Екатерина Истратова - Беременность после 30 лет, или Осознанное материнство

?

Но не останется ли это молодость лишь но поверхности?

Поможет ли внешняя привлекательность женщине стать матерью в 40 лет?

Ощущение себя красивой и желанной поднимает настроение, улучшает психоэмоциональное состояние дамы, что обязательно сказывается на ее физическом самочувствии и здоровье. Конечно, бессмертия пока никто не достиг, и все мы подвергаемся процессу старения, характер и скорость которого частично обусловлены наследственностью. Большая доля нашего здоровья и сохранения организма в хорошем состоянии зависит от стиля жизни и ухода за собой.

Если женщина ухаживает за собой и следит за своим здоровьем, ее шансы нормально забеременеть и родить здоровое потомство после 30–35 лет возрастают.

?

Что же подразумевает здоровый образ жизни?

Правильное питание, отсутствие зависимостей, физическая активность, психоэмоциональное благополучие. Это не пустые слова, это определенный стиль жизни, к которому привыкаешь и который позволяет радоваться жизни, быть здоровым и дает много других преимуществ.

Многие мои подруги родили своих ребятишек раньше меня, но почти у всех были проблемы со здоровьем: кто-то не мог зачать сразу, некоторые даже уехали за границу делать ЭКО, кому-то сложно далось вынашивание.

У меня не было никаких проблем с гинекологией, да и других жалоб на здоровье я тоже никогда не предъявляла. Правда, я всегда, сколько себя помню, тщательно следила за своим внешним видом и состоянием здоровья.

Я никогда не курила. Из алкоголя употребляла лишь хорошие сухие вина по праздникам или в компании друзей. Всегда ходила на фитнес-занятия и регулярно посещала бассейн. Два раза в год мне удавалось отдыхать от работы. Поздно вечером никогда не наедалась (если только фрукты – люблю груши и яблоки). В пишу всегда старалась употреблять хорошие и полезные продукты. Съесть лишь бы что и лишь бы где – это не про меня. Я вполне могу переждать прием пищи, чтобы потом покушать в проверенном месте. Фаст-фуд и быстрые заморозки я всегда обходила стороной. Профосмотры у врачей я проходила регулярно, и при необходимости проводила профилактическое лечение. Так что вела я правильно-здоровый и даже несколько нудноватый, как может кому-то показаться, образ жизни. Когда так живешь много лет, это не кажется сложным, это становится неотъемлемой частью тебя, обычным стилем жизни. Думаю, что если бы я на улице съела гамбургер и запила его кока-колой, мой организм серьезно бы возмутился такому обращению с собой какими-то симптомами (тошнотой, рвотой, болями), настолько он уже привык к здоровой жизни.

Зато когда мы с мужем решили завести ребенка, а мне тогда было уже почти 38 лет, никаких проблем с зачатием, вынашиванием и родами (самостоятельными, кстати) у меня не возникло. Я думаю, что во многом это заслуга моего правильного образа жизни и, как результат, отсутствия проблем со здоровьем.

Из школьных уроков биологии мы знаем, что наше тело на 2/3 состоит из воды. С возрастом ее количество в клетках постепенно уменьшается и можно заметить сухость кожных покровов, ломкость волос и др. Важность воды доказывает следующий пример: без пищи человек вполне может продержаться несколько недель, а вот без воды не проживет и нескольких дней.

Суточная потребность человека в жидкости может разниться в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья, условий внешней среды и образа жизни. Понятно, что в жаркий летний день мужчина, занимающийся физическим трудом, будет более заинтересован в воде, чем немолодая женщина, ведущая малоподвижный образ жизни, в пасмурную влажную погоду. У здорового человека потребность в воде тоже иная, нежели у имеющего серьезные проблемы с сердечно-сосудистой или мочевыводящей системой. Или при острой интоксикации, когда потребность в жидкости резко возрастает.

Обычно в день взрослому человеку необходимо выпивать около двух литров воды. Конечно, если его врач не считает иначе.

Негативным образом сказывается на организме не только недостаток воды, но и ее переизбыток. Излишнее потребление жидкости может нанести серьезный вред!Например, перегрузить сердечно-сосудистую и выделительную системы.

Разные неприятные нюансы избытка влаги могут зависеть от качества потребляемой воды и от вида жидкости (кофе, соки, газированные напитки и т. д.).

Подробные рекомендации о вашем питьевом режиме уточняйте у своего врача-терапевта. Но обратите внимание и на некоторые общие правила.

■ Лучше всего восполняет запас жидкости в организме обычная питьевая вода, но не стоит пить ее из крана. Пользуйтесь очистительным фильтром или покупайте воду в бутылках.

■ Желательно пить небольшими порциями и не торопясь.

■ Хорошо, если у вас есть привычка выпивать стаканчик простой воды утром натощак после пробуждения. Организм наполнится необходимой для него влагой перед началом трудового дня.

■ Многие специалисты-гастроэнтерологи считают, что пить воду во время еды вредно. Выпитая жидкость разбавляет желудочный сок, так необходимый для правильного переваривания пищи.

■ Как понять, мало или много вы пьете? Медики для этого используют измерение суточного диуреза, т. е. подсчитывают и сравнивают количество выпитой и выделенной жидкости человеком за сутки. Организм должен выделять столько же жидкости, сколько и принял.

■ Что можно пить кроме обычной воды? Хорошо восполняет потребность в жидкости зеленый чай без сахара. Можно пить минеральную воду, предварительно узнав, какую именно вам рекомендует терапевт.

■ Старайтесь не пить газированные напитки, так как они не только не восполнят запас влаги, но, наоборот, могут лишить клетки воды.

■ Если вы занимаетесь спортом (или решили заняться физической нагрузкой), во время занятий постоянно восполняйте потерю жидкости маленькими и частыми порциями чистой воды комнатной температуры.

Важно!

Не пренебрегайте мнением врача по поводу вашего питьевого режима! Многие заболевания изменяют потребность организма в жидкости, а неправильно выбранный питьевой режим может привести к проблемам со здоровьем.

Наверное, вы не раз слышали о вреде соли.

?

Почему же ограничение употребления этой добавки к пище так важно?

Излишек соли в организме повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и почки, у человека появляются отеки, нарушается равновесие микроэлементов, что со временем влечет за собой различные болезни.