Екатерина Смирнова - ТАМ. Экспресс-тренировки для женщин

В оформлении обложки использовано изображение:

Pavlovska Yevheniia / Shutterstock.com

Используется по лицензии от Shutterstock.com

Во внутреннем оформлении использована иллюстрация:

Marochkina Anastasiia / Shutterstock.com

Используется по лицензии от Shutterstock.com

© Смирнова Е.А., текст, 2020

© Алымова А., иллюстрации, 2012

© Давлетбаева В.В., иллюстрации, 2020

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2020

Половина всех женщин испытывает дискомфорт от недержания мочи. Значительное количество представительниц прекрасного пола страдает из-за гинекологических проблем, от простейшего грибка рода Кандида до грозных онкологических заболеваний.

Причин возникновения женских недугов много, они привязываются и цепляются со всех сторон. И в последнее время статистика, увы, неутешительная. Что же происходит? Почему раньше, еще несколько десятилетий назад, женщины были здоровее? Что сделало современную женщину слабее?

Казалось бы, природа при создании женщины продумала все до мельчайших подробностей, чтобы ее организм был сильнее и выносливее мужского. Однако процесс эволюции не предполагал, что мы с вами будем страдать от побочных эффектов цивилизации. В повседневной жизни мы все меньше двигаемся, и все процессы в человеческом организме замедляют ход. Распространенный в наше время сидячий образ жизни «ставит подножку» женскому здоровью и приводит к нарушению циркуляции крови в области малого таза, от чего, возможно, и развиваются патологические процессы на клеточном уровне.

Давайте заглянем на большую глубину нашего организма, в клетку. Весь человеческий организм состоит из базовой частицы – клетки. Из них формируются ткани и строятся органы. Клеток в человеке много. Очень. И в каждой происходят важные физиологические процессы, такие как дыхание, поступление питательных веществ и выведение отработанных и уже вредных. Клетка не только дышит и питается, она растет, делится. В общем, каждая клетка имеет в себе все необходимое для полноценного существования. Каждый орган в нашем организме за всю жизнь обновляется полностью за счет деления клеток. И это происходит неоднократно. Клетка, если ей не мешать, способна излечиваться самостоятельно. Но все же есть та грань, за пределами которой вред, нанесенный клетке, уже не исправить. Так как же можно мириться с тем, что мы сами в прямом смысле перекрываем доступ кислорода к своим собственным клеткам, из которых состоят наши ткани и органы? Мы не отдаем себе отчета, что творим! Мы просто не позволяем клеткам нормально дышать, питаться, развиваться и обновлять наш организм. А именно это и происходит, если мы сидим в течение дня на своем рабочем месте. Бухгалтеры, экономисты, менеджеры отдела продаж, а также остальные женщины, которые целый день проводят, сидя перед компьютером, я обращаюсь к вам. Задумайтесь!

Мы привыкли к тому, что в нашем организме все работает, но редко задумываемся о том, что он тоже ждет от нас заботы.

Большинство из нас привыкли рассчитывать на свой организм. Мы абсолютно не берем во внимание, что каждая клеточка нашего тела безмолвно ожидает от нас заботы. Мы тратим свои жизненные ресурсы день за днем и порой не обращаем внимания на намеки, знаки, а через некоторое время и крики о помощи, которые в изобилии посылает наше тело. Тело пытается сказать, пожаловаться, обратить на себя внимание, сообщить о проблеме, попросить о помощи, но мы слишком заняты или же оттягиваем время, что потом оказывается для нас чреватым. По привычке думая, что все должно пройти само собой. Проблема рассосется. А если не пройдет и будет беспокоить очень сильно, то тогда вот и сходим к врачу. Узнали себя? Если узнали, то остановитесь! Ресурсы женского организма не безграничны. И если он посылает сигналы в виде боли, недомогания, жжений, зуда, необычных выделений и т. п., то будьте добры отреагировать незамедлительно! Иначе все обернется против вас. Человеческий организм продуман матушкой природой очень мудро. И все наши действия так или иначе отражаются на нашем здоровье. Нужно знать, что всегда приходит тот день и час, когда организм «предъявляет счет» за все неприятности и тот вред, который мы ему причинили. Примером может послужить такая мелочь, как ежедневная прокладка. Если постоянно и днем и ночью не расставаться с тоненькими, незаметными, «дышащими» прокладками, то очень скоро можно убедиться в том, что выделений стало значительно больше. Можно подумать: как здорово, ведь выделения могли оказаться на белье и запачкали бы его. Но на самом деле, появление выделений спровоцировали именно «дышащие» ежедневные прокладки, которые за счет своего непроницаемого клейкого слоя совсем не пропускают воздух и влагу. Избавьтесь от них – и выделения исчезнут.

Чтобы услышать сигналы, которые посылает ваш родной организм, уделите себе немного времени, буквально десять минут. Представьте, что ваше тело – это ваш ребенок, который хочет с вами поговорить о чем-то очень важном. Этот ребенок хочет от вас защиты, а бывает так, что ему нужна защита от вас самих. Ведь порой мы бываем слишком безразличны, строги и жестоки к своему организму.

Прислушайтесь: все ли с вами в порядке? И ваше тело с радостью отзовется и даст ответ, что его волнует или настораживает. Нужно только правильно понять сигналы, которые посылает ваше тело.

Всегда нужно помнить о том, что вы нужны не только себе. Вспомните, как в самолете? Если происходит нештатная ситуация, то дыхательную маску надевают сначала на себя и только после на ребенка. Потому что если с вами произойдет несчастье, то кто позаботится о ваших детях? Так почему же в обычной повседневной жизни вы зачастую отводите себе самое последнее место? Сначала дети, муж, работа, приготовление завтрака, обеда, ужина, чего-нибудь вкусненького для семьи, стирка, глажка, выполнение уроков с детьми, просмотр телевизора или зависание в социальных сетях, разговоры по телефону, прочитывание книг, газет, журналов, статей в интернете, вязание, вышивание – в общем, перечислять можно до бесконечности. Простите, а где хоть несколько минут для вашего тела и соответственно внутреннего содержания (это про органы) в этом нескончаемом круговороте дел, обязанностей, интересов? Это неправильно в корне! И требует немедленного пересмотра приоритетов. Ведь именно вы являетесь источником любви, добра и заботы для своей семьи. Именно поэтому необходимо особенно оберегать этот источник, заботиться о нем. Поверьте, когда организм даст сбой, вы разболеетесь и не сможете работать. Там, на работе, на которой порой вы и оставляете свое здоровье, вам найдут замену очень быстро, всего за несколько дней, но вот вы себе замену не найдете. Увы. Вы согласны со мной? Если так, то давайте исправлять эту ненормальную ситуацию. Отныне вы будете уделять себе немного времени, любви и заботы каждый день независимо от вашей занятости. И если я вас убедила, то тогда следуйте за мной дальше.