Майкл Волин - Секс и йога

Восстановление либидо

Сиршасана, Сарвангасана, все перевернутые позы, Савасана, Дыхательные циклы.

Нервное напряжение

Савасана, Сарвангасана, Поза Спокойствия, Дыхательные циклы.

Развитие гибкости таза

Все упр. из гл. 6 и 7. Все позы Падмасаны, Звезда.

Упражнения мышц таза и промежности

Все позы Падмасаны, Звезда, Лягушка, Вытягивание вперед с расставленными ногами.

Расстройство предстательной железы

Асвини-мудра, Арка, Сиршасана, все перевернутые позы, Массаж, Уддиана, Падмасана.

Улучшение половой активности

Упр. из гл. 6 и 7, Сиршасана, все перевернутые позы, Савасана, Кобра, Лук, Саранча, Стрелок из лука, Скручивание, все позы Падмасаны, Асвини-мудра.

Укрепление и уменьшение живота

Уддина, Наули, Саранча, Стрелок из лука, Арка, Солнечное сплетение, Угловая поза, упр. из гл 7.

Управление мышцами влагалища и их тонизирование

Асвини-мудра, Сиршасана, Сарвангасана, все общие упражнения, всестороннее развитие и укрепление тела, придание ему (в том числе позвоночнику и мышцам) гибкости.

СЛОВАРЬ

Аджна чакра -- нервный узел между бровей. Центр управления. Акармана Дханурасана -- поза Стрелка из лука. Анахата чакра -- нервный узел в груди. Асвини-мудра -- сжатие мышц ануса. Бхуджангасана -- поза Кобры. Бинду -- семя, сперма. Брахмачакра -- 1000 лепестковый Лотос, нервный узел в

голове. Брахмачарья -- воздержание, безбрачие. Ваджра -- мужской орган, чертов палец. Випарита-карани -- полустойка на плечах. Вирасана -- поза Героя. Вакрасана -- поза Дерева. Вишудаха чакра -- нервный узел в районе горла. Гарудасана -- поза Орла. Дханурасана -- поза Лука. Джануширасана -- поза Арки. Ида-надь -- канал энергии, начинающийся в левой ноздре. Йони -- женский половой орган. Кама Сутра -- трактат об искусстве любви Ватсьяяны. Кариапседасана -- поза Удушья. Лонга -- мужской орган, эмблема Шивы. Лотос -- символ чистоты, женский орган. Маха-раза -- сперма, семя. Манипура-чакра -- солнечное сплетение. Матсиасана -- поза Рыбы. Муладхара-чакра -- нервный узел у основания позвоночника. Наули -- выделение прямых мышц живота. Нияма -- обряд, ритуал. Ордвха-падмасана -- связанное стояние на голове. Падма -- лотос. Падмасана -- поза Лотоса. Пранаяма -- управление дыханием. Раджас -- женское семя, менструальная струя. Речарка -- выдох. Сахасрара -- Брахмачакра. Салабхасана -- поза Саранчи (Кузнечика). Саттва -- хороший, добрый, честный. Сарвангасана -- стойка на плечах, поза Свечи. Савасана -- поза Трупа. Сидхасана -- поза Сведущего (Адепта). Сукхасана -- легкая поза (скрещение ног). Сукра -- мужское семя. Супта-ваджрасана -- Таз-навзничь. Сушумна -- центральная артерия. Свадхистхана чакра -- нервное сплетение у корня фаллоса. Тантра -- обряд, действие. Тха -- луна. Уддиана -- сжатие (втягивание) живота. Ха -- солнце. Чакра -- нервное сплетение. Шакти -- божественная мать, женское начало. Сиршасана -- стойка на голове. Яма -- самообладание.