Юрий Мерзляков - Путь в страну здоровья

Во всем ищите добрые начала.

И, споря с трудною судьбой,

Умейте начинать сначала,

Споткнувшись, самому вставать,

В себе самом искать опору.

При быстром продвиженьи в гору

Друзей в пути не растерять…

Не злобствуйте, не исходите ядом,

Не радуйтесь чужой беде,

Ищите лишь добро везде,

Особенно упорно в тех, кто рядом.

Не умирайте, пока живы!

Поверьте, беды все уйдут:

Несчастья тоже устают,

И завтра будет день счастливый!

Александров Ю. А.Глазами психиатра. – Минск, 1977.

Беминг Ульф.Самопомощь при бессонницах, стрессах и невро­зах. – Минск, 1984.

Вирах А.Здоровье – своими руками. – Минск, 1984.

Бирах А.Победа над бессонницей. – М., 1979.

Бирюков А. А.Самомассаж. – М., 1982.

Бородкин Ф. М., Коряк Н. М.Внимание: конфликт! – Новоси­бирск, 1984.

Виленчик М. М.Биологические основы старения и долголетия. –М., 1976.

Буль П. И.Гипноз в клинике внутренних болезней. – Л., 1968.

Вейн А. М.Три трети жизни. – М., 1979.

Верещагин В. Г.Физическая культура индийских йогов. – Минск, 1982.

Владин В., Капустин Д.Гармония брака. – Минск, 1981.

Динейка К.Движение, дыхание, психофизическая тренировка. –Минск, 1981.

Дильман В. М.Большие биологические часы. – М., 1981.

Евтимов В.Йога. – М., 1986.

Исаев Д. Н., Каган В. Е.Половое воспитание и психогигиена пола у детей. – Л., 1979.

Кашков А., Агаджанян Н.Резервы нашего организма. – М., 1981.

Короленко Ц. П., Фролова Г. В.Вселенная внутри себя. – Ново­сибирск, 1979.

Кочетов А. И.Как заниматься самовоспитанием. – Минск, 1986.

Крамских В. Я.Воздух закаливает и лечит. – М., 1986.

Купер Кеннет.Новая аэробика. – М., 1976.

Куприянович Л. И.Биологические ритмы и сон. – М., 1976.

Линдеман X.Аутогенная тренировка. – М., 1980.

Личко А. Е.Эти трудные подростки. – Л., 1983.

Лук А. Н.Юмор, остроумие, творчество. – М., 1977.

Микулин А. А.Активное долголетие. – М., 1977.

Мисюк Н. С, Пригун П. П.Головные боли. – Минск, 1979.

Примак Л. П.Резервы человеческой психики. – М., 1987.

Пропастин Г. Н.Через века. – М., 1979.

Рааб А.Йога против нарушений осанки и болей в спине,– Минск, 1986.

Ротенберг В. С, Аршавский В. В.Поисковая активность и адап­тация. – М., 1984,

Рубинов А.Семья, одиночество, любовь… – М., 1986.

Рюриков Ю.Три влечения. – Минск, 1986.

Симонов П. Е., Ершов П. М.Темперамент, характер, личность. –М., 1984.

Слободяник А. П.Психотерапия, внушения, гипноз. – Л., 1980.

Фадеева М. Г.Найти здоровье. – Минск, 1986.

Фролкис В. В.Старение и биологические возможности организ­ма. – М., 1975.

Шерток Л.Непознанное в психике человека. – М., 1982.

Экономов Л.Мир наших чувств. – М., 1976.

От автора…………………………… 3

Прожить жизнь не болея…………………… 5

Психика и здоровье…………………… 9

Идея хорошего здоровья………………… 10

Порог ранимости и уровень значимости…………. 12

«Звездная» болезнь(17). Готовы ли вы к заслуженному отдыху?(19).

Факторы риска………………………… 22

Под лежачий камень…………………… 23

Свалка, которую мы носим в себе…………… 27

К чему ведет переедание(30). Сбалансированное пита­ние(33). Вегетарианство(33). Сыроедение(34). Разгру­зочные дни или монодиета(36). О совместимости пище­вых продуктов(37). Несколько слов о голодании(40). Как же питаться?(43).

Удовольствие восполнения недостатка и удовольствие избыт­ка……………………………… 44

О курении(45). Как бросить курить?(47). Об употребле­нии алкоголя(48).

За семью печатями…………………… 53

Что же предпочесть?(54). О чем нужно говорить с под­ростком(56). О болезни «жениховства»(57). О решении иметь ребенка(57). Родители должны это знать(58).

День начинать и заканчивать улыбкой…………… 61

Человек с недовольным лицом или успешные поиски неприят­ностей…………………………… 63

Как отыскать «жемчужное» зерно…………… 64

Утренняя психофизическая зарядка…………… 67

О закаливании(86).

Биологические ритмы и наша жизнь…………… 87

О «черных» и «светлых» днях(89).

Помоги себе сам………………………… 93

Внушение, внушаемость и – наше здоровье……… 95

О методе лечебного самовнушения по В. М. Бехтереву(96). О методе лечебного самовнушения Э. Куэ(98). О гипно­зе(99). Несколько слов об индийских йогах(102). О ме­тоде Иоганна Шульца(104). Методика проведения АТ по И. Шульцу(105).

Психоэнергетический вариант аутогенной тренировки… 109 Методика проведения психоэнергетического варианта АТ(111).

142

Психорегулирующая тренировка: циклично-последовательный вариант……………………………112

Выключатели нервного напряжения……………120

Самопомощь при бессоннице(125). Как избавиться от головной боли(126).

Музыка и психика……………………127

Книги и здоровье………………………130

Прописные истины…………………… 133

Заключение…………………………139

Литература…………………………141

Юрий Авксентьевич Мерзляков

ПУТЬ В СТРАНУ ЗДОРОВЬЯ

Методы лечебного и профилактического психофизического самовоздействия

Заведующая редакцией Т. Г. Минчукова Редактор И. В. Киселева Младший редактор А. В. Соломевич Художественный редактор В. А. Ермоленко Технический редактор М. И. Ванкевич Корректоры А. М. Журович, 3. В. Никифорович Оператор Н. П. Драп

ИБ№553

Набрано на НПТ. Подписано в печать 10.12.87. АТ 21618. Формат 84x108 1/32. Бумага типографская № 2. Гарнитура Пресс Роман. Офсетная печать. Усл. печ. л. 7,56. Усл. кр.-отт. 7,87. Уч.-изд. л. 8,53. Изд. № 4806. Тираж 200 000 экз. Зак. 694. Цена 50 коп. Издательство «Полымя» Государственного комитета БССР по делам издательств, полиграфии и книжной торговли. Минск, 220600, пр. Ма­шерова, 11

Типография издательства ЦК КП Белоруссии. 220041, Минск, Ленин­ский пр., 79.