Владимир Звягин - Бросай курить! САМОкодирование по системе СОС

При этом если закодированное на уровне условного ре флекса известие было приятным, то музыка будет обязательно повышать его эмоциональный фон. Если закодированное известие было плохим, то эта же музыка станет, скорее всего, нелюбимой и настроение от ее случайного прослушивания будет ухудшаться.

Схожий процесс образования позитивно окрашенного условного рефлекса происходит в особые моменты работы над собой по психотерапевтическому сеансу «Вечерняя релаксация. Обучающий вариант». Для этого ключевое созвучие «Со-О-оС» в соответствии с моими «подсказками» вы мысленно должны будете сами произносить в нужные моменты. Тем самым вы сознательно выработаете у себя условный рефлекс на произнесение ключевого слова релаксации «Со-О-оС».

Пока человек жив, приблизительно 100 млрд нервных клеток его мозга находятся в состоянии постоянной вибрации. Как установили ученые, на шкале частот диапазон этих вибраций занимает промежуток между 1 и 30 Герц. Проще говоря, это соответствует тому, что за одну секунду на поверхности каждой клетки от одного до тридцати раз может меняться полярность электрической активности. Очень важно, что применительно к различным жизненным ситуациям и в разное время суток превалирует какой-то один вид вибраций из указанного диапазона. По этой причине они были разбиты на четыре группы, каждой из которых было дано свое название.

Так, если за секунду смена полярности происходит от одного до четырех раз, то есть от 1 до 4 Герц, то такой ритм активности мозга называют дельта-ритмом. Частоту вибраций клеток мозга от 4 до 7 Герц в секунду – тета-ритмом. От 7 до 14 Герц – альфа-ритмом и от 14 до 30 Герц – бета-ритмом. Само же обследование, в ходе которого с головы человека снимаются такие электрические импульсы, называется электроэнцефалографией.

Сегодня мы ограничимся знакомством только с особенностями альфа-ритма. Эти вибрации превалируют в мозге как минимум два раза в сутки: за несколько секунд до засыпания вечером или после пробуждения утром. Очень часто они сопровождаются мгновенным осмыслением какой-то проблемы или пониманием чего-то очень важного. Например, вы наверняка слышали, что Менделеев изобрел свою знаменитую таблицу химических элементов в момент перехода от сна к состоянию бодрствования. Это же случилось и с Ньютоном, задремавшим на траве в саду. Именно в тот момент, когда шум от упавшего рядом яблока разбудил его, он и открыл свой знаменитый закон притяжения.

Именно только в этом режиме работы своего мозга люди творческих профессий (поэты, художники, музыканты, писатели) могут испытывать вдохновение и создавать по-настоящему выдающиеся произведения. Обычные люди в дополнение к утренним и вечерним мгновениям нахождения в состоянии альфа-ритма могут также длительно испытывать его благодатное состояние. Для этого им нужно только разрешить себе переживать чувство влюбленности или наслаждения чем-то прекрасным.

На эту же частоту электрической активности обязательно будет выходить и ваш мозг во время прослушивания сеанса психотерапии «Вечерняя релаксация. Обучающий вариант». Вы уже знаете, что слушать его нужно непосредственно перед сном, с закрытыми глазами, лежа в постели. Напоминаю, что делать что-то особенное в это время не нужно. Достаточно просто слушать мой голос на фоне приятной музыки и сосредотачиваться на восприятии исключительно приятных ощущений в своем теле.

Благодаря этому в преддверии наступления сна ваш мозг будет находиться на частоте альфа-ритма не долю секунды, как обычно, а несколько минут. Это уже само по себе будет очень полезным.

Однако одним из главных условий успешного начала лечения САМОгипнозом системы СОС становится использование не всего диапазона вибраций от 7 до 14 Герц, а только его «сердцевины» – 10 Герц. Для этого, набрав четырехдневный временной ценз прослушивания сеанса «Вечерняя релаксация. Обучающий вариант», вам нужно будет начать слушать другой мой сеанс – «Вечерняя релаксация. Рабочий вариант».

Хотя по словесному и музыкальному наполнению этот сеанс идентичен первому сеансу, длится он всего 20 минут. Это объясняется тем, что из него я убрал все «разъяснительные» участки и оставил только то, что необходимо для вхождения и некоторого пребывания вашего мозга в диапазоне активности альфа-ритма. С этой целью во время работы над собой по второму сеансу психотерапии, в момент произнесения ключевого слова релаксации «Со-О-оС», вы будете слышать еще сухую дробь частых щелчков.

Так как за одну секунду будет возникать 10 щелчков, то генерируемая ими частота звуковых волн будет соответствовать самой «сердцевине» альфа-ритма – частоте 10 Герц. Дальше все просто. Учитывая, что ваше внимание будет автоматически сосредотачиваться на частоте щелчков, синхронных с «сердцевиной» альфа-ритма, мозг будет в первую очередь его и запоминать. Чтобы это происходило быстрее, такие же щелчки будут участвовать в музыкальной аранжировке моего голоса на протяжении всей заключительной трети сеанса «Вечерняя релаксация. Рабочий вариант».

Это приведет к тому, что у вас откроется способность включать условный рефлекс на созвучие «Со-О-оС» в неразрывной связке с частотой «сердцевины» альфа-ритма. Причем делать вы это сможете в любом месте и в любое время уже без поддержки моего голоса. Для этого сначала нужно будет сесть в удобную позу и освободить тело от избыточного напряжения в главных группах мышц. Затем следует закрыть глаза и на выдохе медленно и беззвучно произнести созвучие «Со-О-оС» так, как перед этим вы уже неоднократно делали во время прослушивания моих вечерних сеансов психотерапии. Это сразу включит выработанный условный рефлекс и станет первым шагом к превращению вас в самого лучшего гипнотизера для себя.

Я уже упоминал, что лечит не сам по себе гипноз, а лишь те специальные словесные установки, которые внедряются в мозг с помощью гипноза или САМОгипноза (аутотренинга). Когда дело касается внешнего гипноза, проводимого опытным психотерапевтом, то ни о чем беспокоиться не нужно. Он хорошо знает все то, что касается правильной работы со Словом. Но если, используя мою методику, вы будете готовить гипнотическое снадобье, применяя некорректно составленные установки, то легко попадете в своеобразную ловушку из собственных слов.

Дело в том, что, согласно очень важному открытию начала ХХ века, между сознанием и подсознанием человека находится особая психологическая структура. С подачи основоположника психоанализа Зигмунда Фрейда ее сегодня называют цензурой. Такое образное название она получила потому, что в норме имеет свойство пропускать через себя только установки позитивного и утвердительного смысла. Да и то в определенное время и при определенных условиях. Все слова отрицания («не», «никогда» и им подобные) цензура вычеркивает.