Ки Шенг Ю - Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия
- Название:Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Издательство «Вектор»
- Год:2015
- Город:Санкт-Петербург
- ISBN:978-5-9684-2400-6
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Ки Шенг Ю - Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия краткое содержание
Энергетические растяжки – прекрасное средство оздоровления, поддержания формы и тонуса организма и раскрытия его дополнительных резервов. Техника выполнения энергетических растяжек уникальна, проста и доступна людям всех возрастов. Плавные движения помогут управлять своим телом и потоками энергии в организме. Взяв в руки нашу книгу, вы без лишнего напряжения сможете освоить упражнения для гибкости, красоты и долголетия – проверите на себе оздоровительный эффект осознанных движений, познакомитесь с энергетическими методами грамотной растяжки, научитесь двигаться грациозно и плавно.
Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Попробуйте привести в гармонию персональный набор постоянно меняющихся элементов и поставить пять энергетических потоков на службу интуиции, способности отключать привычный ход мыслей и возможности сосредоточенно созерцать красоту этого мира, ощущая себя его частью.
Гармония со стихией Огня
Этот первоэлемент, наиболее насыщенный энергией Ян из всех стихий, ассоциируется с жизненными силами, активностью, насыщением. Сильную, напористую и доминирующую энергию Огня в вашем организме символизируют сосуды, ритм сердца, циркуляция крови и лимфы.
Настрой на расслабление
Когда тело расслаблено – энергия течет свободно. Приходит ощущение, что ваше дыхание сливается с дыханием Космоса, вы полностью расслабились и можете поглощать энергию и правильно распределять ее по каналам тонкого тела. С каждым вздохом жизненной энергии становится несравнимо больше.
Чтобы создавать баланс энергии, примите гармоничное положение тела: сядьте на коврик, ноги выпрямите, носки вытяните вперед, пятки вместе. Следите, чтобы шея, голова и позвоночник находились на одной линии.
Концентрация
Сделайте вдох и на выдохе медленно наклоняйте корпус вперед, а руки отводите за спину, сцепив их в замок в районе копчика (рис. 14, а ). Тянитесь руками вверх, чувствуя, как растягивается позвоночник. Плечи не зажимайте, воротниковая зона расслаблена. Пробуйте искать контакт с телом на уровне мысли, создавая физическое напряжение в мышцах за счет растягивающего движения.
Релакс
Сделайте вдох, медленно расцепите кисти и по кругу, через верх, подведите руки к стопам (рис. 14, б ). Ваш личный резервуар энергии наполняется мощью. Вы обеспечиваете себя новой энергией жизни, включаясь в дела с куда большей легкостью, активностью и радостью, чем прежде.


Рис. 14
Растягивающие упражнения на эластичность сосудов пополняют энергию других тканей тела и поглощают избыточную энергию, восстанавливая общее энергетическое равновесие.
Гармония со стихией Земли
Этот первоэлемент представляет основу всего, что есть в вашей жизни, стабильность и уверенность, и отвечает за самочувствие и общий жизненный тонус. Энергию Земли в вашем организме символизируют мышцы. Энергия земной стихии – это динамическая сила вашего биополя. От нее зависит жизнеспособность, выносливость, она дает резерв мощности.
Настрой на расслабление
Расслабьтесь и сосредоточьтесь – тогда любое положение вашего тела будет устойчивым и комфортным. Если вы гармонизируете дыхание и пульс, вам будет проще почувствовать себя свободными от навязчивых мыслей.
Лежа на животе, ноги держите вместе, носки вытяните. Выпрямите спину так, чтобы сошлись лопатки, и обратите внимание на то, как вы дышите, прислушайтесь к собственному дыханию.
Концентрация
Ваши руки согнуты в локтях, ладони на уровне груди, пальцы обращены вперед (рис. 15, а ). Сделайте вдох и мысленно направьте поток энергии из солнечного сплетения в точку между ключицами. Держите в тонусе мышцы спины – это поможет растягивать позвоночник от шеи до копчика. Сконцентрируйтесь на подтягивании мышц пресса и на выдохе медленно начинайте разгибать руки. Плавно поднимите голову, прогибаясь назад и опираясь на выпрямленные руки (рис. 15, б ) – почувствуйте, что ваш позвоночник полностью прогнулся.


Рис. 15
Релакс
Через 10–15 секунд плавно, без рывков, вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь.
Гармония и уравновешенность дарят вам новое понимание вашего тела, а значит, спокойствие, удовлетворенность и здоровье. Энергетическая растяжка на проработку мышечного корсета влияет на способность каждого человека противостоять лени и слабости, дает устойчивость и господство над стихией Земли, а также необходимую жизненную энергию, помогает удержать и сохранить внутренний баланс.
Гармония со стихией Металла
Первоэлемент представляет склонность к самоанализу и глубокую вдумчивость, ментальную активность и мыслительные процессы. Энергию Металла в организме символизируют кожные покровы. Для кожи характеристики «красивая» и «здоровая» означают примерно одно и то же – в этом и заключается основная установка перед выполнением растяжки. Задействованная в упражнении стихия Металла поможет вам отбросить весь негатив, направить энергию духа на действия, приносящие гибкость вашему телу и свежесть вашей коже.
Настрой на расслабление
Для пробуждения потока жизненной энергии посредством силы воображения используйте расслабляющее упражнение «Омовение лица».
Сидя на коврике, разомните кисти рук и сделайте несколько плавных круговых движений по щекам вверх и вниз – на лице очень много окончаний меридианов, через которые идет жизненная энергия. Представляйте, как морщинки разглаживаются, внутренние силы в энергетических каналах аккумулируются, раздражаются кожные рецепторы, кожа становится упругой, а тело подтянутым.
Концентрация
Сидя на коврике, мягко согните ноги в коленях. Разведите бедра, а ступни поставьте вместе, одна к другой. Руками обхватите щиколотки, локтями упритесь в колени. Следите, чтобы затылок, шея и спина находились на одной линии (рис. 16, а ). На выдохе медленно наклоняйте корпус вперед, делая упор локтями на колени. Старайтесь потянуться всем телом вперед и вверх. Спина прямая, живот втянут (рис. 16, б ).


Рис. 16
Релакс
Плавно вернитесь в исходное положение и переключите свое внимание на дыхание каждой клеточкой.
Делая полноценный вдох, вы поглощаете энергию жизни, восполняете недостаток свежего воздуха и солнечной энергии. Вместе с чистым воздухом вы наполняете легкие жизненными токами, энергия Вселенной распространяется во всем теле, пробуждая каждую клеточку, даря новые силы. Делая правильный выдох, вы полностью расслабляетесь, энергия плавно циркулирует по каналам и меридианам тонкого тела, потоки омывают каждый орган, отдавая энергию жизни, очищая ваше тело. Восстановите силы и укрепите здоровье энергией Металла.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка: