Мирзакарим Норбеков - Верни здоровье и молодость

После подведения итогов давайте потренируемся, а затем поговорим. Чтобы наши дорогие мужчины не чувствовали себя обойденными вниманием, мы сегодня выполним обещание и расскажем кое–что интересное прежде всего для них.

Мы очень просим вас, попробуйте сегодня проявить максимум самостоятельности и выполните все упражнения как бы без нашего участия. Вы уже знаете, сколько времени вам требуется, исходя из собственных индивидуальных особенностей; сколько сделать повторов каждого упражнения — тоже решите сами, вы это уже должны чувствовать интуитивно.

Между упражнениями можно делать небольшие перерывы (2–3 минуты), чтобы снять возможное чувство утомления от неподвижной позы — можно потянуться, зевнуть, сделать это с душой; вспомните, как потягиваются кошки, грациозно, выгибаясь дугой, так, что даже кончик хвоста дрожит.

Сегодня во всех упражнениях сделайте акцент на образ молодости. Каждое упражнение делайте на фоне образа вашей молодости. Не забудьте, что ваш норматив по зрению и слуху

сегодня — 40–60 %.

Желаем Вам успеха!

10. Сегодня мы начинаем выполнять упражнения второго дня работы на омоложение лица. Мы умышленно их разбили на два дня работы, чтобы вам было проще их освоить. Те четыре упражнения, что мы с вами делали на прошлом занятии — подготовительные, вы убедитесь в этом, прочитав внимательно описание сегодняшних упражнений и в будущем будете делать только эти 7 упражнений.

Итак, начнем.

1. Делаете это как 1‑е упражнение 6‑го занятия, но не ограничиваетесь лицом, а работаете и на шее; постарайтесь прогреть лицо и шею получше, подготовить их к работе, чтобы самопроизвольно появилось ощутимое Т + П.

2. Выполняете это упражнение как вчерашние 2, 3 и 4‑е.

3. Шесть упражнений описаны очень подробно, поэтому мы лишь дополним, что делать их следует, как и все остальные с любовью к себе, с удовольствием, как очень приятную и самую

любимую работу, только в этом случае будет польза и эффект.

Все упражнения делаем на фоне образа молодости, это тоже необходимо. Не забудьте также, что все упражнения делаем одно за другим без перерыва, желательно с закрытыми глазами в удобное для вас время.

Упражнения на омоложение лица желательно включать в комплекс других упражнений, но можно делать и самостоятельно, лучшее время при этом — утро или вечер.

Начинать эти упражнения надо всегда с Т, чтобы лучше подготовить кожу лица, как бы слегка ее промассировать.

При выполнении упражнений можно Т сочетать с П. Затем X — с П; прогревать лицо можно глубоко, мысленно не сдерживая силу ощущений. Нос желательно прогреть особенно тщательно до носоглотки, тем более если у вас часто бывают простудные заболевания, насморк, тонзилит. Не забудьте получше прогреть надбровья, особенно, если у вас фронтит. Когда вы будете работая на шее, не забудьте, что там кожа толще, сосудов меньше, чем на лице, поэтому ощущения можно представлять еще сильнее, чем при работе на лице, не сдерживаясь.

Работая на лице и шее постарайтесь мысленно разгладить, расправить каждую складочку, каждую морщинку. Представьте, как при этом приятно начинает гореть кожа лица и шеи, как на чистейшем морозном воздухе, или как после бани, или как в сауне. Ощутите, какое появляется приятное чувство чистоты, свежести, как дышит буквально каждая клеточка, как разглаживается и молодеет кожа, становится бархатистой, эластичной, как появляется естественный приятный оттенок, именно тот, о котором вы мечтали и добивались прежде с помощью косметики… Ощутите, представьте, что вы начинаете выглядеть именно так, как всегда хотели выглядеть.

При этом не забудьте себя похвалить за такую прекрасную работу, за то, что наконец нашли время уделить себе внимание, за то, что делаете это с любовью к себе, ведь никто не сможет это сделать лучше вас, да никому это и не нужно, кроме вас.

Ощутите поярче, какой блаженный покой разливается по всему телу, какое появляется прекрасное настроение, сама собой появляется улыбка, как будто улыбка — это ваше естественное состояние, улыбка — это вы.

Вы ощутили это? Прекрасно.

Естественно, у вас возникает вопрос: как часто, как долго следует сделать эти упражнения для лица? Мы рекомендуем делать их часто, как вы будете чувствовать в них необходимость. Когда у вас разовьются достаточные навыки по освоению методики, вам будет достаточно максимум 15–20 минут на весь комплекс; мы рекомендуем осваивать это в течение двух дней для облегчения вашей задачи и более быстрого и эффективного результата.

Напоминаем, что упражнения следует делать дома в спокойной обстановке с закрытыми глазами, лучше всего утром или вечером в состоянии медитации образа молодости.

Желаем вам успеха!

Сегодня нам хочется обратить ваше внимание на то, что мы давали нормативы по зрению и слуху так, как при занятиях в группах. Для вас эти нормативы оказались завышенными (ведь ваше время как бы растянулось). Поэтому, пожалуйста, не забудьте, что вам надо «подтянуться», вы прошли этот путь не до конца и пока находитесь где–то на середине.

Сегодня нам также кажется необходимым еще раз напомнить вам, что это сегодняшнее занятие — последнее у нас с вами, но далеко не последнее для вас. Вам только–только дан старт на молодость, вам теперь необходимо еще продвинуться вперед, кому–то больше, кому–то меньше, но всем — вперед, и поддерживать вашу молодость всю жизнь. Поэтому сегодня мы вам напоминаем заповеди для самостоятельной работы, прочтите их на с.28. При этом помните, что время тренировки не должно превышать 30–40 минут, тренироваться можно только один раз в день, в неделю не более 3–4 раз, делая при этом перерыв в 2 дня подряд (например- с субботу и воскресенье). Перетренировки недопустимы! Они могут свести на нет все ваши усилия. Запомните это обязательно! Будьте мудрыми, а не только умными для вашего же блага. Как говорят, чем отличается мудрый от умного? — Умный знает, а мудрый делает.

Будьте же мудрыми.

Все в ваших руках!

Давайте продолжим наш разговор о любви, о той любви, «что движет солнце и светила», как сказал Данте, и о человеческой, земной.

Давайте начнем с нас самих и нашей любви. Знаете ли вы что такое сексуальное здоровье и как вы это понимаете? Подумайте. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в своем докладе, изданном на русском языке еще в 1972 году определяет сексуальное здоровье, подразумевая заботу о сексуальном здоровье людей: это «Комплекс соматических, эмоциональных, интеллектуальных и социальных аспектов сексуального существования человека, позитивно обогащающих коммуникабельность человека и его способность к любви» (выделено ЛАФ).

Также по мнению видных авторитетов, сексуальное, здоровье предполагает «свободу от страха, чувства стыда и вины, ложных представлений и других психологических факторов, нарушающих сексуальные взаимоотношения». И эта цитата взята из того же доклада ВОЗ. Там же делается вывод, что самый действенный, путь к достижению сексуального здоровья — рост сексологической культуры.