Игорь Сысоев - Триатлон. Олимпийская дистанция

Необходимо постоянно следить за должным пополнением энергетических веществ: фосфагенов, янтарной, яблочной, лимонной кислот. Восполнение энергии, углеводное насыщение должно осуществляться непосредственно на тренировке и сразу после нее.

Цели и задачи этого периода:

• вывести общую и специальную работоспособность на максимальный уровень;

• создать оптимальный мышечный объем в гармонии с выносливостью и скоростными качествами;

• уменьшить воздействие неблагоприятных факторов тренировочного процесса на внутренние органы;

• избежать дезадаптации (перетренированности);

• оптимизировать уровень психофизиологической активации.

Аэробный и темповой этапы подготовки характеризуются значительным объемом и интенсивностью тренировок, поэтому в этот период приходится принимать наибольшее количество препаратов, более строго подходя к их подбору, дозировке, учету побочных эффектов и возможных осложнений.

Поддержка осуществляется препаратами следующих фармакологических групп: анаболическими нестероидными и растительными средствами, аминокислотами, антиоксидантами, антигипоксантами, ноотропами, витаминами, минералами, адаптогенами, энергетиками, иммунокорректорами, корректорами лактата ацидоза.

Большое значение на этом этапе имеют пластические препараты, средства стимуляции процессов анаболизма и замедления процессов катаболизма, препараты, стимулирующие умственную деятельность, антиоксиданты.

Период наработки специальных качеств, присущих триатлону как виду спорта, узкой специальной подготовки по всем трем его составляющим. Фармакология должна помогать нарабатывать и усиливать все составляющие специальных качеств, создавая некое специфическое единство. Фармакологическая поддержка осуществляется препаратами следующих групп: адаптогенами, ноотропами, витаминами, энергетиками, корректорами лактат-ацидоза.

Цель этого периода — подводка спортсмена к соревновательному режиму.

Тренировочные нагрузки: остаются интенсивными, но короткими, сокращается их объем. Снижение нагрузки отражается и на количестве применяемых фармакологических средств — оно значительно сокращается. В то же время непосредственно за 5–10 дней до соревнования назначаются препараты, эффект действия которых должен накопиться к главному старту.

Фармакологическая поддержка осуществляется препаратами следующих групп: адаптогенами, ноотропами, витаминами, энергетиками, антигипоксантами.

Фармакология соревнования ставит своей целью:

• максимально реализовать наработанные возможности спортсмена;

• поддерживать пик суперкомпенсации;

• продлевать работоспособность на все время стартов в течение нескольких дней (при многоборье). Например, если предстоит сразу несколько гонок в течение нескольких дней;

• подавлять нежелательные реакции, не снижая работоспособность;

• подбор препаратов в поддержку соревновательной деятельности, максимально безопасных как с точки зрения учета побочных эффектов и возможных осложнений, так и с позиций допинг-контроля.

Поддержка осуществляется препаратами следующих фармакологических групп: энергетиками, адаптогенами, ноотропами, витаминами, антиоксидантами, антигипоксантами, корректорами лактат-ацидоза.

Соревнование и восстановление должны быть органично связаны между собой. Относительно времени проведения соревнования необходимо различать срочное и отставленное восстановление .

Срочные восстановительные мероприятия (реабилитация) могут и должны начинаться сразу же после окончания физической нагрузки. Они имеют свои временн ы е рамки, в течение которых необходимо провести в первую очередь энергонасыщение.

Срочное восстановление преследует следующие цели:

• пополнение запасов энергии (углеводы, фосфагены);

• ликвидацию кислородной задолженности;

• срочную ликвидацию нарастания количества свободных радикалов;

• выведение конечных продуктов метаболизма из организма;

• психофизиологическую коррекцию;

• профилактику дезадаптации (перенапряжения) различных органов и систем;

• восстановление после окончания соревнований или после соревновательного сезона (отставленное восстановление):

• лечение (реабилитация) перенапряжения различных органов и систем;

• окончательное залечивание травм;

• психосоматическая реабилитация.

Средства, за счет которых в основном осуществляется фармакологическая поддержка: витамины, минералы, адаптогены, энергетики, антигипоксанты, иммуномодуляторы.

Для фармакологической поддержки лучше применять официально зарегистрированные фармакопейные лекарственные средства, в которых точно соблюдается дозировка и постоянно осуществляется государственный контроль активности действующего вещества. БАДы регистрируются в Министерстве сельского хозяйства РФ, и единственное, что они не должны, так это наносить вред здоровью, подобно любому пищевому продукту.

Ниже приведена табл. 4.4 , демонстрирующая фармакологическое обеспечение стартов на этапах кубковых соревнований. Отметим, что на полное восстановление физических кондиций после соревнований требуются 5–7 суток.

Энергообеспечение головного мозга (центр управления) осуществляется исключительно за счет глюкозы.

Углеводное обеспечение и насыщение.Углеводам как доступному источнику энергообеспечения принадлежит ведущая роль. Углеводное обеспечение мышечной работы осуществляется из следующих источников: глюкозы крови, гликогена мышц, гликогена печени, гликогена как производного глюконеогенеза (то есть из неуглеводных источников).

Создание запасов углеводов в виде гликогена в мышцах и печени — основа четкого функционирования организма и успешного решения тренировочных и соревновательных задач, стоящих перед триатлетом.

Углеводсодержащие продукты. При выборе твердых углеводсодержащих продуктов предпочтение отдается продуктам, которые хорошо усваиваются, при этом с меньшими энергетическими тратами. В настоящее время для этих целей рекомендованы так называемые продукты с высоким гликемическим индексом. Это белый хлеб, рис (нешлифованный), печенье, ржаной хлеб, мюсли, пшеничные хлопья, бобы, пастернак, картофель (печеный, вареный), бананы, изюм, кондитерские изделия, сахара (глюкоза, фруктоза, мед, мальтоза, сахароза).