Мария Кановская - 365 золотых рецептов красоты

За 3 дня теряется 1 кг, за неделю – 3 кг. Рис нужен не очищенный.

1-й день

Завтрак. Яблоко, рис (60 г сухих зерен) с лимонной цедрой и несколькими каплями лимонного сока. Зеленый чай или настой трав.

Обед. Овощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью, с 1 чайной ложкой фруктового уксуса и 1 чайной ложкой оливкового масла.

Ужин. Овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.

2-й день

Завтрак. Апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 чайной ложкой сметаны.

Обед. Овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.

Ужин. Как обед.

3-й день

Завтрак. Груша, рис, посыпанный корицей.

Обед. Овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 150 г грибов, жаренных на оливковом масле.

Ужин. Овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

4-й день

Завтрак. Фруктовый салат с 1–2 столовыми ложками рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.

Обед. Овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.

Ужин. Овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

5-й день

Завтрак. Рис с виноградом или изюмом и 1 чайной ложкой тертого миндаля.

Обед. Овощной бульон, рис, приготовленный на пару, с большим количеством зелени и с овощами, с 1 столовой ложкой оливкового масла.

Ужин. Овощной бульон, рис, заправленный 1 столовой ложкой измельченных грецких орехов, 2 столовыми ложками зеленого лука и 2 столовыми ложками тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.

6-й день

Завтрак. Рис, 2 финика, 4 грецких ореха, 1–2 ягоды инжира и 1 груша.

Обед. Овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 столовой ложкой оливкового масла.

Ужин. Овощной бульон, рис с 1–2 порезанными яблоками, 1 столовая ложка сливок или сметаны и ½чайной ложки меда.

7-й день

Завтрак. Рис с яблоком и грушей (порезанными), несколько капель лимона и 1 чайная ложка меда, ½ порции йогурта.

Обед. Овощной бульон, порция зеленого салата, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.

Ужин. Овощной бульон, рис с кабачком на пару, 1 чайная ложка нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.

Между приемами пищи можно пить минеральную воду, зеленый чай или настой трав, а также свежевыжатые соки. При выходе из диеты меньше ешьте мясного и молочного, на обед и ужин готовьте неочищенные злаки (рис, макароны серые, серый хлеб и хлеб с отрубями).

За 3 дня этой диеты можно похудеть на 2–2,5 кг.

1-й день

Завтрак. 2 яичных желтка и 1 чайную ложку меда взбить миксером (это гоголь-моголь или пародия на него). Чашка чая или кофе с лимоном.

Обед. 90 г сыра. Чай или кофе с 1 чайной ложкой меда.

Ужин. Бульон – 1 чашка, кусок хлеба черного, яблоко, груша или апельсин. На ночь – чай с лимоном.

2-й день

Завтрак. Яйцо с медом (миксерная смесь). Кофе или чай с лимоном.

Обед. Яйцо с медом, 100 г творога. Чай с лимоном или кофе.

Ужин. 150 г рыбы или мяса птицы, зеленый салат. Чай с лимоном.

3-й день

Завтрак. Яйцо с медом, яблоко. Чай с лимоном.

Обед. 50 г сыра, кусок ржаного хлеба (25 г), салат, заправленный лимоном (200 г).

Ужин. Отварные овощи (не крахмалистые) 300 г, 1 яйцо. Чай с 1 чайной ложкой меда.

Половинка лимона должна съедаться ежедневно во время этой диеты в любом виде – в чае, отжатый, в желтково-медовой смеси.

Применяется в течение 14 дней.

Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия.

Меню не изменять, так как только такая последовательность применяемой пищи вызывает необходимые изменения в обменных процессах.

1-й день. Завтрак — черный кофе; обед — 2 яйца, листовой салат, помидор; ужин — кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

2-й день. Завтрак — черный кофе, сухарик; обед — кусок вареного мяса; ужин — ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.

3-й день. Завтрак — черный кофе, сухарик; обед — морковь, жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин; ужин — 2 яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

4-й день.Завтрак – черный кофе, сухарик; обед — 1 яйцо, свежая морковь, сыр; ужин — фруктовый салат, кефир.

5-й день. Завтрак — тертая морковь с лимонным соком; обед — вареная рыба, помидор; ужин — кусок вареного мяса.

6-й день. Завтрак — черный кофе; обед — вареная курица, листовой салат; ужин — кусок вареного мяса.

7-й день. Завтрак — чай; обед — вареное мясо, фрукты; ужин — нежирная ветчина или колбаса.

8-й день —как 1-й.

9-й день —как 2-й.

10-й —как 3-й.

11-й —как 4-й.

12-й —как 5-й.

13-й —как 6-й.

14-й —как 7-й.

Во время соблюдения этой диеты можно пить только кипяченую или минеральную воду.

Диету можно повторить через полгода.

После 7 дней диеты неделю можно питаться как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного – это необходимо для закрепления полученного результата.

Возможно, что за это время 0,5–1 кг веса прибавится, но это не страшно. После недели «закрепления» необходимо вновь приступить к диете.

Чередовать диету с «закрепляющей» неделей необходимо до тех пор, пока не достигнете желаемого веса. Продукты заменять нельзя.

1-й день.400 г печеного картофеля без соли и 500 г 1 %-ного кефира (это на весь день);

2-й день.400 г творога обезжиренного и 500 г 1 %-ного кефира;

3-й день.400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 г 1 %-ного кефира;

4-й день.400 г куриных грудок отварных без соли и 500 г 1 %-ного кефира;

5-й день.400 г фруктов и 500 г 1 %-ного кефира;

6-й день.1½ л минеральной воды без газа (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);

7-й день.400 г фруктов и 500 г 1 %-ного кефира.

Применяя диету Ларисы Долиной, важно соблюдать следующие правила:

●всю пищу разделить на 6 приемов и кушать строго по определенным часам – в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов;

● перед диетой необходимо провести разгрузочный день;

● каждый день очищать кишечник клизмой;

● перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 г настоя трав, который завариваете утром на весь день: зверобой, ромашку и календулу (по 1 пакетику каждой травы на 200 мл кипятка);