Андрей Левшинов - Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи

✓ Повторите упражнение в другую сторону.

! При освоении этого упражнения не поворачивайте голову назад слишком резко. Не выполняйте упражнение, если у вас заболевания позвоночника или коленных и тазобедренных суставов, частые головные боли, склонность к повышению или понижению артериального давления.

Это упражнение:

✓ оказывает благотворное влияние на пищеварение,

✓ тонизирует печень и селезенку,

✓ активизирует работу почек,

✓ особенно рекомендуется при расширении предстательной железы (в этом случае длительность позы можно увеличить).

1. Исходное положение: сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Сделайте несколько вдохов и выдохов.

2. На вдохе согните левое колено и отведите его влево, скользя коленом и бедром по полу. Левую пятку подтяните к внутренней части бедра, к промежности. Постарайтесь отвести левое колено как можно дальше назад.

3. Медленно выдыхая, потянитесь руками к стопе правой ноги и обхватите ее «замком». Нога при этом должна оставаться прямой, и проследите, чтобы не отрывалась от пола. Опустите лицо на правое колено.

4. Полностью вытянув спину, замрите на 20–60 секунд, глубоко дыша и задерживая дыхание после каждого выдоха.

5. Не меняя позы, поднимите на 3–5 секунд лицо вверх, стараясь увидеть небо (потолок). Спина вытягивается, позвоночник прогибается.

6. На вдохе плавно поднимите туловище, одновременно выпрямляя левую ногу и перемещая руки на колени, вернитесь в исходное положение.

✓ Повторите упражнение с другой ногой.

! Следите за тем, чтобы ваша спина не округлялась – это может привести к сжатию межпозвоночных дисков. Для этого начинайте наклон тела к ноге не от поясницы, а от тазобедренных суставов.

Если вам не удается дотянуться до стопы руками, используйте ремень или пояс, накинутый на стопу, оба конца которого вы будете удерживать в ладонях.

При выполнении упражнения носок вытянутой ноги должен смотреть вверх.

Обретение новых качеств

Займите удобную позу. Если хотите, закройте глаза. Дышите глубоко и размеренно. Обратите внимание внутрь себя, углубляясь в свое внутреннее пространство.

Представьте себе дорогу, уходящую вдаль. Это дорога – ваша жизнь. Оглядитесь – где вы находитесь сейчас? Что вас окружает? Нравится ли вам это место? Если нет, то измените его силой вашей мысли.

Вы должны почувствовать комфорт и покой. Собираясь в путь, который лежит в будущее, вы не берете ничего лишнего, только самое необходимое – ваши лучшие качества характера, те, которыми вы уже обладаете. Шагая по этой дороге, вы можете приобрести и другие ценные качества. Задайте себе вопрос: какие новые качества вы хотите приобрести? Что их символизирует? Не следует задумываться об этом, пусть ответ придет спонтанно. Например, вы хотите обрести уверенность в себе, и символом этого для вас является корона.

Произнесите: «С каждым шагом на пути своей жизни я становлюсь увереннее в своих силах. Уверенность наполняет меня, даря радость и принося спокойствие» . Когда намерение стать увереннее укоренится, вы увидите мысленным взором корону. Возьмите ее с осознанием своего права на нее. Наденьте и идите дальше по дороге жизни с высоко поднятой головой.

Проработайте подобным образом другие ценные для вас качества (лучше ограничиться тремя-пятью).

Запомните те символы, которые вы выбрали, в сложных ситуациях вы можете вспомнить о них и получить дополнительную энергию для свершений.

Закончив упражнение, потянитесь и откройте глаза. Не торопитесь вставать и возвращаться к повседневным делам.

Успех в важном деле

Закройте глаза. Представьте себе, что вы входите в прекрасный дворец Изобилия, который светится и сияет. Здесь вы можете обрести все, что вам нужно.

Проходя в высокие золотые двери, вы оказываетесь в огромном круглом зале. По его окружности расположено множество дверей: на одной написано слово «Богатство», на другой – «Благополучие», на третьей – «Отношения», на четвертой – «Таланты», на пятой – «Качества», на шестой – «Достижения», на седьмой – «Успех». На остальных дверях тоже есть таблички, но нет надписей. Вы можете сделать эти надписи сами – обозначить на них ту сферу жизни, в которой вам необходимо сотворить для себя нечто важное.

Выберите любую дверь, какую захотите. Вы открываете ее и заходите в комнату. Это очень большая комната, и вся она заполнена серебристым или золотистым сиянием. Вы видите себя, обладающего желаемыми для вас качествами и талантами, и получающего все их плоды, пребывающего в ореоле успеха, или картину той жизни, о которой вы мечтаете, или те вещи, которыми вы хотите обладать.

Поместите эту мысленную картину в центр комнаты. Представьте себе, что вы заполняете эту картину серебристым или золотистым светом, разлитым в комнате. Вы словно бы лепите картину из этого света, или, точнее, отливаете ее в серебре или золоте, стараясь насытить ее как можно большим количеством энергии. Представьте себе, что картина вашей осуществленной мечты начинает очень ярко сиять, лучиться, а затем ярко вспыхивает ослепительным светом, подобным солнцу. И вы сами сливаетесь с этим светом. Он становится вами, а вы – им. Свет перестает слепить, вы выходите из золотого дворца, унося картину мечты в своем сердце.

Сделаете вдох и выдох и медленно откройте глаза.

Символ дня: слон

Двадцать второй день лунного цикла проходит под знаком мудрости. Сегодня день получения информации во всех областях – можно получить ответ практически на любой волнующий вас вопрос. В этот день смело доверяйте своей интуиции, используйте ее для расшифровки знаков. Сегодня и день обучения младшего поколения, делитесь своими познаниями, опытом.

День благоприятен для:

✓ творчества

✓ путешествий, поездок

✓ заключения брака

День неблагоприятен для:

✓ торговли

✓ крупных договоров

✓ сделок с недвижимостью

✓ судебных процессов

✓ голодания

В двадцать второй день лунного цикла голодать не рекомендуется, но следует исключить жирное и жареное. Уязвимой сегодня является нижняя часть позвоночника, поэтому не стоит нагружать эту часть тела. И все же физические упражнения, особенно новые, приветствуются.