Бат-Шева Маркус - Sex Points. Революционная методика по восстановлению здоровой сексуальной жизни

Итак, давайте посмотрим на каждый из секторов круга и обсудим, как определить, в какой области вы теряете баллы, и оценить, насколько серьезна их нехватка. Мы также рассмотрим факторы, которые пересекаются и затрагивают более одного сектора. И поговорим о мифах, которые мешают иметь регулярный секс.

Как только определимся с секторами, рассмотрим целый ряд потенциальных решений и способов восполнения баллов. Многие из них вы сможете внедрить в жизнь самостоятельно и с минимальными усилиями. Некоторые потребуют помощи специалиста. Но в этих случаях, понимая, откуда берутся корни проблемы, вы сможете извлечь максимум из лечения, и оно не будет напрасной тратой времени и душевных сил.

Первым делом заполните опросник, чтобы оценить, сколько баллов у вас уже есть или сколько нужно добрать в каждом из четырех секторов. Его вы найдете в следующей главе.

Данный опросник поможет вам выявить конкретные проблемные зоны, о которых вы, возможно, даже не подозревали. Когда вы поймете, где баллов меньше всего, сможете начать действовать, чтобы добрать их. Учтите, в некоторых вопросах упоминается партнер; если сейчас его нет, ответьте на те вопросы, на которые можете, или выбирайте пункт «в» (3 балла).

1. В течение нескольких последних месяцев как часто у меня появлялись мысли о сексе? Фантазии на эту тему были спонтанные или вызванные кем-то? Они появлялись под влиянием прочитанного или просмотренного?

а. Я вообще не думаю о сексе.

б. Может быть, раз или два в месяц.

в. Пару раз в неделю.

г. Три или четыре раза в неделю.

д. Раз или более в день.

2. В прошлом, когда я пыталась что-то ввести во влагалище:

а. Даже не собираюсь ничего вводить внутрь.

б. Я не смогла ввести во влагалище ни пенис, ни что-либо другое.

в. Мне удавалось добиться только частичного проникновения или проникновения на короткое время, в основном из-за боли.

г. Проникновение случалось каждый раз во время полового акта, но временами было немного больно.

д. Не чувствовала боли. Почему она вообще должна быть?

3. Я испытываю оргазм:

а. Нет!

б. Если очень сильно постараюсь, используя вибратор на полную мощность и как следует сконцентрировавшись.

в. Если фантазирую или думаю о сексуальных вещах, лаская клитор.

г. Легко, при помощи вибратора, иногда благодаря рукам и рту.

д. Практически от всего: пениса, рук, рта, фаллоимитатора, вибратора.

4. Когда партнер ложится в кровать и я знаю, что он ждет меня:

а. Я чувствую раздражение.

б. С головой погружаюсь в компьютер, проверяю почту, надеясь, что он уснет прежде, чем я лягу.

в. Трачу пару минут на то, чтобы закончить дела, и затем начинаю думать про секс, чтобы создать подходящее настроение.

г. Говорю: «Буду через минуту» – и имею в виду именно это.

д. Прекращаю все дела и мчусь к нему со всех ног.

5. За последние четыре недели я бы оценила мой оргазм по шкале от 1 до 10, где 1 – «не было совсем» и 10 – «был бурный».

6. Когда я занимаюсь сексом с партнером или мастурбирую:

а. Это утомительно, поскольку я никогда не испытываю возбуждения.

б. Я часто переживаю из-за того, что не всегда включена в процесс.

в. Во время всего полового акта испытываю возбуждение и остаюсь влажной, а если нет, то лубриканты и секс-игрушки очень помогают.

г. Почти уверена, что в течение всего процесса буду чувствовать возбуждение и выделится достаточно смазки.

д. Знаю, что до самого финала буду влажной и возбужденной.

7. Когда у меня секс (с партнером или соло), оргазм возникает:

а. Никогда.

б. Может, один раз из четырех или пяти.

в. Половину всего того времени, пока у меня секс.

г. В большинстве случаев я кончаю.

д. Каждый раз!

8. Когда начинаю фантазировать о сексе?

а. Если честно, я совсем не думаю о сексе.

б. Крайне редко. Меня это не заводит.

в. Обычно я начинаю возбуждаться, когда думаю о чем-то сексуальном, но иногда приходится поработать над этим.

г. Есть некоторые особенные фантазии, которые меня заводят, и я обычно использую их как прелюдию.

д. Люблю фантазировать, меня это возбуждает.

9. Что я чувствую во время полового акта?

а. По сути, у меня не было полового акта, потому что, когда я пытаюсь засунуть что-то во влагалище, это убийственно больно.

б. Во время проникновения испытываю боль и жжение. И это просто невыносимо!

в. Во время фрикций чувствую себя нормально. Определенно нет никакой боли.

г. Чаще всего коитус проходит хорошо.

д. Половой акт всегда доставляет удовольствие, и нет боли.

10. Мой любимый способ создать необходимое настроение для секса:

a. Не люблю пытаться возбудить себя. Мне редко это удается, отчего я испытываю дискомфорт.

б. Я не совсем понимаю, что имеется в виду.

в. Иногда фантазирую или думаю о сексе, но в такие моменты чувствую себя глупо. Чаще просто обращаюсь за этим к партнеру.

г. Люблю смотреть фильмы и читать книги с эротическими сценами или думать о чем-то сексуальном. Обычно помогает.

д. Я всегда в настроении, мне достаточно начать целовать или касаться партнера – и я готова.

11. Когда я недавно пыталась получить оргазм, с партнером или в одиночку (стимулируя клитор руками, вибратором), то обнаружила, что:

а. Недостаточно старалась или не смогла получить оргазм.

б. Это заняло много времени и далось нелегко.

в. Это было тяжеловато, но в целом все закончилось хорошо.

г. Несколько раз было сложно, но все остальное время – легко.

д. Вообще не проблема. Мои оргазмы точны как часы.

12. Когда думаю о сексе с партнером (если нет партнера, не переживайте, выберите вариант «в» [3 балла] и двигайтесь дальше):

a. Чувствую стресс или обиду.

б. Выбрасываю эту мысль из головы, потому что чувствую себя усталой и загруженной.

в. Улыбаюсь и решаю подумать об этом позднее. Иногда возвращаюсь к этой мысли. Иногда нет.

г. Я делаю пометку вернуться к этой мысли позднее, когда будет более удачный момент, и обычно возвращаюсь.

д. Я говорю партнеру, что я в настроении, или отправляю ему сообщение с сексуальным подтекстом.

13. Когда мне нужно посетить гинеколога:

a. Я никогда не была на приеме у гинеколога. Сама мысль об этом звучит жутко и пугающе.

б. Ненавижу! Так много боли и/или беспокойства, что я откладываю поход к врачу как можно дольше.

в. Просто беру и иду. Мне это не слишком нравится, но мое здоровье важнее.

г. Заранее договариваюсь о приеме с врачом, с которым мне будет комфортно, и иду. В этом нет ничего такого.

д. Нахожу ближайшего врача, который мне подходит, и записываюсь на прием. У меня нет абсолютно никакого беспокойства по этому поводу.