Евгений Гаткин - Все о самбо

По команде «Делай три», скручивая партнера в сторону его блокированной ноги, навалитесь всей массой на его голень и, когда он упадет, постарайтесь накрыть его сверху.

Зацеп стопой за пятку снаружи.

И. п.: плотный захват рук (вообще здесь можете поэкспериментировать и выбрать наиболее удобный для себя захват).

По команде «Делай раз» зайдите к партнеру сбоку и встаньте рядом с ним, чтобы смотреть в одну сторону (рис. 118).

рис. 118

По команде «Делай два» зацепите подъемом ближней к нему стопы ближнюю к вам ногу в области ахиллова сухожилия.

По команде «Делай три» рывком выбейте ногу партнера вперед, руками разворачивая его назад и опрокидывая на спину.

Зацеп голенью снаружи с падением.

И. п.: дистанция средняя, левой рукой вы захватываете правый рукав партнера выше локтевого сгиба, правой – отворот куртки на уровне ключицы (рис. 119).

рис. 119

По команде «Делай раз» подойдите вплотную к партнеру, ставя его на левую ногу.

По команде «Делай два» обхватите его голень снаружи бедром и голенью правой ноги. Разворачивая свое туловище и руки в правую сторону, грудью навалитесь на партнера, чтобы его центр тяжести ушел за ступни назад, а ваша правая нога не давала бы ему возможности, отшагнув, восстановить равновесие.

Зацеп стопой и голенью (обвив).

И. п.: ваша левая рука захватывает правый рукав партнера выше локтевого сгиба. Правая держится за пояс или захватывает куртку на спине (рис. 120).

рис. 120

По команде «Делай раз» шагните к партнеру левой ногой и поставьте его на правую.

По команде «Делай два» обвейте изнутри своей правой ногой его левую, плотно обхватив ее бедром, голенью и стопой.

По команде «Делай три» начните проводить бросок, чуть вывернув вовнутрь ногу, которой обвили ногу партнера. Падая с прогибом назад, выворачивайте ее наружу, как в упражнении 29 гл. II (заведение за себя согнутой в колене ноги); подняв на ней партнера и развернув в воздухе по часовой стрелке, бросьте на лопатки. При этом постарайтесь, описав в падении дугу, оказаться на животе, накрыв партнера.

Подхват изнутри.

И. п.: партнер в боковой или фронтальной стойке, дистанция средняя. Одна его рука держит вас за рукав выше локтевого сгиба, другая – на отвороте куртки выше ключицы или за воротником сзади (рис. 121).

рис. 121

По команде «Делай раз» шагните к партнеру ногой, одноименной руке, держащей отворот куртки, руками разверните его так, чтобы поставить на ногу, одноименную захваченной им руке.

По команде «Делай два» прыжком или резким разворотом окажитесь спиной к партнеру, заводя его руками, как при броске «передняя подножка».

По команде «Делай три», перенеся массу тела на ногу, одноименную руке, тянущей партнера за плечо, другой ногой сделайте мах назад, одновременно наклоняясь вперед, почти касаясь лбом колена. Нога, осуществляющая мах, должна составить с туловищем одну линию. Этой ногой подбейте изнутри разноименное бедро партнера в верхней трети, развернув его руками, чтобы голова его оказалась у вас между ног, а ступни, описав дугу, впереди далеко от вас.

Бросок через грудь с прогибом назад.

И. п.: стойка фронтальная, дистанция ближняя – один из борцов вплотную подходит к другому. При броске в правую сторону ваша правая рука, перекрывая левую руку партнера, плотно держит его за пояс на спине, левая рука захватывает правую руку партнера снаружи, зажав ее своей подмышечной впадиной (рис. 122).

рис. 122

По команде «Делай раз» в положении полуприседа прижмитесь грудью к эпигастрию (область передней брюшной стенки от нижней части грудины до линии, соединяющей нижние края реберных дуг) партнера.

По команде «Делай два», прогибаясь назад, оторвите ноги партнера от ковра и, развернувшись в падении в правую сторону, накройте партнера сверху. Бросок получается амплитудным, когда, прогибаясь назад, вы подбиваете партнера снизу животом. Прием должен быть «взрывным».

Вы наверняка поняли основной принцип бросковой техники: бросок можно провести лишь тогда, когда центр тяжести противника резко выведен за площадь его опоры.

Положением борьбы в партере (лежа) считается такое, при котором борцы касаются ковра не только подошвами, но и другими частями тела.

Удержание – это действие, при котором один борец прижимает другого лопатками к ковру и удерживает в таком положении какое-то время. В самбо это 20 с.