Roland - Йога для женщин

7. Медитация . Состояние, когда умом овладевает объект сосредоточения.

8. Глубокая медитация .

Через позвоночный столб человека проходит главная ось всего тела – сушумна , в различных местах которой находятся центры психической энергии, чакры . С санскрита слово «чакра» можно перевести как «колесо», «круг». О чакрах в традиции говорят как о лотосах, у каждого из которых свои лепестки. Чакра – исходная точка для множества энергетических каналов, по которым проходит энергия. Их необходимо себе представлять, чтобы контролировать прохождение энергии по телу и не нанести себе вред. Прочитав об этом ниже, присмотритесь к себе и представьте, где расположены чакры, чтобы контролировать прохождение энергии, часто выражающееся в приливе тепла, возникновении жара. Всего этих точек семь. Перечислю, где они расположены.

1. Находится в нижней части позвоночного столба , между анальным отверстием и детородными органами (это копчиковое сплетение). Отсюда начинается подъем энергии.

2. Расположена в центре между половых органов и брюшной полости .

3. Находится в области поясницы на уровне пупка.

4. В области сердца .

5. Находится в районе горла .

6. Расположена между глазами , на месте так называемого «третьего глаза».

7. В верхней части головы – на темени . Это лотос с тысячью лепестков. Данная чакра уже не имеет никакого отношения к телесному плану. Это выход к трансцендентному (за пределами человеческого), к высшей духовной сфере – по ту сторону ограниченной индивидуальности и реальности.

Подробнее о чакрах вы можете прочитать в других моих книгах.

Йогой трудно овладеть по-настоящему, если не знать и не понимать, как развертывается энергия в человеке. Согласно древним представлениям, между нижней и высшей чакрами – отрицательным и положительным полюсами соответственно – существует напряжение. На отрицательном полюсе замерла кундалини , в переводе с санскрита это слово означает «свернувшаяся в кольцо». Она ждет мгновения, чтобы начать развертывание, поднимаясь по чакрам вверх – к космическому началу. Когда эта энергия достигает чакры за чакрой, происходит пробуждение не только физического, но и тонкого тела, вслед за этим сменяются этапы самопознания человека и, наконец, наступает выход за пределы личного «я».

В идеальном случае пробуждение кундалини, как я уже сказал, вызывает прилив тепла. Это действительно огненная сущность. Поэтому, упражняясь йогой, следите за реакцией вашего организма – за потоками энергии.

Упражнения, которые я предлагаю вам, милые дамы, далее, собраны в специальные комплексы, позволяющие жизненной силе развернуться таким образом, чтобы вы почувствовали ее оздоравливающий и восстанавливающий эффект. При всей своей универсальности, они составлены так, чтобы учесть специфику именно женского организма.

Упражнения достаточно просты в исполнении, и не потребуют от вас специальных умений. Однако, комплексы воздействуют как раз на самые проблемные «женские» области, помогая справиться с различными нежелательными явлениями.

Выполняя упражнения, как я уже говорил, следите за реакциями организма, удерживайте ваше сознание в ясности, тогда вы ощутите сполна живительную силу йоги.

В практике йоги особую важность представляют различные положения тела, называемые асанами . Известные еще с древности, они непосредственно связаны со способами отрешения от суетного, гнетущего, давящего. В целом весь комплекс помогает достичь очищения тела и души, если ваше сознание будет направлено на проникновение в область внутреннего света, царство безмятежности и равновесия.

Каждая из асан представляет собой подражание изначальному божественному движению. Вот почему их необходимо выполнять максимально точно. Асана обязательно фиксируется – хотя бы на мгновение, и в этом мгновенном «застывшем» состоянии человек преодолевает и время, и пространство. Тогда он раскрывается для продвижения энергии и наполнения ею каждой клетки своего тела.

Выполняющий упражнения напоминает всякий раз какое-либо священное растение или животное, в котором живет искра творящего духа. Он повторяет и ритм космоса, что улавливается лишь тонким телом. Сознание перестает рассеиваться, оно концентрируется на одной точке. Это путь к примиряющему и всесоединяющему покою. Именно потому и становятся возможными оздоровление и даже омоложение, о чем я рассказывал в книге о практике «Око возрождения», родственной древней йоге.

Появляются изменения и на собственно физическом уровне. Мышцы напрягаются, растягиваются, становятся эластичнее. Активизируется ток крови, в результате чего клетки получают нужное количество кислорода. Улучшается работа всех внутренних органов. Стабилизируется деятельность нервной системы. Энергия внутри человека перенаправляется, оказывая оздоравливающий и восстанавливающий эффект. Человек начинает чувствовать себя моложе и умиротвореннее.

Нужно остановиться и «зацепиться» за внутренний покой. Необходимо научиться контролировать сознание и расслабляться.

Асаны распределены таким образом, чтобы вы, прекрасные дамы, смогли бы последовательно ознакомиться с определенными их группами.

Лотос – священный цветок. Это знак чистоты и плодородия, а также символ мудрости. Цветок – это вообще эмблема всецелости и абсолютного единства, проясненного сознания. Посмотрите, сколько этих прекрасных творений природы дарят нам красоту, наполняют пространство благоуханием весны и свежести. Кто из милых женщин не любит цветов! Елена Васильевна, моя знакомая, сказала как-то, несколько смущаясь: «Я так люблю бродить в ботаническом саду и вдыхать аромат цветов. Там так красиво. И еще я фотографию их, а потом перед сном или когда у меня настроение не очень хорошее, смотрю на фотографии, и становится так спокойно, так… Не могу даже слово подобрать, как хорошо на душе… Вообще, природу люблю».

Елену Васильевну можно понять. Как красивы первые весенние цветы, какими красками поражают летние луга, сколько прелести в осенних букетах. Восхититесь этим великолепием, постарайтесь сохранить его образ в своей душе.

Лотос – тоже образ. В нем отражается величие начала творения: мир раскрывается перед глазами, из космических вод возникает мироздание. От столь величественной картины разум уносится в просветленную тишину – к сердцевине лотоса, средоточию мира. Белоснежный цветок величественно плывет над темными водами, подобно ему наш ум должен оставаться незамутненным.