Сан Лайт - Мудры всего мира. Жесты, призывающие счастье

Даосы считают, что ум эмоций управляется огненной энергией сердца. Когда эмоции не находятся под контролем, огненная энергия сердца выплескивается наверх, расточительно сжигается и затуманивает разум. Ум намерения, или сила воли, управляется водной энергией почек. Если оставить ее без присмотра, водная энергия потечет вниз к половым органам, иссушая и ослабляя дух.

По мнению даосов, когда человек сидит без движений, ничего не делая, потоки огня и воды полностью изменяются: водная энергия от почек и крестца направляется к голове, в то время как огненная энергия сердца направляется вниз, где очищается и наполняет собой тонкие каналы всего организма. На духовном уровне эта внутренняя алхимия энергии позволяет уму намерения (воде) обрести успокоение, охладиться и оказать благостное влияние на эмоции (огонь).

Медитация вносит огромный вклад в психологическое и физиологическое состояния организма. Она нормализует мозговые ритмы и гармонизирует внутреннюю алхимию тела.

Почему полезно медитировать

Во время медитации можно ощутить физические и психологические изменения в организме. Рассмотрим их подробнее.

Физические:

● Глубокое расслабление, благотворное влияние на работу сердца.

● Сокращение числа свободных радикалов молекул кислорода, которые могут вызывать повреждение тканей. Они являются главными факторами старения и многих заболеваний.

● Уменьшение высокого кровяного давления.

● Повышение электрической сопротивляемости кожи. Низкая сопротивляемость связана с напряжением и беспокойством.

● Нормализация уровня холестерина. Высокий уровень холестерина связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

● Улучшение доступа потока воздуха к легким, что ведет к нормализации дыхания. Это очень полезно для астматиков.

Психологические:

● Увеличение мозговой активности. Гармонизация мозговой деятельности, обретение большого творческого потенциала, укрепление морали и нравственности, высокий показатель умственного развития (повышение IQ).

● Избавление от беспокойства.

● Освобождение от депрессии.

● Уменьшение раздражительности.

● Улучшение памяти.

● Обретение ощущения счастья.

Медитация освобождает людей от постоянной озабоченности прошлым и будущим и позволяет полностью испытать драгоценные моменты жизни. Многие люди живут в состоянии бесконечного нервного напряжения и ожидания опасности. Медитация – это процесс, который мягко возвращает к действительной жизни и позволяет пробудиться.

Как указывалось выше, существует множество методов медитации. Некоторые из них весьма просты, и ими можно легко овладеть. Другие же требуют длительного обучения под руководством опытного преподавателя.

Для начала рассмотрим несколько простых методов. Пожалуйста, обратите внимание на то, что вначале вы можете ощутить некоторый дискомфорт. Это результат воздействия занятий на подавленные воспоминания и эмоции. В идеале, конечно, желательно, постигать искусство медитации у опытного гуру.

Медитация присутствует во всех посвященческих школах и конфессиональных традициях, называясь везде по-разному. В христианском духовном учении медитация понимается как размышление и сосредоточение на определенной теме. На Востоке медитация считается, наоборот, отказом от мыслей и любых тем для обдумывания. Целью медитативной практики во всех случаях является успокоение ума и единение с Божественным. В христианской мистике эта практика называется созерцанием.

Существуют четыре основных элемента традиционной медитации: тихое место, удобное положение, цель для концентрации внимания, пассивное отношение к происходящему.

1. Тихое место

Лучшим местом для медитации является то, где вы можете уединиться, спокойно сесть или лечь, полностью расслабить мускулы тела. Сядьте в таком укромном месте, где вас ничто не тревожит. Позже вы сможете предаваться медитации практически в любом месте, но в начале практики следует выбрать уединение.

2. Удобное положение

Принятие удобного положения – важный момент в медитативной практике. Классические положения, которым учит хатхайога, приводятся в «Йога-Сутре» Патанджали, обращающейся к древним методам духовного и физического целительства. Другая система предлагается тибетским учением Кум-Нье. Наряду с ними существуют многочисленные буддийские, суфийские и другие рекомендации.

Главным моментом рекомендуемых положений тела для медитации во многих традициях является прямое положение спинного хребта. Это истинно в индийской и буддийской йоге; в христианской молитвенной практике, когда молящиеся опускаются на колени; в египетской сидячей позиции; в даосской стоячей позиции. В антропософской традиции считается, что позвоночник и головной мозг составляют орган человеческого «Я».

Люди с искривленным позвоночником могут чувствовать при этом некоторое неудобство. Но прямой хребет очень важен. Выпрямленная спина является своеобразной антенной, улавливающей ритмы космоса. Вес тела при этом равномерно распределяется, мускулы не напряжены.

Сидячее положение лучше лежачего: лежащий человек имеет опасность заснуть. В традиционных позах для медитации спина обычно сохраняется вертикальной. Уравновешенное положение способствует быстрому вхождению в медитативное состояние.

На Востоке идеальной позой для медитации считается поза лотоса со скрещенными ногами. В классической позе лотоса пятки ног покоятся на бедрах, что придает телу дополнительную устойчивость. Это положение позволяет пребывать в состоянии медитации долгое время, не ощущая напряжения. Также развивает эластичность лодыжек, колен и пяток. Однако если вы пока не можете сесть в позу лотоса, не огорчайтесь: существует множество других прекрасных позиций (асан).

Как правильно сесть в позу лотоса? В сидячем положении вытяните ноги прямо перед собой. Согните правую ногу в колене и приблизьте ее к себе, чтобы было можно захватить правую пятку обеими руками. Поместите правую ногу на левое бедро. Правую ногу следует как можно ближе придвинуть к туловищу, чтобы пятка коснулась паха. Правое колено должно опираться о пол. Cогните левую ногу в колене, приблизьте ее к себе, чтобы было можно захватить левую пятку обеими руками. Поместите левую ногу на правое бедро. Левую ногу следует приблизить к туловищу так, чтобы пятка коснулась паха. Оба колена должны опираться о пол. Когда ноги с непривычки устанут, вытяните их прямо перед собой и мягко помассируйте колени. Затем повторите упражнение, начав с левой ноги.