Аня Янг - Эликсир вечной молодости

Полезная пища: орехи

Очень полезно ежедневно съедать горсть фундука, или сладкого миндаля, или фисташек, или 3-4 грецких ореха, или 5-7 каштанов, или 1 столовую ложку кедровых орехов.

Орехи могут обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минеральными веществами, не говоря уже о белках, жирах, углеводах. Орехи восстанавливают физическую и психическую энергетику, повышают гормональную активность, способствуют обновлению клеток, нейтрализуют действие токсинов.

Особенно славится своими уникальными свойствами грецкий орех. Жрецы в Древнем Вавилоне запрещали простым людям употреблять в пищу грецкие орехи, а Геродот, древнегреческий историк, писал, что это потому, что грецкие орехи наделены особой жизненной силой. Гиппократ советовал есть грецкие орехи при заболеваниях желудка, мозга, сердца, печени и почек. У некоторых народов грецкие орехи считались пищей богатырей. Великий путешественник Тур Хейердал непременно включал грецкие орехи в рацион питания во время длительных экспедиций. Еда космонавтов представляет собой пасту из сливок и грецких орехов.

Швейцарский врач М. Бирхер-Бергер считал, что орехи – естественная, живая пища, насыщенная энергией Солнца и что в принципе можно питаться одними орехами.

Ореховое молочко из лесного ореха.Ядра лещины разрезать, замочить на ночь, утром растереть в ступке. Полученную массу настаивать 3-4 часа, затем вскипятить и процедить.

Можно настаивать 10—12 часов без последующего кипячения и потом процедить. Добавить сливки, мед, немного соли. Этот напиток помогает при переутомлении.

Кедровоемолочко. 1/2 стакана кедровых орехов надо вымачивать в течение б часов. Затем воду слить, орехи положить в миксер, добавить 2 стакана кипяченой воды и взбивать в течение 2 минут (на высокой скорости). Процедить.

Чтобы приготовить миндальное молоко,надо измельчить 50 г ядер орехов, залить их 100 г воды или молока и варить 10 минут; затем процедить.

Точно так же готовится кунжутное молочкои молочко из проростков семян подсолнечника.Его можно смешивать с любыми фруктами, добавлять в каши, в чай или пить просто так.

Улыбка – это обязательное упражнение, с которого надо начинать каждый день.

Затем вы можете приступать к упражнениям комплекса китайской йоги молодости.

Урок оптимизма

Общеизвестно, что оптимисты живут дольше, болеют меньше и добиваются больших успехов и в карьере, и в личной жизни. Победитель отличается от неудачника тем, что умеет забывать отрицательный опыт и смотреть вперед с оптимизмом. Научиться этому трудно, но можно.

Начните с малого: сегодня – то есть всего один день! – думайте обо всем с надеждой – о работе, здоровье, будущем. И высказываться обо всем, что вас окружает, постарайтесь с оптимизмом: «Скоро все будет хорошо». (Или по крайней мере: «Все, что ни делается, – к лучшему».) Это будет нелегко, но ведь речь идет только об одном дне…

Скорее всего, после такого дня в вас прибавится оптимизма настолько, что его хватит еще на один день, а там, глядишь, и на неделю.

Работа с мыслями

Никогда не говорите себе: «Я не могу» – чего бы это ни касалось: выздоровления, работы, физических упражнений. Лучше уж скажите: «Я не хочу». Говоря себе «не могу», мы очень сильно ограничиваем свои возможности. И очень часто за этими словами скрывается всего лишь нежелание делать что-либо или неуверенность в себе. Если вы сомневаетесь, по силам ли вам какое-то дело, не надо тратить время и нервы на бесплодные размышления, – гораздо экономичнее просто попробовать это сделать. Вы с удивлением обнаружите, что можете на самом деле очень много, гораздо больше, чем предполагали. Человеческие возможности практически безграничны, не устанавливайте сами себе потолок. Приступая к делу без лишних размышлений (могу – не могу), вы становитесь сильнее духом и телом.

Сеанс приятных воспоминаний

Примите удобную позу, закройте глаза и вспомните какой-нибудь счастливый день своей жизни во всех подробностях: какое это было время года, в какой цвет были окрашены листья на деревьях и небо на закате, какая музыка доносилась из чьего-то раскрытого окна… Мысленно проживите тот день снова, вплоть до мельчайших нюансов вашего настроения. Как только в голову начнут стучаться мысли вроде: «Но потом все оказалось не так…» или «Это больше никогда не повторится», – тут же заканчивайте сеанс.

Как всякая сложная система, человеческий организм обладает способностью саморегуляции. Это означает, что, когда в нем что-то нарушается (заболевает какой-нибудь орган, например), он в общем готов восстановить статус-кво. Но для этого в центрах саморегуляции (которые, естественно, находятся в головном мозге) должна произойти соответствующая «настройка на норму».

Когда вы вспоминаете самые счастливые свои минуты (организм ваш был, естественно, здоров, а иначе бы вы вряд ли были в эти минуты счастливы), то из кладовых памяти извлекается информация о том состоянии, и она может быть использована для подобной настройки.

Часто мы ищем причины своих проблем в прошлом и, как следствие, начинаем сожалеть о совершенных ошибках и упущенных возможностях.

Но из грустных воспоминаний ничего полезного не построить. Пожелайте себе измениться сейчас, в настоящем. Отпустите все, что вам мешает. Не останавливайтесь на мыслях о плохом.

Создайте в своей памяти полочку хороших, радостных мыслей и воспоминаний и заглядывайте на эту полочку почаще.

Простите тех, кто причинил вам вред. Лучший способ защиты от негативного воздействия – прощение и… забвение.