Андрей Левшинов - Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи

Духовный рост

Встаньте прямо, вытяните руки над головой и плавно покачайте ими из стороны в сторону, представляя, что вы – язычок пламени, но не обжигающего, а очень красивого, переливающегося разными цветами. Дышите ровно, продолжая плавные колышущиеся движения, и представляйте, как с каждым дыханием вы меняете цвет своего пламени.

Вы можете выбирать любые цвета, которые вам нравятся – кроме черного, серого, коричневого и других темных оттенков. Вы можете представить себе даже пламя всех цветов радуги.

Затем мысленно сделайте пламя бело-золотистым, потом просто белым. Представьте, как оно колышется, сияет, движется и переливается. Улыбнитесь и мысленно наполните пламя энергией любви. Почувствуйте, как оно от этого разгорелось ярче, сильнее.

Представьте, что вы при помощи движений вашего тела стараетесь сделать это пламя еще сильнее, выше, шире. Ощутите, что ваше пламя резко вспыхивает, и миллионы искр рассыпаются вокруг. Затем представьте, что пламя охватывает всю комнату, весь дом, весь город, страну, планету… И вот уже вы – центр пылающей ровным белым пламенем Вселенной. Скажите мысленно или вслух: «Да будет Свет!» Повторите три раза. Представьте, что это пламя подхватили миллионы людей во всем мире. Они вместе с вами включились в прекрасный танец энергий, преображающий всех людей, всю Землю, весь мир.

Вы уменьшаете свое собственное пламя, но вся Вселенная остается охваченной этим танцующим пламенем. Позвольте вашему телу делать любые движения, которые отражают яркий свет вашего пламени. Когда почувствуете, что достаточно, остановитесь, опустите руки, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Символ дня: зеркало

Сегодня нелегкий день. Окружающий мир становится отражением нашей сути, появляется реальная возможность посмотреть на себя со стороны. Все положительные или отрицательные отзывы в ваш адрес нужно проанализировать и сделать выводы – что следует изменить в своей жизни и в отношении к ней.

День благоприятен для:

✓ творчества

✓ отдыха на природе

✓ очистительных процедур

✓ посещения бани, сауны

✓ массажа

День неблагоприятен для:

✓ принятия важных решений

✓ сделок с недвижимостью

✓ торговых операций

✓ вступления в брак

✓ сексуальной активности

Если вы твердо решили приступить к голоданию, то начинайте именно в восемнадцатый лунный день. Посещение бани или сауны, очистительные процедуры, массаж – все это принесет сегодня огромную пользу. Уязвимы в восемнадцатый день лунного цикла почки, поэтому остерегайтесь переохлаждений и пейте достаточно жидкости.

Поза плуга крайне благотворно влияет на состояние позвоночника и спинных нервов. Кроме того, она полезна при:

✓ головных болях, синдроме хронической усталости, нервном и умственном перенапряжении,

✓ заболеваниях мочеполовой системы,

✓ заболеваниях брюшной полости,

✓ менструальных нарушениях, приливах крови, артритах.

1. Исходное положение: растянуться на спине, ноги и руки прямые, вытянуты максимально далеко.

2. Сделайте глубокий вдох и на выдохе плавно оторвите прямые ноги от пола и поднимите их. Оторвав бедра и талию от пола, заведите ноги носками за голову, руками обхватите их за пальцы, сосчитайте до 30.

3. Медленно вернитесь в исходное положение.

✓ Повторите упражнение 4–8 раз.

! Эту позу не следует выполнять: новичкам и пожилым людям; при обострениях заболеваний спины, повреждении шейных позвонков и плечевого пояса; при высоком артериальном давлении, атеросклерозе, бронхиальной астме; женщинам во время менструаций и беременности.

Эта асана имеет широкую популярность, особенно у женщин. Однако она очень полезна и для мужчин. Ее регулярное выполнение позволяет:

✓ выпрямить осанку,

✓ улучшить кровоснабжение всех органов,

✓ предупредить возникновение грудного и пояснично-крестцового радикулита, люмбаго,

✓ предотвратить сколиоз грудного отдела позвоночника,

✓ предотвратить различные заболевания почек (особенно показана при почечно-каменной болезни),

✓ оздоровить деятельность мочеточников, яичников, придатков,

✓ нормализовать деятельность желудочно-кишечного тракта (перистальтика, гастрит, запоры).

1. Исходное положение: лежа на животе, поверните голову в сторону, положив щеку на пол, ладони расположите у плеч, а локти прижмите к телу. Пятки соединены, пальцы ног прижаты к полу.

2. Поднимите голову, плавно откидывая ее назад, сосредоточившись на щитовидной железе. Прогибая спину позвонок за позвонком, поднимайте корпус, не отрывая от пола бедра. Руки оставьте чуть согнутыми. Сосчитайте до 5.

3. Опираясь на руки, сделайте плавный поворот головой и туловищем вправо, как бы заглядывая через правое плечо. Не отрывайте бедра от пола.

4. Повторите п. 3, но теперь влево.

5. Плавно вернитесь в исходное положение.

✓ В каждом положении пп. 3–4 оставайтесь по 1 секунде, затем добавляйте по 1 секунде каждую неделю. Максимальная длительность нахождения в развернутом состоянии – 30 секунд.

! Эту асану не следует выполнять: тем, у кого увеличена щитовидная железа (им можно выполнять только позу кобры), при обострении язвенной болезни, гастритов и колитов (но рекомендуется выполнять при хронических состояниях).

! Категорически запрещено выполнять упражнение при смещении позвонков!

Это упражнение, несмотря на кажущуюся простоту, оказывается весьма полезным, поскольку оно:

✓ позволяет тонизировать органы брюшной полости, почек и надпочечников,

✓ длительное пребывание в этой позе облегчает болезни селезенки и помогает страдающим расширением предстательной железы,

✓ поднимает матку до нормального состояния, поэтому рекомендуется женщинам, страдающим выпадением матки,

✓ излечивает несварение желудка.

1. Сядьте на пол, вытяните ноги вперед.