Андрей Левшинов - Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи

Примите любую свободную и расслабленную позу, закройте глаза.

Дышите медленно и размеренно. Представьте, что все мысли, словно легким облачком, разлетаются от вас прочь, будто уносимые порывом ветерка. Представьте, что вы находитесь в восходящем потоке Света. Вам комфортно и спокойно, вы ощущаете заботу мира и полную безопасность.

Представьте перед собой зеркало, представьте свое отражение в нем. Улыбнитесь ему и попросите прощения за то, что не доверяли ему, за то, что допустили возникновение хронической, возвращающейся болезни.

Задайте своему зеркальному двойнику вопрос: «Почему болезнь (назовите ее) возвращается ко мне? Что ты хочешь сказать мне этой болезнью?»

Не торопитесь, следите за дыханием. Внимательно прислушивайтесь к собственным ощущениям.

Возможно, ответ вашего двойника вас удивит или покажется вам неожиданным, а может быть он будет молчать, но зато ваше тело ответит вам. Будьте расслаблены, но внимательны к себе. Дышите глубоко и спокойно.

Не торопитесь, и вы получите ответ.

После этого скажите: «Я осознал, в чем был смысл моей болезни, и я благодарю Вселенную за то, что она дает мне возможность становиться лучше! Спасибо! Я здесь и сейчас начинаю менять свою жизнь и освобождаю свое тело от болезни. Она выполнила свою роль, и я больше не нуждаюсь в ней!»

Еще раз посмотрите в воображаемое зеркало и представьте, как болезнь в виде темного облака отделяется от вашего зеркального двойника и рассеивается без следа. Повторите несколько раз: «Свобода и здоровье!»

Сделайте медленный вдох и выдох и открывайте глаза.

Символы дня: табун лошадей, храм

Двадцать первый день лунного цикла отличает сильная энергетика. Сегодня работа над собой принесет долгожданный успех. Достигнуть желаемых целей в этот день будет легче, чем в другие, но и постараться придется. Двигаясь к намеченным замыслам, не нужно забывать о честности и справедливости.

День благоприятен для:

✓ активного ведения бизнеса

✓ торговли

✓ решения финансовых вопросов

✓ путешествий, командировок

✓ творчества

✓ заключения брака

✓ медитации

День неблагоприятен для:

✓ судебных разбирательств

Двадцать первый день лунного цикла – самый оптимальный для отказа от вредных привычек, сейчас сделать это не составит труда. Сегодня можно не отказывать себе в любимых блюдах, но все же печень нагружать не стоит, так как именно она наиболее уязвима. Физические упражнения будут сегодня полезны и эффективны.

Эта асана способствует:

✓ укреплению мышц ног,

✓ развитию и лучшему кровоснабжению органов брюшной полости и малого таза,

✓ лечению заболеваний пищеварительного тракта, особенно кишечника и желудка,

✓ лечению заболеваний суставов.

1. Исходное положение: лежа на животе, руки вытяните вдоль тела, тыльные стороны ладоней положите на пол. Основание подбородка уприте в пол.

2. Подложите руки под низ живота. Оторвите от пола обе ноги и плавно поднимите их на максимальную высоту.

3. Медленно вернитесь в исходное положение.

✓ Это упражнение можно выполнять один раз, но старайтесь оставаться в позиции 2 как можно дольше.

! Позу не следует выполнять во время обострения любых заболеваний.

Маричиасана позволяет настроиться на выполнение более сложных упражнений, направленных на скручивание позвоночника.

Помимо прямого назначения, при регулярном выполнении этой позы:

✓ исчезают боли в спине, пояснице и бедрах,

✓ тонизируются печень и селезенка,

✓ излечиваются растяжения плечевых связок и смещения плечевых суставов,

✓ обретают силы мышцы шеи и плеч,

✓ улучшается работа кишечника,

✓ уменьшается объем живота.

1. Сядьте на пол, вытяните ноги вперед.

2. Левую ногу перенесите над правой и опустите левую стопу на пол около правого колена.

3. Правую руку отведите назад и упритесь ладонью в пол.

4. Левую руку положите на правое колено. Она должна плотно запереть согнутое колено.

5. На выдохе поверните голову и корпус на 90° как можно дальше назад. Вздохните и сосчитайте до 15.

6. [Не обязательно для новичков]: В усложненном варианте вы можете попробовать сцепить замком кисти рук за спиной.

7. Вернитесь в исходное положение.

✓ Повторите упражнение в другую сторону.

! Поза не имеет противопоказаний. Выполняя эту асану в качестве разминки, постарайтесь вызвать светлое, радостное настроение.

Это несложное упражнение, поэтому вы можете сосредоточиться на дыхании – обычном, размеренном, не слишком глубоком. Вдыхайте солнечный свет и с чувством облегчения выдыхайте накопившуюся усталость.

Регулярное выполнение этой асаны позволит вам:

✓ глубоко воздействовать на мышцы, обеспечивающие движение позвоночника,

✓ увеличить подвижность позвоночного столба,

✓ улучшить питание и работу спинного мозга,

✓ вывести камни из печени, почек и желчного пузыря.

1. Сядьте на пол, вытянув ноги. Согните левую ногу в колене и подтяните ее к себе, упирая стопой в бедро правой ноги.

2. Захватите ладонями правую ногу за щиколотку и подтяните к себе.

3. Перекиньте правую стопу через левое колено, опустите стопу на пол. Правой рукой опирайтесь об пол сзади. Левую руку положите на левое колено.

4. Правую руку положите на щиколотку правой ноги, левую руку заведите за спину, тыльной стороной левой кисти касайтесь правого бока.

5. Поверните корпус и голову влево, прижимая подбородок к плечу. Считайте до 10. Вернитесь в исходное положение.