Леонид Дворкин - Подготовка юного тяжелоатлета

Результаты опроса, в котором участвовали около 100 представителей различных видов спорта показывают, что спортсмены заходят в парную от трех до семи раз. Продолжительность каждого захода колеблется от 4 до 10 минут. Лишь трое из опрошенных сказали, что сидят в парной более 10 минут. Между отдельными заходами в парную 52 спортсмена идут под холодный душ, 35 предпочитают теплый и только 13 выходят в предбанник.

Опрашиваемые отметили, что непродолжительные заходы и затем процедуры с холодной водой дают ощущение свежести, бодрости. Спортсмены, посещающие парную сразу же после тренировки, предпочитающие большое количество заходов, тоже отмечают хорошее самочувствие. Но, как они говорят сами, после бани «тянет в сон».

У тех, кто регулярно занимается спортом, баня тесно увязывается с тренировочным режимом. И тут далеко не безразличны многие детали.

Баня без водных процедур не баня. Попарился – и под душ. Теплый, прохладный, холодный, ледяной. Смена температур – гимнастика кровеносных сосудов, прекрасная закалка. Жизнь без гриппа. Это и есть принцип закаливания, основанный на чередовании различных температур. Но опять же ни на секунду нельзя забывать о заповеди: «Не навреди!» Нелепо было бы незакаленному новичку, выбежав из парной, бросаться в снег или в бассейн с холодной водой. Если к банному жару надо привыкать постепенно, то к холодным процедурам тем более. Здесь нужна особая осторожность. Если сердце не очень тренированное, то лучше избегать после бани резкого охлаждения. Предпочтительнее сначала теплый душ, а затем и несколько прохладный.

Абросимова Л.И., Карасик В.Е. Определение физической работоспособности подростков // Новые исследования по возрастной физиологии. М.: Педагогика, 1977. Вып. 2. С. 114—117.

Абсалямов Т.М., Войцеховский СМ. Перспективы развития спортивной науки в СССР // Теория и практика физической культуры. 1985. № I. С. 2-4.

Алексеев В.И. Мой опыт тренировки // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1977. С. 28—38.

Алексеев В.И. Мой опыт тренировки // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1976. С.13—19.

Алексеев В.И. О подготовке атлетов в тяжелых весовых категориях // Теория и практика физической культуры. 1976. № I. С. 5—8.

Алексеев В.И., Роман Р.А. Исследование влияния различных методик тренировки на рост мышечной массы у тяжелоатлетов // Теория и практика физической культуры. 1976. № 6. С. 25—28.

Антонова Л.Т. Юношеская гипертония: Автореф. дис…. д-ра мед. наук. М., 1970.-48 с.

Антропова М.В., Сальникова Т.П. Влияние занятий физической культурой и спортом на здоровье учащихся // Советская педагогика. 1967. № 3.

Арестов Ю.М. Исследование полового созревания детей и подростков мужского пола в аспекте физического воспитания: Автореф. дис. … канд. биол. наук. М., 1970. – 27 с.

Аркин Е.А. Особенности школьного возраста. М.: Учпедгиз, 1947. – 48 с.

Аршавский И.А. Очерки по возрастной физиологии. М.: Медицина, АМН СССР, 1967. – 204 с.

А.с. 1003858 СССР, МКИ А 63, В 21/00. Устройство для тренировки штангистов / Л.С.Дворкин, А.П.Старцев, А.С.Медведев (СССР) // Открытия, изобретения. 1983. № 10. – 6 с.

Ас. 878320 СССР, МКИ А 63, В 21/00. Устройство для тренировки штангистов / Л.С.Дворкин, АП.Старцев (СССР) // Открытия, изобретения. 1981. № 41. – 4 с.

Ас. 919687 СССР, МКИ А 63, В 21/00. Устройство для тренировки штангистов / Л.С.Дворкин (СССР) // Открытия, изобретения. 1982. № 14. – 8 с.

Баевский P.M. Прогнозирование состояния на грани нормы и патологии. М.: Медицина, 1979. – 294 с.

Байченко И.П., Вербицкий Г.И. Особенности развития мышечной силы у мальчиков пубертатного возраста // Теория и практика физической культуры. 1973. № I. С. 52—53.

Бакланов Л.Н., Борисова Л.М., Голощапов Б.Р. и др. Рациональное распределение тренировочных нагрузок на выносливость у юных спортсменов на этапе предварительной подготовки // Оптимизация системы тренировочных и соревновательных нагрузок в подготовке юных спортсменов. Тезисы ВНИК М., 1979. С. 94—95.

Баландина В.А. Предупреждение отклонений в состоянии здоровья юношей, занимающихся тяжелой атлетикой // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1971. С. 68—76.

Бальсевич В. Онтокинезоология человека. М.: Теория и практика физической культуры, 2000. – 275 с.

Бальсевич В.К. Методологические принципы исследований по проблеме отбора и спортивной ориентации // Теория и практика физической культуры. 1980. № I. С. 31—33.

Бахрах И.И., Волков В.М. Взаимосвязь некоторых морфофункциональных показателей с пропорциями тела мальчиков пубертатного возраста// Теория и практика физической культуры. 1974. № 7. С. 44.

Блауберг И.В., Юдин Э.Г. Становление и сущность системного подхода. М.: Наука, 1973. – 270 с.

Богдановский Ф.Ф. Из опыта подготовки чемпиона Европы и мира Павла Первушина // Тяжелая атлетика. 1977. М.: Физкультура и спорт, 1977. С. 36-46.

Боген М.М. Физическое совершенство как основное понятие теории физической культуры / Теория и практика физической культуры. 1997. №5. С. 18-21.

Божко А.И. Тяжелая атлетика. 3-е изд. М.: Физкультура и спорт, 1966.-198 с.

Божко АЖ Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1959. – 176 с.

Божко А.И., Бараго Л. Универсальный силовой тренажер // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1979. С. 60—61.

Бравая Д.Ю. Физиологический анализ разных методов и режимов тренировки мышечной силы: Автореф. дис…. канд. биол. наук. М, 1989. -27 с.

Булгакова Н.Ж. Отбор и подготовка юных пловцов. М.: Физкультура и спорт, 1978. – 152 с.

Бунак В.В. Теоретические вопросы учения о физическом развитии и его типах у человека//Учен, зап. МГУ. 1940. Вып. 34. С. 12—28.

Бухаров А.В. Как самому научиться поднимать тяжести. М.: Физкультура и спорт, 1950. – 29 с.

Быстрое В.И., Фаламеев А.И. Динамика роста спортивных достижений у тяжелоатлетов // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1971. С. 24-31.

Васильев И.Г. Некоторые закономерности развития и проявления мышечной силы в различных условиях: Автореф. дис. … канд. пед. наук. Л., 1954. – 24 с.

Верхошанский Ю.В. Актуальные проблемы современной теории и методики спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры. 1993. № 11-12. С. 21-24.

Верхошанский Ю.В. Горизонты научной теории и методологии спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры. 1998. №7. С. 41-54.

Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1977. – 215 с.

Визитей Н.Н. Спортивная деятельность как социальный феномен: Автореф. дис. … д-ра филос. наук. Свердловск, 1985. – 38 с.

Властовский В.Г. Акселерация роста и развития детей. М.: Изд-во МГУ им. М.В. Ломоносова, 1976. – 290 с.

Волков В.М., Бахрах И.И. Подросток и физическая культура. Смоленск, 1970. – 48 с.