Людмила Светлова - Выдыхаем лишний вес. Бодифлекс-похудение на каждый день

Самая распространенная проблема – невозможность самостоятельно определить комплекс упражнений. Многие из вас предполагают, что выбирать навыки для системы бодифлекс необходимо по возрастной шкале. Но мы с вами уже выяснили: возраст не играет решающей роли. Поэтому я предложила вам несколько индивидуальных комплексов, которые отвечают вашим запросам.

Первый комплекс предназначен для женщин с нестандартной фигурой. Почему он первый? Все объяснимо. Большинство присланных писем содержали просьбу привести примерный набор навыков, которые помогли бы ускорить процесс сжигания жиров в определенных проблемных зонах. Поэтому я начала занятия именно с этой группой учеников. Уж извините меня за такое предпочтение. Просто я сама испытывала подобные трудности. Бодифлекс помог мне приобрести желаемые формы. Теперь мне все чаще хочется помочь другим в достижении их мечты. Так, я представила вашему вниманию основной комплекс упражнений. Он поможет как в работе над весьма «округлившимися» зонами, так и в поиске утраченной талии. Занимайтесь на здоровье!

Отдельное занятие я посвятила бизнесвумен. К моему удивлению, письма от представительниц деловых кругов весьма содержательны. Их (писем) не так уж и мало. Кроме четко сформулированных вопросов и поставленных задач, женщины писали о насущных проблемах. Любви, детях, отдыхе… Этот факт лишний раз доказывает, что женщина всегда остается женщиной! Именно эта простота и желание работать над совершенствованием своего тела подкупили меня. И я, не задумываясь, предложила набор упражнений для бизнес-леди. Надеюсь, что учла все жизненные факторы. Поэтому закрывайте кабинет и вперед!

Немного позже мы перешли из личного кабинета начальницы в рабочий офис. Это совсем другие навыки, иной подход и уровень физической нагрузки. Что подтолкнуло меня к перечислению офисных упражнений? Опять-таки ваши послания. Весьма понятное желание облегчить тяготы офисной жизни. Что мы с удовольствием и сделали. Упражнения для выполнения в офисе несложные и не содержат максимальной физической нагрузки, поэтому вы можете выполнять их, сидя за рабочим столом. И даже начальник ничего не заметит!

Одно занятие я решила посвятить противопоказаниям. Очень много писем содержали вопрос, можно ли заниматься по системе бодифлекс при каком-либо заболевании. Конечно, это заставило меня посвятить отдельную главу в книге именно этому вопросу. Четкие ограничения и рекомендации должны разъяснить вам то, что непонятно, поэтому внимательно прочтите эту главу.

В следующей главе я затронула тему заболеваний щитовидной железы. Во-первых, потому, что писем, подобных приведенному в этом издании, пришло немало. Значит, тема занятия бодифлексом при увеличенной щитовидной железе весьма актуальна и обойти ее стороной сложно. Надеюсь, мне удалось разрешить все проблемы. Также обратите внимание на комплекс упражнений, которые рассчитаны на людей после операционного вмешательства. Проконсультируйтесь с лечащим врачом. При одобрительном качании головой смело приступайте к занятиям.

Следующий раздел коснулся такого заболевания, как артрит рук. Всего два письма пришли с просьбой помочь откорректировать классический комплекс упражнений бодифлекс с учетом болезни рук. Но я не могла не откликнуться и на эти просьбы. Предложила несколько измененные стандартные навыки. Верю, что они пригодятся и помогут безболезненно заниматься.

Следующий комплекс упражнений целиком посвящен вам, молодые мамочки. Ваши письма содержат одинаковую просьбу помочь восстановиться после родов. Прошу только об одном: не переходите сразу к выполнению предложенного практического комплекса. Вначале ознакомьтесь с теоретической частью. Там названы четкие противопоказания и рекомендации. Не сбрасывайте их со счетов. А вообще, вы – самая счастливая женщина на свете. Приумножайте свои положительные эмоции вместе с бодифлексом!

На следующем занятии я предлагаю продолжить восстановление прежних форм после родов, но привлекать к этому процессу вашего малыша. Это увлекательная методика, пока еще не разработанная до конца. Однако начало положено. Поэтому хватаете своего карапуза и вперед – к красивым и стройным телам. А об отличном настроении позаботится дыхательная гимнастика.

Следующая статья затрагивает более интимную тему: корректировку формы груди и ягодиц. Насколько эта тема индивидуальна, ровно настолько же она и распространена. Дело в том, что наши женщины не привыкли к публичному обсуждению данной проблемы, поэтому количество писем с подобными просьбами невелико. Возраст авторов писем не превышал 35 лет. Наверное, сказывается стеснение. Но, дорогие мои, это пережитки прошлого. Помните, как нас уверяли, что «в Советском Союзе секса нет!». Был и еще какой! Однако говорить о нем вслух было не принято. Времена изменились, а женщина при любых обстоятельствах должна оставаться красивой. Подтянутая грудь и упругая попа всегда останутся в моде. Поэтому становимся перед зеркалом, скидываем халатик и без стеснения смотрим на свои лучшие части тела. Если вам что-то не нравится, открываем раздел «Внимание: проблемная зона! Грудь и бедра» нашего издания и исправляем «нажитое».

Ленивцы! Нет, я не о миленьких пушистых животных. А о вас, ленивые «нехочухи»! Именно вам посвящена очередная глава пособия. Не ленитесь, начните тренироваться. Тем более что для этого совсем не обязательно покидать излюбленное кресло или диван. Комплекс упражнений рассчитан на пассивных людей. Пробуйте, может, в скором времени вы измените свой имидж. Ведь бодифлекс способен на многое!

Следующая глава родилась у меня от полученного шока. Читая второй или третий десяток ваших посланий, я наткнулась на письмо, в котором много хороших слов о бодифлексе. Но поняла, что у некоторых поклонниц системы нет представления о том, как эта система действует. Немного оправившись от удивления, я подумала: а может, и правда мало теоретической начальной информации о системе бодифлекс? Поэтому решила разъяснить простейшие истины заново. Хотя именно этому вопросу была посвящена первая книга. «Повторение – мать учения», – подумала я и еще раз объяснила целебное действие кислорода. Читайте и просвещайтесь.

Дальше мы немного поговорили об аллергии. Я думаю, что убедила вас прибегнуть к помощи медицинского профессионала. Только он способен избавить вас от недуга. А пока пробуйте предложенные методики и старайтесь не пропускать занятия глубоким дыханием.

Ревность к совмещению бодифлекса и спорта – чисто тренерская черта. Именно об этом я говорили в следующей главе этого издания. Мне бы хотелось, чтобы все свободное время вы отдавали бодифлексу. Но это недопустимо. Достаточно всего 15 минут в день, и ваше самочувствие улучшается. Это плюс дыхательной аэробики.