Мирзакарим Норбеков - Верни здоровье и молодость

Становимся у окна таким образом, чтобы между глазами и наклеенной картинкой было расстояние примерно 20–25 см. Это подготовка к началу работы. Суть упражнения заключается в тренировке аппарата аккомодации. Смотрим примерно 3–5 секунд вблизи на картинку, затем 3–5 секунд вдаль на выбранный объект, так повторяем до 100 раз. При этом помним обязательное условие: смотреть надо не напрягаясь, не щурясь, спокойно, свободно, просто рассматривать эти два предмета. Это упражнение следует делать ежедневно до полного восстановления остроты зрения. Постарайтесь при этом уловить, запомнить тот миг, то ваше состояние, когда вы лучше, чем всегда увидели, пусть даже этот ваш успех будет очень скромным.

2. Работа с Т, П, X.

Начинаем с Т. Закрываем глаза, собираем в области затылка ощущение Т, стараемся представить его поярче, удерживаем его таким образом примерно в течение 20 секунд повторяем 2–3 раза; затем начинаем передвигать к глазам и обратно не спеша, примерно по 5 секунд на каждое передвижение, повторяем это 5–10 раз. Затем открываем глаза, полностью повторяем это упражнение сначала, но с открытыми глазами (рис. 1 и рис. 2).

Острота зрения при правильной работе (т. е. тренировке) как правило восстанавливается до единицы

Рис. 1. Передвижение трех ощущений от затылочной области к глазам (вид сбоку)

Рис. 2. Передвижение трех ощущений от затылочной области к глазам (вид сверху).

У кого это упражнение не получилось, не должны продолжать тренировку с другими ощущениями.

Только когда это упражнение с Т получилось, переходим к, П. Выполняем его так же, как с Т.

После того, как получилось это упражнение с Т и П, переходим к работе с X. Выполняем это упражнение с X, аналогично как с Т и П. Когда вы научитесь свободно выполнять передвижение трех ощущений от затылочной области к глазам и обратно, следует перейти ко второй его части, несколько усложненной: выполняем то же самое упражнение, но Т, П и X передвигаем по спирали, мысленно производя вращения в любом направлении (по или против часовой стрелки). — рис. 3.

Лишь после освоения этого упражнения со всеми тремя основными ощущениями можно переходить к следующему.

Рис. 3. Передвижение трех ощущений по спирали а) вид сбоку и в) вид сверху.

3. Выбираем предмет на таком расстоянии, где вы хуже всего видите, например, у кого зрение " + " — смотрят в книгу, т. е. близко; у кого " — " выбирают предмет подальше, рисунок на обоях и т. д. При этом не забудьте перемещать взгляд слегка по горизонтали, (под углом примерно 5–10°), вправо–влево. Суть этого Упражнения в том, чтобы выбранный вами предмет рассматривать, вглядываться в него, но без напряжения, не щуриться, не напрягать глаза. Таким образом всматриваемся в предмет примерно в течение 30 секунд, повторяем это упражнение 3 раза, затем меняем положение, т. е. оборачиваемся в противоположную сторону и повторяем это еще 3 раза. Затем вновь поворачиваемся в исходное положение и еще 2–3 раза таким образом рассматриваем выбранный объект.

Во время выполнения упражнения постарайтесь ощутить, почувствовать желание лучше видеть, это очень важно. Улучшение зрения (так же, как и слуха) чередуется со спадами, но по возрастающей, т. е. происходит волнообразно. Для достижения успеха запоминайте тот миг, те ощущения, тот механизм, те ваши мысли, когда улучшилось зрение (или слух), то, как вы этого добились, и всегда старайтесь это воспроизводить, повторять.

Если двумя глазами вы видите хорошо и не носите очки, при коррекции зрения следует прикрывать глаз, где зрение не снижено, работая лишь с одним глазом.

И последнее. Работая на улучшение зрения не забывайте чередовать ощущения, один день начиная с Т, другой — с X. Привыкайте также обходиться без очков.

Желаем вам успеха! Достижение его полностью зависит от вас!

При многих заболеваниях, сопровождающихся понижением слуха (отитах, но при сохраненном, не разрушенном слуховом аппарате; травмах барабанной перепонки и т. д.), получаем очень хороший эффект, применяя следующие упражнения; при этом острота слуха, как правило, полностью восстанавливается. У нас на занятиях было около ста глухонемых детей, полностью лишившихся слуха в раннем детстве. Освоив именно эти упражнения, они через несколько дней уже слышали голос на расстоянии в 15–20 метров, звук телевизора, лай собаки и т. д. Этим детям отказала в помощи не только наша, но и зарубежная официальная медицина. Тем не менее… они стали слышать!

1. Работа с Т, П, X. Закрываем глаза, собираем в носоглотке, в области мягкого неба ощущение Т, стараемся представить его поярче, удерживаем его таким образом в течение примерно 20 секунд; повторяем 2–3 раза. Затем начинаем передвигать комочек Т к ушам и обратно, не спеша, примерно по 3–5 секунд на каждое передвижение, повторяем это 5–10 раз. Затем открываем глаза, полностью повторяем это упражнение, но с открытыми глазами (рис. 4).

При этом стараемся прогреть носоглотку и уши как бы изнутри, представить Т поярче, как очень приятное, целебное тепло, каждый раз увеличивая это ощущение.

У кого это упражнение не получилось, как и при коррекции зрения, не следует продолжать тренировку с другими ощущениями, улучшение не наступит. Переходить к П можно лишь тогда, когда будет освоено упражнение с Т.

После того, как получилось это упражнение с Т, можно отдохнуть 15–20 секунд и сразу же переходить к работе с П.

Упражнение с П выполняем так же, как с Т.

Лишь после того, как получилось это упражнение с Т и П, переходим к работе с X. Выполняем упражнение с X так же, как с Т и П.

Когда вы хорошо освоите передвижение трех ощущений от носоглотки к ушам и обратно, можно перейти к усложненному варианту этого упражнения: передвижение Т, П и X производим по спирали в любом направлении — по или против часовой стрелки (рис. 5).

После освоения этого упражнения можно переходить к следующему, основному.

Если вы плохо слышите только одним ухом, тем не менее работать следует с обоими ушами, но основной упор сделать на нездоровое ухо, т. е. передвигать три ощущения в основном в сторону нездорового уха.

В нашей практике были случаи, когда в результате работы таким образом, острота слуха в «нездоровом» ухе начинала превосходить остроту слуха в «здоровом» ухе.

2. Прикрываете ладонью здоровое ухо, включаете радио так, чтобы слышно было не очень хорошо (или просите кого–нибудь наговаривать какой — нибудь текст из книги или газеты), и стараетесь лучше расслышать (но без напряжения, не очень «стараясь»), ощущаете желание слышать, и больше ничего. Таким образом вслушиваетесь примерно по 30 секунд, делая небольшие (по 5–7 секунд) передышки. Повторяете это упражнение до 10 раз, можно несколько раз в день.