Юрий Сенчуков - Прямой удар

Базовое усилие журавля представляет собой простой выброс распрямляющейся руки вперед - вверх, и выполняется волновым движением руки по траектории напоминающей восьмерку. По своей сути это спиральное движение, которое выбрасывает мягкую кисть, используя для ускорения удара естественную упругость сухожилий.. Само по себе это движение не может нанести какого-нибудь большого вреда, это просто выхлест пальцами по направлению вперед, простейшим стряхивающим движением. Но сам потенциал движения позволяет нанести, как боковой, так и прямой удары, вывести руку из положения свободно висящей внизу, в верхнее положение наиболее простым способом. Вот и получается вот такое движение, которое превращает обычный выхлест в удар -достаточно сжать кулак в конечной фазе, при контакте с целью. В эту форму добавить любой из описанных выше вариантов. Это форма движения руки одинаково легко получается из привычного положения в боксе или из положения на бедре свойственного для каратэ. Это же движение используется и для принятия боевой стойки. При выполнении корпусом специфического волнового усилия, являющегося визитной карточкой стиля журавля, любой стандартный удар получится гораздо сильнее.

Важнейшая роль перемещения в обеспечении наибольшего эффекта от него была уже обозначена выше. Перемещение в сторону удара усиливает его, занятие более выгодной позиции обеспечивает наиболее выгодное приложение силы к цели и помогает обойти защиту. У хорошего бойца, эти две задачи совпадают. Выгодно нанести удар в тот момент, когда противник не защищен - но еще более выгодно самому создавать моменты, когда он не сможет защититься. И эта цель почти всегда достигается благодаря перемещениям. Правильное перемещение -это значит что удар противника в тебя не попадает, а твой усиливается его встречным движением. Вариативность техники и тактики проявляется именно в том, насколько правильно ты перемещаешься и выбираешь, - нет, создаешь! -моменты для собственных атак. В самом же распрямлении руки никакой вариативности быть не должно - это наиболее ответственный элемент, который заканчивает всю цепочку предварительных действий. Именно эти действия постепенно приводят к тому что цель оказывается в нужный момент на определенном расстоянии и точно в том положении которое нужно. Если это не так, то действия бойца нельзя называть системой, а его навыки - умением.

Во многих трактатах боевых искусств пишут, что перемещения это основное в ударе, но большинство людей не понимают о чем речь и думают, что речь идет о технических приемах исполнения шага. Это вовсе не так. Шаг может быть простейшим - главное чтобы он позволял вам вовремя оказываться там, где это выгодно, и максимально вкладывать в удар силу и вес тела. Дело не в способе делать шаг, а в своевременности этих шагов, и в том, насколько правильную позицию боец в результате займет по отношению к цели. Конечно, способы выполнения шага также связаны с решением многих дополнительных задач, но в данном случае, в разговоре о прямом ударе, они вторичны. Есть способы более защищенные, есть менее, но на самом деле, прямой удар должен наноситься при любом шаге. Дело в том, что если у вас есть система, то любые ее части должны сочетаться между собой и в этом случае система универсальна. Если какой-то прием не сочетается, то система не доработана как минимум в вашем исполнении.

Существуют разные способы перемещений, которые обеспечивают лучшие условия для нанесения прямого удара. Для того чтобы нанесение удара кросс было более эффективно, боец должен двигаться относительно линии удара по диагонали. Для нанесения эффективного джеба чаще всего следует двигаться к противнику по прямой. Выполнение перемещения прыжком или простым шагом также имеет свое значение. Прыжок позволяет ударить сильнее и на большее расстояние, шаг позволяет лучше контролировать движение и сохраняет за бойцом способность реагировать на контрдействия. Так или иначе, здесь все решения о том, на что он делает ставку, должен принимать сам боец.

Итак, какие рекомендации следует учитывать при обучении прямому удару.

Первое на что следует обратить внимание — никогда не исполнять и не нарабатывать удар без участия ног. Работа ног является важнейшей частью техники удара - а потому изначально должна присутствовать в отработке.

Например в тэквондо отработка прямого удара из положения стоя прямо, начинается с того, что вы выполняете удары вперед простым разгибом руки, в обычной прямой стойке ноги на ширине плеч. - но при этих ударах вы приподнимаетесь на носках и резко сбрасываетесь обратно. Нанесение удара синхронизируется с опусканием пятки на пол. По сути дела происходит топанье ногами. Добиваясь синхронизации «топа» с «хлопом», то есть с конечной стадией удара, мы обеспечиваем себе в будущем наличие надежной опоры не только для удара, но и для любого действия выполняемого рукой.

Удар изначально нужно ставить в сочетании с шагом. Дело в том, что для тела удар с шагом и удар без шага, это две разные двигательные программы, требующие разных двигательных навыков. Попытка сперва выучить удар а потом добавить к нему перемещение на само деле приводит к необходимости переучиваться, что при длительной наработке не всегда удается. Поэтому если мы заучиваем удар без шага, то мы выучим изначально неверный удар. Это самое основное, что надо запомнить.

При отработке нужно сначала проработать удар по воздуху, потом на очень легкой мишени, потом с небольшим весом (гантели, резиновые эспандеры) и только потом переходить к ударам по мешку.

В качестве вспомогательных упражнений можно использовать метание ядра или набивного мяча, как в одиночку так и с партнером. Бросать снаряд нужно по траектории максимально приближенной к траектории удара.

Отжимания - очень эффективные упражнения. Однако для получения максимального эффекта в наработке удара необходимо выполнять их таким образом чтобы положение тела и его частей как можно более полно совпадали с тем которое должно приниматься при сбросе силы в ударе. То есть руки должны быть на уровне лица, чуть выше уровня плеч, так чтобы получался угол между ногами и корпусом, спина чуть подана назад, до выравнивания позвоночника, а угол между ногами и корпусом должен быть около 170 градусов. Прямая спина, а тем более прогнутая спина создают амортизатор, который поглотит большую часть силы удара и кроме того, создаст постоянную угрозу для позвоночника.