Александр Каракулько - Кто такие Гуру и с чем они вас едят

Физические упражнения дают бодрость телу и Духу, укрепляют их, и не в коем разе не должны вредить им. На мой взгляд это основное правило физической культуры. А поскольку мы схожи в строении, по крайней мере на материальном плане, то упражнения примерно одни и те же. Но не забывайте про уникальность каждого. Поэтому и результат для каждого разный и этот результат важен только для вас, и ни для кого другого.

Не сравнивайте себя со спортсменами, здесь у людей такая работа. Пусть они бегают, прыгают, поднимают штанги круче всех, это их персональный и профессиональный результат. И этот результат важен только для них. Если вы можете присесть один раз, а потом не сможете подняться, это тоже результат. Вы победили себя, хотя бы потому, что попробовали сделать это. Через пару дней вы сможете один раз сесть и один раз встать. Для вас это сродни золотой медали на международных соревнованиях по легкой атлетике.

Необходимо в первую очередь научиться слушать свое тело, ведь оно живое, каждая клеточка в нем разговаривает с вами посредством ощущений. Поговорите с ними, посмотрите, что нужно телу в данный момент. Как бы вы его не запустили, оно с вами, и если вы обратите на него внимание, то произойдут те чудеса, о которых вы столько слышали, но ничего не делали для этого. И никакие Гуру и йогические практики тут нипричём.

Итак первое правило и пожалуй единственное – слушаем свое тело, при выполнении упражнений не стараемся умереть от этого, а смотрим, если организм говорит стоп, хватит (ну например возьмем растяжку, как самое очевидное, больно становиться мышцам) значит берем во внимание этот предел и не стараемся всеми правдами и не правдами его преодолеть, когда вы будете готовы, вы получите оповещение от своего тела, «друг, можно продолжать». И опять до следующего предела. Только такие пределы очень легко перепутать с ленью и усталостью. Хоть и усталость это тоже своего рода предел, но и его понемногу преодолеете. Главное, правильно задать себе вопрос, а зачем всё мне это нужно? Если для здоровья, то можно ограничиваться и десятком упражнений, а хотите научится стоять на руках, так ничего не мешает вам заниматься дальше.

В принципе, упражнения можно придумывать самостоятельно, но проще если есть готовая система, в этом плане йога весьма преуспела. Но и здесь необходимо головой подумать. Тупое следование любым практикам превращает вас лишь в последователя, а у последователей всегда найдётся пастух, то есть Гуру. Описание упражнений я приводить не собирался с самого начала – книги в руки и читаем.

Большинство йогических практик строится на работе с позвоночником. Поэтому необходимо хотя бы отдаленно представлять строение и работу своего тела. Позвоночник основа нашей машины под названием тело. Поэтому так много внимания ему уделяется. А еще рядышком пролегают магистрали нервных волокон, соединяющий наш мозг и все тело. Обязательно при выполнении каких-либо «выкрутасов» необходимо это помнить и подходить к выполнению упражнений с большим вниманием.

Вообще отделять и выделять в теле главное, это глупо хоть тело может жить без разных органов, но все равно оно будет испорчено. Все органы и ткани – это единая система. Просто нужно же с чего то начинать. Итак, позвоночник имеет семь направлений работы. Наклоны вперед, вправо, влево, прогибы, вращение вправо, влево, растяжение. Вот и всё. Подытожим. Следовательно, многие упражнения проистекают из способности позвоночника к движению. И все упражнения будут иметь в основе именно этот принцип. А теперь всё зависит от вашей фантазии, придумывайте себе на здоровье упражнения какие захотите. Нет фантазии, купите книжку с картинками по физкультуре. Если у вас с гибкостью не всё в порядке, то слушайте свое тело, не перебарщивайте, травмироваться легко, а восстанавливаться труднее, лучше меньше да лучше.

Мышечный корсет также необходим, самостоятельно скелет не может ходить, а если б ходил? Аааа! Обитель зла часть десятая!!!

Одной из важных проблем является ожирение или дистрофия. Большой человек это нормально, но нарушение обмена веществ приведшее к ожирению или к дистрофии – это патология. Поэтому, физические упражнения здесь не всегда помогают. Не обманывайте себя, не всегда причина этих патологий в отсутствии движения. Часто причины нарушений кроются гораздо глубже.

Наверное, вдаваться в подробности анатомии и медицины смысла нет в рамках данного произведения, поэтому атлас по анатомии или здоровому образу жизни я публиковать не буду. Наши доктора и любители смотреть, как же всё таки устроено тело, давно уже сделали всё за меня. Спасибо вам о великие умы! Надеюсь не одно тело не пострадало при изучении. Это так для юмора. И всё-таки, если вас заинтересует ваш организм советую приобрести и немного просветиться в этой области. Я думаю, найдёте много нового и интересного. Так что делаем элементарные приседания и отжимания, и читаем интересные книги.

Упражнения йоги, как не странно, тем и прекрасны, что задействуют много мышц и вам не придется фантазировать на тему присесть или не присесть. И ещё один несомненный плюс в этой практике то, что работа идет сразу и с суставами, позвоночником и мышцами.

Да, и про голову тоже не забывайте. Мозг тоже орган, ему нужен кислород, и кровь должна там циркулировать без изъянов. Он также нуждается в упражнениях. Именно он отвечает за работу всего тела. А мозг упражняется путём непосредственного его участия в вашей деятельности. Главное сначала подумать, а потом делать.

И последнее. Существует три метода работы в йоге. Это статический. Динамический. И комбинированный.

Статический – выполнение упражнения сводиться к максимальному временному интервалу без смены упражнения.

Динамический – постоянная смена упражнений и поз.

Комбинированный – говорит сам за себя, используем то и то.

Так чем же один способ лучше другого? Не лучше, а различны. Статика быстро сжигает ненужные продукты распада в организме, одновременно укрепляя мышцы и образуя новые группы мышц. В статике проще почувствовать свое тело, напрячь нужные и расслабить не нужные мышцы. Динамика лучше прокачивает организм и менее затруднителена для начала. Но не надо зацикливаться на том, делать так или по другому. Чувствуйте свое тело, говорите с ним, и тогда комбинированный метод станет естественным способом и наилучшим в данный момент и в данной ситуации. На мой взгляд необходимо использовать комбинированный метод, так как именно он полноценно развивает тело.

Приведу пример с растяжкой. Для растяжки выгодно использовать статическую позу, желательно такую, что бы можно было расслабиться и обратить внимание на те мышцы, которые прорабатываете. А для укрепления их, динамика или статика, в зависимости от выполняемых упражнений.