периодами ремиссии.

Если же больной находит мужество, чтобы признать выгоду болезни, готов заниматься психологической реабилитацией, то вместе мы можем сотворить чудо даже в самых безнадежных случаях, на любой стадии заболевания.

Артрит, как правило, – это хроническое, то есть длительно текущее заболевание, для которого характерны периоды обострения и периоды ремиссии (от лат. remissio – отпускать, ослаблять). Боль – это сигнал опасности, призывающий к осторожности.

Основное правило: избегайте движений или положений тела, причиняющих вам боль.

Прежде чем я познакомлю вас с правилами поведения в разные периоды болезни, рассмотрим краткую характеристику этих периодов.

Для этого периода болезни характерны две стадии:

первая – острая, при которой резко выражены все симптомы заболевания и самый главный из них – боль;

подострая – когда боль начинает стихать, но еще не исчезает. В это время сохраняются и другие симптомы недуга, в том числе напряженность мышц, ограничение подвижности.

Происходит временное ослабление или исчезновение проявлений болезни.

Основная задача – продление периода ремиссии, стремление не допустить обострения заболевания. Важную роль в достижении этой цели играет правильное поведение больного.

В период острой боли необходим отдых (постельный режим) в течение одного или нескольких дней, аутогенная тренировка и при необходимости прием болеутоляющих лекарственных препаратов (только по назначению врача!).

Гимнастику и другие физические нагрузки надо отменить, пока боли не пройдут. В это время запаситесь терпением, оптимизмом и верой в выздоровление.

После острой стадии заболевания необходимо составить комплекс из несложных упражнений и начинать с 10–15-минутных занятий. Делайте упражнения ежедневно, в определенное время. Перед началом каждого занятия, чтобы снизить уровень болевых ощущений и добиться лучшей подвижности позвоночника, нужно отдохнуть.

В период ремиссии, когда боль не беспокоит, физические упражнения просто обязательны для поддержания вашей подвижности и способности обслуживать себя.

В поисках эффективных способов и методов излечения болезней мы, современные врачи, часто обращаемся к богатейшему опыту медиков прошлого, к знаниям, накопленным многочисленными поколениями людей. Все это входит в так называемую традиционную медицину (часто неправильно именуемую нетрадиционной).

Я расскажу о ряде методов, применяемых от болезней суставов, эффективность которых доказана многовековой практикой; ими можно дополнять назначенное врачом лечение. Сначала – несколько рецептов общего характера.

➘ Компрессы из слабого раствора уксуса на суставы: смочить льняное полотенце в слабом растворе уксуса (на 0,5 л воды 1 столовую ложку столового уксуса или 1 чайную ложку уксусной эссенции), слегка отжать и обернуть им больное место, сверху укутать шерстяным платком.