Ки Шенг Ю - Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия

Тут можно читать онлайн Ки Шенг Ю - Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Здоровье, издательство Издательство «Вектор», год 2015. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Издательство «Вектор»
  • Год:
    2015
  • Город:
    Санкт-Петербург
  • ISBN:
    978-5-9684-2400-6
  • Рейтинг:
    3.6/5. Голосов: 101
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Ки Шенг Ю - Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия краткое содержание

Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия - описание и краткое содержание, автор Ки Шенг Ю, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru

Энергетические растяжки – прекрасное средство оздоровления, поддержания формы и тонуса организма и раскрытия его дополнительных резервов. Техника выполнения энергетических растяжек уникальна, проста и доступна людям всех возрастов. Плавные движения помогут управлять своим телом и потоками энергии в организме. Взяв в руки нашу книгу, вы без лишнего напряжения сможете освоить упражнения для гибкости, красоты и долголетия – проверите на себе оздоровительный эффект осознанных движений, познакомитесь с энергетическими методами грамотной растяжки, научитесь двигаться грациозно и плавно.

Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Ки Шенг Ю
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Концентрация

Для вас сейчас важно осознанно выполнять каждое движение, с полным контролем над телом в активной фазе. Осознанное выполнение растяжки ускоряет процесс регенерации нервных окончаний, способствует лучшему прохождению нервного импульса, улучшает кровообращение и циркуляцию энергии.

Сидя на коврике, согните ноги в коленях, колени и бедра разведите в стороны, а стопы соедините, чтобы ступни соприкасались друг с другом – так вы активизируете «искрящийся источник» в центре стоп.

На выдохе постарайтесь потянуться всем телом вверх, наполняя меридиан энергией чистого Инь. Сконцентрируйтесь на парной точке «ворота Сознания» под основанием черепа, в углублениях между двумя большими вертикальными мышцами шеи (рис. 30). Спина прямая, живот втянут, внутренние мышцы бедер плавно растягиваются.

Рис 30 Релакс Плавно вернитесь в исходное положение и сконцентрируйтесь на - фото 38

Рис. 30

Релакс

Плавно вернитесь в исходное положение и сконцентрируйтесь на гармонизирующих точках меридиана перикарда – точке чжун-чун у ногтя среднего пальца и точке тянь-чи на стыке межреберья с грудиной (рис. 31). Теперь ваши мышцы в тонусе, вы чувствуете свободную циркуляцию крови. С каждой тренировкой повышается поглощение кислорода в мышцах, увеличивается их эластичность.

Если доступ энергии к этому меридиану открыт, вы находитесь в ладу со своими эмоциями и имеете достаточно внутренней свободы для творческого самовыражения и общественного признания.

Рис 31 Канал перикарда тесно связан с функционированием кровеносной системы - фото 39

Рис. 31

Канал перикарда тесно связан с функционированием кровеносной системы, баланс энергии в этом канале влияет на химический состав крови, позволяет организму исполнять функции накопления и восстановления.

Открытие меридиана сердца

Проработаем парные меридианы сердца и тонкого кишечника.

Меридиан сердца начинается на внутренней стороне мизинцев, проходит по внутренней стороне рук, входит в подмышечную область и по языку к сердцу (рис. 32).

Рис 32 Иньский энергетический поток имеет отношение к сердцу создает все - фото 40

Рис. 32

Иньский энергетический поток имеет отношение к сердцу, создает все условия, чтобы ваше духовное «Я» могло соединиться с приземленным «Я». Энергия именно этого меридиана предоставляет нам возможность быть счастливыми.

Для концентрации жизненных сил в меридиане активизируйте парную точку шау-чун, на обеих руках у наружного ложа мизинца (рис. 33).

Рис 33 Настрой на расслабление Встаньте прямо ноги на ширине плеч Левую - фото 41

Рис. 33

Настрой на расслабление

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Левую руку мягко согните в локте и заведите за голову. Сделайте медленный вдох и направьте из солнечного сплетения энергетический шар по предплечью к запястью. Почувствуйте, как ладонь стала нагреваться, – это тепло меридиана передается вашему телу. Плавно опустите руку, сделайте медленный и равномерный вдох через нос.

В качестве настроя к упражнению промассируйте оба мизинца, сделайте глубокий вдох и выдох и расслабьтесь. Медленно поднимайте руки вверх, ладони скользят по телу, пальцы расслаблены. Представьте при этом, как жизненная энергия поднимается по внутренней стороне больших пальцев ног, по внутренней стороне бедер к сердцу. На уровне сердца разверните кисти рук и раскройте ладони. Все тело открыто потоку энергии. Представляйте при этом, как жизненные силы перетекают по меридиану сердца в ваши мизинцы.

Концентрация

Из этого положения медленно поднимите руки над головой и сконцентрируйтесь на зоне чуть ниже середины ключицы – этот энергетический центр мобилизует силы и дает заряд бодрости. Не выпрямляйте руки – они должны быть согнуты в локтях. Пальцы рук сцеплены друг за другом. Плавно наклоняйте руки сначала вправо: не разжимая пальцев, потянитесь корпусом вслед за руками. Активная фаза движение длится 5 секунд, это время накачки меридиана энергией малого Инь. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение и повторите растяжку в другую сторону.

Релакс

На вдохе медленно опускайте руки вниз – пусть они расслабленно висят вдоль тела. Сконцентрируйтесь на гармонизирующих точках меридиана сердца – точке шао-чун на внутренней стороне мизинцев и точке цзи-цюань в подмышечной впадине (рис. 34).

Рис 34 Любовь к жизни к окружающим людям умение замечать радостные моменты и - фото 42

Рис. 34

Любовь к жизни, к окружающим людям, умение замечать радостные моменты и с юмором относиться к проблемам – гарантия баланса жизненных сил в меридиане сердца.

Для восстановления гармонического распределения энергетических потоков в этом канале важно осознавать, как часто ваше тело становится хранилищем депрессий, стрессов и проблем, отложенных в долгий ящик.

Открытие меридиана тонкого кишечника

Меридиан тонкого кишечника начинается от кончика мизинца, проходит подмышечную область сзади и входит в область 7-го шейного позвонка (рис. 35). Янский энергетический поток поддерживает внутреннюю атмосферу приятия себя, помогает добрым отношением к жизни устранить все, что мешает вам реализоваться.

Рис 35 Настрой на расслабление В положении стоя положите правую руку на - фото 43

Рис. 35

Настрой на расслабление

В положении стоя положите правую руку на грудь, ладонь поместите на левое плечо. Сделайте медленный вдох и направьте из солнечного сплетения энергетический шар по предплечью к запястью. Почувствуйте, как ладонь стала нагреваться, – это тепло меридиана передается вашему телу. Плавно опустите руку, сделайте медленный и равномерный вдох через нос. Лягте на коврик, перевернитесь на живот, максимально расслабьтесь и постарайтесь освободиться от напряжения.

Концентрация

Лежа на животе, ноги держите вместе, руки вытяните перед собой. Сконцентрируйтесь на области запястий – на «точках огня», которые используются для подкачки янской энергией и активизируют канал тонкой кишки. Потянитесь и почувствуйте, как растягиваются мышцы всего тела. На выдохе напрягите мышцы верхней части спины и соедините лопатки – через физическое усилие вы направляете по меридиану энергию великого Ян. Сводите лопатки к центру спины и одновременно тяните вниз по направлению к копчику. Голову не запрокидывайте. Руки и ноги синхронно оторвите от пола и, насколько возможно, поднимите их вверх.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Ки Шенг Ю читать все книги автора по порядку

Ки Шенг Ю - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия отзывы


Отзывы читателей о книге Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия, автор: Ки Шенг Ю. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x