Ки Шенг Ю - Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия

Сделайте медленный вдох и направьте из солнечного сплетения поток энергии в область кишечника и дальше – лучиками по бедрам, голеням к «вратам Земли» в центре стоп. Научитесь мысленно проводить энергию через те мышцы, которые растягиваются во время выполнения упражнения. Очень важно не создавать напряжения в мышцах плечевого пояса, которые в данный момент не задействованы.

Поясничный отдел должен оставаться плотно прижатым к полу, мышцы пресса напряжены. Правую голень поднимите вверх под углом 45 градусов, а левой стопой обопритесь о правое колено и плавно потянитесь влево (рис. 25). Сконцентрируйтесь на точке «море энергии» чуть ниже пупка по срединной линии живота – плавные растягивающие движения помогут в разрешении гормональных и иммунных проблем. Ваши мысли укрепляют жизненную энергию светлого Ян и поддерживают ее течение в меридиане. Сделайте вдох, вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

Рис. 25

Вы полностью расслабились. Ваше дыхание стало глубоким, ровным, бесшумным. Сконцентрируйтесь на гармонизирующих точках меридиана толстого кишечника – точке шан-ян у основания ногтевого ложа указательного пальца и точке ин-сян у крыльев носа (рис. 26). Перенесите луч внимания на эти точки, пока не почувствуете ответное пульсирующее тепло. Так можно привести в норму всю систему, за которую несет ответственность меридиан толстого кишечника.

Рис. 26

Разрабатывайте этот меридиан – и вы всегда будете настроены позитивно, сумеете радоваться каждой минуте, относиться к неудачам философски и не зацикливаться на неприятностях. Чтобы желудочно-кишечный тракт был абсолютно здоров и работал бесперебойно, корректируйте работу этого меридиана и медитируйте на адекватное восприятие новых жизненных обстоятельств.

Теперь поработаем с парными меридианами «трех обогревателей» и перикарда.

Меридиан «трех обогревателей» начинается от точки, расположенной у ногтя безымянного пальца, и идет по тыльной поверхности кисти, предплечью, а затем входит в плечо (рис. 27). Янский энергетический поток связан с иммунитетом и отвечает за функционирование трех систем – сердечно-сосудистой, пищеварительной и мочевыделительной. Его оптимальная работа позволяет поддерживать в организме равновесие при стрессовых ситуациях.

Для концентрации жизненных сил в меридиане выполните растяжку, которая дает почувствовать контраст напряжения и расслабления. Важно, чтобы ни одно сгибание-разгибание сустава, ни одно напряжение-расслабление мышцы не осталось бессознательным.

Рис. 27

В положении стоя правую руку мягко согните в локте под прямым углом, предплечье положите на живот. Сделайте медленный вдох и направьте из солнечного сплетения энергетический шар по предплечью к запястью. Почувствуйте, как ладонь стала нагреваться, это тепло меридиана передается вашему телу. Плавно опустите руку, сделайте медленный и равномерный вдох через нос. Попытайтесь сосредоточиться на чем-то приятном: нарисуйте в воображении лес, осенний парк, море. Держите шею прямо, закройте глаза и медленно опустите голову вниз. Сосчитайте до девяти. А потом медленно поднимите голову и сделайте вдох. Затем расслабьтесь и выдохните.

Чтобы гармонизировать сердечный ритм, сконцентрируйтесь на запястьях – точки пульса на меридиане «трех обогревателей» расслабляют сухожилия и нервную систему, укрепляют обогреватели, стимулируют энергию во всех каналах.

Опуститесь на коврик, с напряжением сожмите руки в кистях, делая выдох, сосчитайте до пяти, наполняя меридиан энергией малого Ян, затем расслабьтесь. На выдохе согните ноги в коленях и подожмите их с усилием к груди, растягивая выдох. Снова сосчитайте до пяти.

Сохраняя положение лежа, вдохните, расслабьте мышцы и вытяните ноги. Сконцентрируйтесь на гармонизирующих точках меридиана «трех обогревателей» – точке гуань-чун у ногтя безымянного пальца и точке сы-джу-кун над бровью (рис. 28).

Рис. 28

Представьте себе, как жизненная энергия устремляется от безымянных пальцев на руках по внешней стороне рук и грудной клетке, а затем распределяется по всему телу для гармонизации и баланса во всех органах. Чувствуете, как приятен стал покой? Имитируя умывание, легко промассируйте все лицо обеими руками. Вы успокоились, поднялось настроение, вам удалось «слить» негативные эмоции и почувствовать радость движения.

Когда вам нужно отдать излишек энергии, чтобы проявить яркость мысли, изменить порядок вещей или создать что-то новое, особенное, – из известных вам энергорастяжек предпочтение отдавайте тем, при которых активизируется меридиан «трех обогревателей».

Корректировка этого меридиана касается вопросов контроля внешней ситуации. Янский энергетический поток управляет всеми защитными функциями организма, баланс энергии в этом канале позволит вам уравновесить степень контроля различных областей вашей жизни.

Меридиан перикарда начинается от ногтя среднего пальца со стороны большого пальца, проходит через ладонь, внутреннюю сторону предплечья и подмышечную область. Иньский энергетический поток огибает сердце и отвечает за внутренние системы контроля. У кончика среднего пальца берет начало второй разрыв в циркуляции энергии, который преодолевается вне тела по направлению к указательному пальцу (рис. 29).

Рис. 29

Сидя на коврике, левую руку отведите под прямым углом к корпусу ладонью вверх. Сделайте медленный вдох и направьте из солнечного сплетения энергетический шар по предплечью к запястью. Почувствуйте, как ладонь стала нагреваться, – это тепло меридиана передается вашему телу.

Плавно опустите руку, сделайте медленный и равномерный вдох через нос. Прижмите средний и безымянный пальцы левой руки к коже между бровями и замрите в таком положении на пару минут. Концентрация на этих точках позволит вам успокоиться, расслабиться и сосредоточиться на упражнении.