Николай Чертко - Профилактика и лечение заболеваний человека биологически активными веществами растений

Таблица . Оптимальный суточный рацион питания[9, с измен. и доп.]

Альтернативу фабричным блюдам из зерновых продуктов для завтрака могут представить мюсли, хлопья, каша. Сахар желательно заменять медом, сладкими ягодами и фруктами.

Пищу можно готовить в собственном соку или в нежирном соусе. Или обернуть алюминиевой фольгой и запечь в печи.

Приятного вам аппетита, здорового образа жизни и всегда отличного здоровья и настроения.

Актинидия, лук, облепиха, овес, пастернак, слива, спаржа, укроп, хурма, хрен, цикорий, шелковица белая.

Айва, алыча, базилик, бобы конские, вишня, голубика, ежевика, земляника лесная, ирга, иссоп, кабачки, калина, капуста, картофель, клюква, кориандр, морковь, облепиха, огурец, орех грецкий, помидоры, петрушка, сельдерей, слива, смородина черная, тмин, укроп, фасоль, фенхель, хурма, цикорий, черника, чеснок, чай, чечевица, шелковица, щавель, яблоки.

Абрикос, айва, артишок, барбарис, боярышник, брусника, брюква, виноград, вишня, голубика, гранат, земляника лесная, кабачки, капуста, картофель, крыжовник, кукуруза, лимонник китайский, майоран, облепиха, овес, орех грецкий, петрушка, редька, репа, сельдерей, слива, смородина белая и красная, тыква, укроп, фасоль, фенхель, черника, цикорий, яблоки.

Анис, апельсин, артишок, голубика, груша, ежевика, земляника лесная, калина, клюква, лук, малина, облепиха, овес, орех грецкий, редька, репа, смородина белая и красная, тмин, укроп, фенхель, хурма, хрен, цикорий, чеснок, чай, яблоки.

Айва, анис, бобы конские, вишня, гранат, груша, земляника лесная, инжир, клюква, крапива двудомная, кукуруза, орех грецкий, просо, рис, укроп, фенхель, хурма, хрен, черника, чай, шпинат, щавель.

Артишок, брюква, виноград, голубика, ежевика, кабачки, капуста, крыжовник, овес, рожь, слива, тыква, чечевица, шиповник, яблоки.

Айва, актинидия, алыча, анис, базилик, брюква, бузина черная, виноград, гранат, груша, душица, женьшень, земляника лесная, имбирь, инжир, иссоп, калина, картофель, клюква, кориандр, кресс-салат, лук, любисток, малина, мята, облепиха, огурец, орех грецкий, подсолнечник, петрушка, портулак, пшеница, редька, репа, рожь, свекла, тимьян, топинамбур, укроп, фасоль, фейхоа, фенхель, фисташка настоящая, хурма, хрен, цикорий, черника, чеснок, чай, шелковица белая, яблоки.

Апельсин, базилик, брюква, вишня, голубика, душица, земляника, ирга, иссоп, капуста, картофель, кориандр, кресс-салат, майоран, мелисса, мята, облепиха, овес, огурец, пастернак, помидор, редька, репа, рожь, сельдерей, смородина черная, тмин, топинамбур, тыква, укроп, фейхоа, фенхель, физалис, фисташка настоящая, хрен, цикорий, черника, чеснок, чай, шелковица белая.

Актинидия, анис, вишня, голубика, ежевика, имбирь, клюква болотная, лук, любисток, облепиха, овес, петрушка, пшеница, рожь, смородина черная, тимьян, тмин, укроп, фейхоа, физалис, цикорий, черника, шиповник, яблоки.

Абрикос, апельсин, баклажан, боярышник, брусника, голубика, душица, земляника лесная, инжир, калина, клюква, кукуруза, лимонник китайский, любисток, малина, морковь, мята, облепиха, овес, петрушка, просо, редька, репа, салат посевной, слива, смородина, тыква, укроп, фасоль, фейхоа, физалис, фисташка, хмель, хурма, цикорий, чай, шелковица белая, шиповник, яблоки.

Абрикос, боярышник, виноград, вишня, гранат, гречиха, душица, кабачки, калина, картофель, кресс-салат, лук, малина, мята, овес, огурец, орех грецкий, помидор, просо, пшеница, редька, репа, салат посевной, свекла, слива, смородина черная, тимьян, тмин, укроп, фасоль, хрен, черника, чеснок, шелковица белая, шпинат, яблоки.

Абрикос, айва, анис, апельсин, артишок, баклажан, барбарис, брусника, брюква, бузина черная, виноград, вишня, голубика, гречиха, земляника лесная, калина, картофель, клюква, кукуруза, лещина обыкновенная, лук, любисток, майоран, морковь, мята, облепиха, овес, огурец, орех грецкий, пастернак, подсолнечник, помидор, петрушка, пшеница, редька, репа, салат, слива, смородина черная, спаржа, стахис, тимьян, тмин, укроп, фасоль, фенхель, фейхоа, физалис, хурма, цикорий, черника, чеснок, шелковица белая, шиповник, яблоки.

Абрикос, ананас, анис, арония черноплодная (черноплодная рябина), артишок, баклажан, барбарис, боярышник, брусника, виноград, вишня, голубика, гречиха, земляника лесная, калина, картофель, клюква болотная, крыжовник, кукуруза, лещина обыкновенная, лимонник китайский, любисток, морковь, мята, облепиха, овес, огурец, пастернак, петрушка, сельдерей, слива, смородина белая, красная и черная, стахис, тимьян, тыква, укроп, фасоль, фейхоа, фенхель, физалис, хурма, цикорий, черника, шелковица белая, шиповник, яблоки.

Ананас, апельсин, арония черноплодная, виноград, вишня, голубика, ежевика, женьшень, земляника лесная, имбирь, капуста, клюква болотная, кориандр, лимонник китайский, лук, любисток, облепиха, овес, орех грецкий, петрушка, помидор, пшеница, смородина черная, укроп, фасоль, хрен, цикорий, чай, чеснок, шелковица белая, шиповник, яблоки.

Абрикос, брусника, виноград, вишня, голубика, груша, душица, женьшень, клюква, кориандр, лук, облепиха, овес, орех грецкий, помидор, пшеница, редька, салат посевной, смородина черная, тимьян, укроп, фейхоа, хурма, хрен, цикорий, чай, черника, чеснок, шиповник, яблоки.

Актинидия, голубика, душица, женьшень, земляника лесная, имбирь, инжир, калина, капуста, клюква болотная, кукуруза, лещина обыкновенная, лимонник китайский, майоран, мелисса, мята, облепиха, овес, подсолнечник, петрушка, портулак, пшеница, редька, смородина черная, соя, тимьян, топинамбур, тыква, укроп, фенхель, фейхоа, хмель, хурма, цикорий, чай, черника, чеснок, чечевица, шелковица белая, шиповник, яблоки.