Лаванда Нимбрук - Теория и практика йоги

При выполнении хасты руки должны находиться на нижней части живота. Обычно хасту выполняют несколько раз в день по 15 минут, пока не достигнут хорошего результата.

Выполнение хасты можно дополнить работой с энергией Кундалини. Энергия Кундалини, хотя и сексуальная по природе, может подниматься вверх, очищаться и питать собой высшие чакры. Если вы хотите не только пробудить сексуальную энергию, но использовать ее на благо всего организма, то научитесь выполнять упражнение под названием «Подъем Кундалини».

Это упражнение очень похоже на задание по балансировке чакр, в этом случае нужно энергию из самой нижней чакры прогнать вверх по всему позвоночному столбу и до теменной чакры Сахасрары.

Йоги советуют выполнять «Подъем Кундалини» следующим способом. Левую руку опускаем вниз на уровень первой чакры (Муладхары) ладонью к себе, пальцы горизонтально. Медленно поднимаем руку, ведя ее вдоль центрального канала от чакры к чакре на расстоянии нескольких сантиметров от тела, как бы подтягивая вверх тончайшую ткань. Во время этого движения кистью правой руки, также обращенной ладонью к себе, совершаем обороты по часовой стрелке вокруг кисти левой руки, поднимаясь вместе с ней и как бы наматывая эту ткань. Эти обороты совершаются на уровне каждой из семи чакр, по одному обороту на чакру.

После выполнения последнего оборота на уровне седьмой чакры (Сахасрары) кисть правой руки совершает быстрое вращение вокруг левой, как пропеллер (можно вращать обеими руками одна вокруг другой, можно также, вращая, перемещать руки над разными участками верхней части головы). Делаем примерно семь таких оборотов (но не подсчитываем их). После этого поднимаем голову вверх, смотрим на наши руки, и завязываем руками невидимый узел, «затягиваем» его и, отбросив вверх «завязанные концы», опускаем руки через стороны вниз (но не вдоль наших тонких каналов, чтобы не опускать таким образом поднятую Кундалини).

Снова повторяем все описанные движения, но после первого «завязывания узла» снова совершаем быстрое, пропеллерообразное вращение руками над головой, «завязываем» второй узел и так же опускаем руки. Затем повторяем все третий раз, но «завязываем» уже три узла.

Одновременно с движением левой руки перемещаем от чакры к чакре наше внимание. Со временем, когда чувствительность рук разовьется в достаточной степени, левой рукой можно будет сразу же проверять состояние чакр и чувствовать возможные блокировки в них.

Хаста «Матанги»

Хаста «Матанги» отлично гармонизирует весь организм, она помогает мышцам сбросить напряжение, улучшает дыхание и состояние внутренних органов. Улучшается работа сердца, желудка, печени, двенадцатиперстной кишки, желчного пузыря, селезенки, поджелудочной железы, почек.

Для выполнения хасты поставьте руки на уровне солнечного сплетения и сложите таким образом: руки замыкаем в замок, но средние пальцы выпрямляем и прижимаем друг к другу (рис. 79). Начинайте медленно и спокойно дышать, обращая свое внимание на качество дыхания – как оно ощущается вами в области солнечного сплетения или внутри живота. Не правда ли, зажимы спадают, и дыхание становится легче? Делайте упражнение несколько раз в день по 4 минуты. Можете использовать хасту и как своего рода «скорую помощь». Она быстро снимает спазмы.

Рис. 79

Хаста «Хакини»

Хаста «Хакини» помогает развить и улучшить память, что связано, конечно, с работой головного мозга. Благодаря тому что хаста улучшает кровоснабжение мозга и правильно распределяет энергию, мы способны обращаться к большому объему информации и качественно его запоминать или вызывать в памяти давние события, которые видим так, будто они только что совершились. Соединяясь, пальцы помогают связать правое полушарие мозга с левым и наладить его работу.

Для выполнения хасты соедините кончики пальцев правой руки с кончиками пальцев левой руки (рис. 80).

Если вы хотите что-то припомнить, сядьте в удобную позу, закройте глаза, отстранитесь от текущего момента и сложите руки в хасте «Хакини». Память вас не подведет.

Хаста «Кулак знания»

Правая рука расположена ниже левой. Соберите правую руку в кулак, большой палец поместите внутри, указательный палец вытяните вверх, ладонь обратите наружу. Соберите в кулак левую руку, но ладонью внутрь, теперь захватите в левый кулак кончик вытянутого указательного пальца правой руки (рис. 81). Можно выполнять эту хасту и в зеркальной последовательности.

Хаста помогает усилить мозговое кровообращение, сосредоточиться; благодаря регулярным занятиям развивается память, улучшается процесс усвоения новых знаний. Недаром хаста имеет такое название – «Кулак знания». Мы собираем все наши умственные способности в единый кулак и способны выбрать всегда правильное решение. Мы не боимся трудностей.

Хаста медитации

Обе руки положите на колени ладонями вверх, правая рука на левой, с полностью выпрямленными пальцами. Кончики больших пальцев соприкасаются, кончики нижних пальцев лежат на основании верхних. Считается, что эта хаста имитирует жест Будды Шакьямуни, Дхьяни-будды Амитабхи и Будды Медицины.

Хаста помогает глубокому сосредоточению и достижению покоя мыслей, что необходимо для полноценных занятий йогой. Вы можете использовать такое положение рук для успокоения, когда мысли разбегаются и не достичь концентрации внимания. Хорошо работает эта хаста и в стрессовых ситуациях.

Хаста совершенного пробуждения

Эта хаста тоже имеет божественное происхождение. Считается, что именно таким образом складывал руки Будда Шакьямуни. Хаста пробуждает резервные силы организма, помогает ему получить космическую энергию, направляет и распределяет потоки очистительной энергии космоса внутри нашего тела. Второе название этого жеста – «Хаста наилучшего совершенства». Иными словами, эта хаста помогает нам стать более гармоничными, наладить работу мозга и функции внутренних органов.

Для того чтобы сделать хасту, поставьте руки перед собой и переплетите все пальцы, кроме указательных. Указательные пальцы выпрямите и соедините вместе.

Используйте эту хасту, если ощущаете путаницу в мыслях, беспокойство, не можете найти правильное решение. Поднимая указательные пальцы, вы точно получаете ответ с неба. Мир и порядок образуются в вашей душе. И вы менее подвержены совершению ошибок.

Унана-хаста («Цепкая память»)

Эта хаста должна выполняться с уже известной вам ваджрасаной, потому что тут важно не только положение пальцев, но и положение тела.

Примите положение ваджрасаны.

Встаньте на колени, пятки вместе, большие пальцы ног прикасаются друг к другу. Теперь медленно опускайтесь на пятки, не разъединяя их. Спина при этом прямая, плечевой пояс расслаблен, взгляд направлен прямо перед собой – подбородок не нужно ни поднимать, ни опускать. Руки положите на колени.