Smart Reading - Ключевые идеи книги: Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера ХХ века. Артур Лидьярд, Гарт Гилмор

В какой-то степени распространение сердечно-сосудистых заболеваний связано и со стрессом. Особенно опасен хронический стресс – постоянные заботы и волнения в условиях очень энергичного образа жизни . Психологическое напряжение заставляет сердце биться чаще, а из-за этого, как уже было сказано, сокращается стадия его отдыха. В состоянии стресса увеличивается содержание сахара и холестерина в крови, происходит повышение кровяного давления.

У человека, одновременно имеющего лишний вес, высокий уровень холестерина и высокое давление, почти наверняка разовьется сердечное заболевание, если раньше не будет инсульта.

Когда-то атеросклероз и сердечно-сосудистые заболевания считали естественной частью старения , но сейчас мнение врачей изменилось. Это последствия неправильного образа жизни, которые можно предотвратить с помощью физической активности. Даже после 60 лет благодаря регулярному бегу за три-четыре года можно улучшить свое здоровье настолько, чтобы принимать участие в любительских стартах, включая марафонскую дистанцию.

Именно выносливость, а не сила – основа хорошей физической формы. Она дает ощущение бодрости и энергии. Сила позволяет несколько раз поднять очень большой вес. Выносливость позволяет поднимать меньший вес, но множество раз.

Чтобы пробежать какую-то дистанцию быстрее, спортсмену нужно тренировать не силу, а выносливость, позволяющую дольше сохранять высокую среднюю скорость. Улучшая состояние сердечно-сосудистой системы, мы как раз тренируем выносливость.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.