Валерий Периостовцев - 2 в 1. Здоровые суставы. Побеждаем артроз, артрит, остеопороз + Здоровые сосуды. Побеждаем варикоз, тромбоз, атеросклероз, геморрой

● все упражнения (и движения), связанные с толчками для позвоночника: прыжки в высоту и длину, длительный бег, езда на велосипеде по неровной дороге;

● упражнения (в положении стоя) со значительным смещением позвоночника при приведении ног к голове;

● упражнения, связанные с риском падения;

● резкие повороты в сторону (повышают риск переломов шейки бедра).

Для занятия физическими упражнениями надевайте удобную, приспособленную спортивную обувь. Не занимайтесь в зале на мокром или влажном полу. При подтвержденном остеопорозе (или высокой степени риска) не поднимайте предметы тяжелее 5 кг. Из занятий гимнастикой должно быть исключено поднятие тяжестей. Также нельзя прыгать, наклоняться и приседать, делать повороты туловища в стороны. Не рекомендуются виды спорта, при которых возможны резкие движения. Асаны йоги нужно выполнять под наблюдением инструктора, так как многие позы могут быть опасны при остеопорозе.

Внимательно следите за состоянием своего здоровья, чтобы не допустить осложнений и не запустить заболевание. Но если болезнь уже дала о себе знать, прислушивайтесь к рекомендациям своего врача и неукоснительно выполняйте все его предписания. Так вы сможете быстрее справиться с остеопорозом.

Известно, что намного легче предупредить заболевание, чем лечить его. Поэтому всем желающим сохранить до старости функции суставов, позвоночника необходимо следовать простым и полезным рекомендациям, предложенным в этой книге.

Суставы человека – чудесные анатомические образования. Какой еще рукотворный механический аппарат может десятки лет выдерживать достаточно большие нагрузки и работать с точностью часового механизма? Чтобы лучше оценить работу такого замечательного устройства, как суставы, приведем следующие данные. На каждый из коленных суставов приходится нагрузка, в три раза превышающая массу самого человека. Другими словами, если человек весит 70 кг, то при каждом шаге на суставную поверхность его коленного сустава приходится нагрузка более 210 кг. Большинство людей в среднем делают более 8000 шагов в сутки, следовательно, коленный сустав амортизирует нагрузку до 840 000 кг за сутки. Теперь можно себе представить, какую нагрузку испытывает сустав человека, занимающегося спортом или выполняющего тяжелый физический труд. Неудивительно, что, несмотря на прочность структур, суставы уязвимы, подвержены травмам и болезням. А ведь без них, что называется, и ни туда, и ни сюда.

Заболевания сосудов ног встречаются у 2–3 % населения, а после 50 лет – у 6 человек из 100. Это не просто много, это серьезная социальная проблема, поскольку значительную часть больных составляют люди вполне трудоспособного возраста. И численность их постоянно растет.

Больные ноги доставляют массу страданий, более того, ограниченное питание тканей кислородом зачастую приводит к различным осложнениям. Становится все труднее двигаться, а при критических этапах ишемии некоторые ткани погибают, что грозит гангреной и ампутацией.

Одно из наиболее распространенных заболеваний ног – варикозное расширение вен, которым страдают в основном женщины (вдвое чаще мужчин). Это хроническое прогрессирующее заболевание приводит к дегенеративным изменениям не только стенок и клапанов вен, но и кожи, мышц и других тканей нижних конечностей. Варикозное расширение вен может быть причиной таких тяжелых осложнений, как тромбофлебит, острый тромбоз, тромбоэмболия легочной артерии (ТЭЛА), трофическая язва, экзема, дерматит, которые снижают работоспособность и порой приводят к инвалидности.

Внешние проявления варикозного расширения вен нижних конечностей возникают значительно раньше, чем боль, усталость и другие признаки болезни, поэтому очень важно вовремя распознать недуг и совместно с лечащим врачом своевременно начать профилактику и лечение. В соответствующих главах будет подробно рассказано о том, что необходимо предпринять при возникновении подобных проблем, а также рассмотрены современные методики обследования и лечения варикозного расширения вен.

Данное издание ориентировано на широкую аудиторию читателей, поэтому минимизировано количество специальных медицинских терминов и понятий, что обеспечивает доступность восприятия книги. В книге описаны наиболее часто встречающиеся заболевания артерий и вен конечностей, геморроидальных вен, которые зачастую носят хронический характер, снижают работоспособность, а иногда приводят к инвалидности людей в зрелом, наиболее трудоспособном возрасте. Это те заболевания, по поводу которых хоть раз в жизни вам или вашим близким приходилось обращаться к врачу. Здесь вы найдете ответы на вопросы, на которые не всегда может ответить ваш лечащий врач (в силу занятости либо по другим причинам), много внимания уделено профилактике и лечению, а также даны рекомендации по реабилитации и восстановлению после перенесенного заболевания. В книге описаны различные способы лечения растениями, мазями и кремами, изготовленными на их основе, приведены наиболее популярные комплексы гимнастических упражнений, физиотерапевтических и других процедур.

Причины, вызывающие хроническую артериальную недостаточность, можно разделить на две группы. Первая группа – сужение просвета артерии за счет процессов внутри сосуда (облитерация (окклюзия), стеноз, тромбоз, эмболия и др.) (рис. 1.1).

Рис 1.1. Стеноз, окклюзия, тромбоз:

а – схематическое ветвление артерий с типичной локализацией нарушения проходимости сосудов; б – виды нарушений проходимости артерий

Вторая – сужение просвета сосуда за счет внешнего сдавления. Кроме того, возможны врожденные пороки развития сосудов (аплазии, атрезии), а также синдром и болезнь Рейно. Облитерирующий атеросклероз – самое распространенное хроническое заболевание периферических артерий (около 90 % больных).

В специальной медицинской терминологии определение «облитерирующий» применяется для описания болезней кровеносных сосудов, протекающих с постепенным сужением просвета артерий и последующими нарушениями циркуляции крови. Исходя из сути такого процесса, облитерирующий атеросклероз артерий нижних конечностей – это медленно прогрессирующее заболевание, характеризующееся развитием в просвете магистральных артерий холестериновых бляшек. По мере увеличения бляшек постепенно уменьшается просвет сосуда, вплоть до полного закрытия (окклюзии), что в конечном итоге ведет к потере конечности.