Андрей Левшинов - Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи

Тут можно читать онлайн Андрей Левшинов - Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Спорт, издательство АСТ, год 2015. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    АСТ
  • Год:
    2015
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-17-089461-1
  • Рейтинг:
    5/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Андрей Левшинов - Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи краткое содержание

Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи - описание и краткое содержание, автор Андрей Левшинов, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Перед вами книга для тех, кто хочет быть успешным в любой сфере и при этом сохранять крепкое здоровье, радоваться жизни и иметь достаточно времени для своих близких!
Андрей Левшинов – Мастер йоги с тридцатилетним стажем – предлагает уникальный комплекс упражнений и техник, специально подобранных с учетом энергетики каждого лунного дня.
В этой книге вы найдете не только лучшие асаны йоги на каждый день лунного цикла, но и очень полезные советы, как лучше всего прожить этот день: что делать стоит, а от чего отказаться, в какие стороны направить свои усилия, а какие решения отложить до более благоприятного момента, над исполнением каких желаний лучше всего работать в этот день.
Специально подобранные духовные практики помогут максимально раскрыть ваш энергетический и творческий потенциал, а предлагаемые техники – направить энергию в нужное русло!

Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Андрей Левшинов
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

2. Подтяните к себе левую ногу, уперев ее стопой в бедро правой.

3 Поднимите руки вверх немного потянитесь назад и опустите руки на голень - фото 221

3. Поднимите руки вверх, немного потянитесь назад и опустите руки на голень правой ноги. Наклоняйтесь к вытянутой ноге, старясь лбом коснуться колена, считайте до 10.

4 Выпрямитесь и плавно вытяните согнутую ногу Повторите упражнение для - фото 222

4. Выпрямитесь и плавно вытяните согнутую ногу.

✓ Повторите упражнение для другой ноги.

! В йогической практике эта асана является одной из самых важных, поскольку она«уничтожает смерть и многие страдания… [Если упражняться в этой асане] нет ничего негодного для еды. Переварена будет всякая пища, какая бы она ни была на вкус, и даже ядовитая… Упражняющийся в Махамудре преодолеет туберкулез, проказу, геморрой, расширение селезенки, несварение и другие длительные болезни» («Хатха Йога Прадипика», гл. III, стихи 14, 16 и 17).

Упражнение для позвоночника и внутренних органов (Ардха Матсиендрасана I)

Регулярное выполнение этой асаны позволит вам:

✓ глубоко воздействовать на мышцы, обеспечивающие движение позвоночника,

✓ увеличить подвижность позвоночного столба,

✓ улучшить питание и работу спинного мозга,

✓ вывести камни из печени, почек и желчного пузыря.

1. Сядьте на пол, вытянув ноги. Согните левую ногу в колене и подтяните ее к себе, упирая стопой в бедро правой ноги.

2 Захватите ладонями правую ногу за щиколотку и подтяните к себе 3 - фото 223

2. Захватите ладонями правую ногу за щиколотку и подтяните к себе.

3 Перекиньте правую стопу через левое колено опустите стопу на пол Правой - фото 224

3. Перекиньте правую стопу через левое колено, опустите стопу на пол. Правой рукой опирайтесь об пол сзади. Левую руку положите на левое колено.

4 Правую руку положите на щиколотку правой ноги левую руку заведите за спину - фото 225

4. Правую руку положите на щиколотку правой ноги, левую руку заведите за спину, тыльной стороной левой кисти касайтесь правого бока.

5 Поверните корпус и голову влево прижимая подбородок к плечу Считайте до - фото 226

5. Поверните корпус и голову влево, прижимая подбородок к плечу. Считайте до 10. Вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение в другую сторону При освоении этого упражнения не - фото 227

✓ Повторите упражнение в другую сторону.

! При освоении этого упражнения не поворачивайте голову назад слишком резко. Не выполняйте упражнение, если у вас заболевания позвоночника или коленных и тазобедренных суставов, частые головные боли, склонность к повышению или понижению артериального давления.

Стойка на голове-1 (Ширшасана)

Это упражнение способствует развитию чувства равновесия, а также способствует активизации работы головного мозга и всех внутренних органов, улучшает память и внимание.

1. Сядьте на пол, опустив ягодицы на пятки. Вытяните руки перед собой, пальцы соедините в замок.

2 Положите кисти и предплечья на пол Опустите голову на пол макушкой - фото 228

2. Положите кисти и предплечья на пол. Опустите голову на пол макушкой, ладонями обхватите затылок.

3 Упираясь в пол пальцами ног поднимайте корпус передвигая колени как можно - фото 229

3. Упираясь в пол пальцами ног, поднимайте корпус, передвигая колени как можно ближе к груди.

4. Перенесите вес тела на голову и руки.

5 Плавно оттолкнитесь пальцами ног от пола и выпрямите спину Считайте до 10 и - фото 230

5. Плавно оттолкнитесь пальцами ног от пола и выпрямите спину. Считайте до 10 и плавно вернитесь в исходное положение.

Дополнительная нагрузка если вы легко удерживаете равновесие в таком - фото 231

✓ Дополнительная нагрузка: если вы легко удерживаете равновесие в таком положении, разогните колени. Считайте до 10. Вернитесь в исходное положение.

! Стойку на голове запрещено выполнять при обострении заболеваний сердечно-сосудистой системы, селезенки, печени, почек, глаз и ушей, щитовидной железы, повышенном или пониженном артериальном давлении, носовых кровотечениях, любых проблемах опорно-двигательного аппарата.

! При стойках на голове никогда не прогибайте позвоночник. Если при выполнении асаны вы чувствуете, что теряете равновесие, расслабьтесь, ослабьте напряжение в пальцах, согните колени и мягко опуститесь на пол.

Желание дня: позитивные отношения

Нейтрализация негатива

Закройте глаза. Представьте себе человека, с которым у вас сложились нежелательные взаимоотношения. Вспомните все свои ощущения, связанные с этим человеком.

Представьте, что он стоит перед вами. От него к вам и от вас к этому человеку тянутся тонкие разноцветные нити, опутывая вас и его с головы до ног.

Не пытайтесь порвать эти нити – они станут только крепче, и их станет больше, вместо этого направьте на них энергию принятия.

Произнесите: «Спасибо тебе за тот урок, который ты мне предоставил. Спасибо за то, что проблемы и неприятности, доставленные тобой, способствуют моему духовному росту и развитию. Я благодарю тебя за этот урок! Спасибо!»

Будьте искренне, произнося эти слова. Представьте, что нити вспыхивают и начинают гореть.

Скажите: «Урок окончен. Я достоин лучшего отношения. Мне больше не нужны доставляемые тобой диссонансные энергии. Между нами больше нет связей».

Представьте, что между вами и им встает стена пламени.

Представьте, что это пламя, поглощая ненужные связи, не причиняет вам вреда, напротив – оно создает стену, которая защитит вас.

Постепенно огонь становится меньше и меньше. И вот это костер, над которым приятно и безопасно греть руки.

Вам тепло и уютно.

Вы полностью отпустили пошлое и простили человека, доставлявшего вам когда-то неприятные ощущения.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и открывайте глаза.

Желание дня: открыть новое

Новый взгляд на обыденное

Примите любую удобную позу. Дышите спокойно и размеренно.

Представьте, что вы стоите перед высокой, но пологой горой. Перед вами тропинка, уходящая вверх.

Вы начинаете восхождение. Пройдя немного, вы оказываетесь на смотровой площадке и смотрите с нее на то, что осталось внизу. Отсюда вы можете рассмотреть все в деталях. Задержитесь тут немного. Насладитесь видом и двигайтесь дальше и выше.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Андрей Левшинов читать все книги автора по порядку

Андрей Левшинов - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи отзывы


Отзывы читателей о книге Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи, автор: Андрей Левшинов. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x