Константин Гехт - Я сбросил 35 кило

Я не зря в самом начале привёл Вам пример с уборкой комнаты. Помимо мотивации в нём ещё важен момент перехода от лени к азарту. Я Вам обещаю, что если Вы начнёте эту практику, почувствуете первые результаты, азарт непременно придёт к Вам. И тогда Вам уже не нужно будет себя заставлять преодолевать трудности. Трудностей не будет. Влекомые азартом, Вы будете автоматически принимать новые и новые "правила игры". Возможно даже будете сами создавать для себя дополнительные правила, приближающие результат. Ведь совершенству нет предела. Вам уже трудно будет остановиться, а тем более повернуться назад. Желание выглядеть лучше и лучше возьмёт неоспоримый верх над кажущейся сначала невыполнимой задачей…

В этой главе мы говорили о чистоте. Поговорили о ней немного образно, но есть и прямое значение. Это мы переходим от слов к действиям. Итак, ПЕРВЫЙ ПРИНЦИП МОЕЙ СИСТЕМЫ… Проснувшись с утра, примите душ. Как бы банально это ни звучало, я вынужден об этом сказать. Хороший горячий душ, который нужно закончить холодным. Совсем необязательно стоять под ледяным душем минуту. Нет. Когда тело уже хорошо разогрелось, Вам это будет несложно. Просто окатите себя холодной волной. Это взбодрит клетки, улучшит обмен веществ и «запустит» Ваш организм на дневное созидание после сна. Не бойтесь простудиться. Кратковременное охлаждение только оздоровит Вашу иммунную систему. На самом деле даже длительное охлаждение само по себе не несёт болезни. Оно способно лишь обострить действие болезненного вируса, если таковой уже попал в Ваш организм. Но, я и не рекомендую длительного охлаждения, только кратковременное… Ну и, конечно, важна сила сознания. Принимая бодрящий душ, избавьтесь от мыслей о простуде. Представляйте мысленно, как со струйками холодной воды в Ваш организм вливается чистота и здоровье. В каждую его клеточку, в каждый орган.

Что касается очищения тела от шлаков, паразитов и жира изнутри, могу сказать следующее. Я не сторонник каких-либо специальных процедур. Мой опыт с очищением кишечника клизмами принёс негативный результат. Клизмы вымывают слизь со стенок, что затрудняет движение отходов по кишечнику, поэтому вместо очищения получаем новое засорение. А без чистки кишечника проводить очистку других органов не рекомендуется… Но не всё так печально… Я убедился в том, что наш организм – это универсальная самоочищающаяся машина. Если Вы примете в свою жизнь все нижеописанные принципы, будьте спокойны: Ваше тело включит механизм само очистки. Весь мусор, все шлаки будут удалены и никто не сделает это лучше его самого.

«Мы то, что мы едим» – к такому выводу пришли древнеиндийские йоги. Они подметили, что пища влияет не только на самочувствие человека, но и на его настроение, умственную деятельность, «духовное здоровье». Пища проделывает в организме длительный путь для того, чтобы из чужеродного продукта превратиться в "читаемый формат".

Первая станция – рот. Её мы и рассмотрим, поскольку только в ней мы способны управлять началом процесса пищеварения, в отличие от других станций желудочно-кишечного тракта. Здесь, во-первых, происходит измельчение пищи, а во-вторых, – смачивание ее слюной. Это необходимо не только для того, чтобы помочь проглотить измельченную субстанцию, но и для первичного расщепления углеводов. Поэтому ВТОРОЙ ПРИНЦИП НАШЕЙ СИСТЕМЫ: ПИЩУ НУЖНО ТЩАТЕЛЬНО ПЕРЕЖЕВАТЬ ДО СОСТОЯНИЯ ОДНОРОДНОЙ КАШИЦЫ, прежде, чем Вы её проглотите. Этот момент достоин детального рассмотрения, поэтому я хочу более подробно рассказать о методе лечебного жевания, учитывая его исключительную ценность. В связи с этим, читайте исследования российского целителя Сергея Филонова, основателя оздоровительного центра "Синегорье"

"Этот метод еще в начале прошлого века активно пропагандировал американский физиолог Хорас (Гораций) Флетчер. В возрасте 44 лет он серьезно заболел, да так, что ни одна фирма не хотела платить ему страховку. Врачи обнаружили у него целый «букет» недугов: лишний вес, болезни сердца и сосудов, желудочно-кишечные расстройства. Больше всего его беспокоил именно желудок. Наблюдая за работой желудочно-кишечного тракта, Флетчер заметил, что пища, максимально насыщенная слюной, исчезает из полости рта без глотательных движений. Позже, это открытие было названо «пищевым зондом Флетчера».

По его рекомендациям на каждый кусочек пищи требуется не менее 30 жевательных движений, а эффект «пищевого зонда» срабатывает, когда их более 100. Изменив старые привычки питания, ученый вскоре избавился от лишнего веса, забыл о своих болезнях, начал ежедневно заниматься и вновь, как в юности, обрел спортивную форму. Удивительно, но теперь ему хватало в 3 раза меньше пищи, чем раньше. Стали ярче и вкусовые ощущения, так что каждый прием пищи превращался в маленький праздник!

Огромное впечатление произвел знаменитый эксперимент Флетчера в американской военной академии в Вест-Пойнте. В нем приняли участие две группы: полные офицеры и худые солдаты. В ходе эксперимента при одном и том же рационе все они обрели нормальный вес только благодаря правильному пережевыванию: офицеры похудели, а солдаты поправились. В итоге было доказано, что одно только тщательное пережевывание пищи улучшает здоровье и помогает вернуть нормальный вес. Последователем этого метода стал известный американский миллионер Джон Д. Рокфеллер, который дожил до 98 лет.

О пользе тщательного пережевывания пищи давно знали и на Востоке. Йоги утверждают, что пищеварение (и даже поглощение энергии из пищи) начинается еще в полости рта, а пища хорошо усваивается организмом, только, если она хорошо измельчается при жевании и обильно смачивается слюной. Многие помнят знаменитый йоговский девиз: «Жидкую пищу – ешь, твердую пищу – пей». Это значит, что даже жидкую пищу (соки, отвары, молоко и т. д.) нужно жевать во рту, смешивая со слюной. А твердую пищу нужно жевать дольше, чем обычно, превращая ее в жидкую. Йоги пережевывают каждый кусочек 100–200 раз, и не зря: опытный йог может вполне насытиться одним бананом или корочкой хлеба.

Замечено, что для полных людей характерна слишком быстрая еда. При этом центр насыщения в головном мозге не успевает включиться. Обычно для этого требуется 25–30 мин. И сколько бы вы ни съели за эти минуты, истинное насыщение придет позже, поэтому вряд ли стоит спешить.

Активное жевание улучшает кровоснабжение головного мозга, оздоравливает носоглотку и десны, защищает зубы от кариеса (слюна нейтрализует кислоту и сахар пищи). Для более эффективной работы желудочно-кишечного тракта полезно также потренировать мышцы живота, как это делают йоги. Встаньте на корточки, в позу кошки (бидаласана). В этой позе хорошо чувствуется движение мышц живота. С выдохом мягко подтяните живот, как бы стараясь приблизить пупок к позвоночнику, со вдохом отпустите. Повторите 10 раз, затрачивая на каждое движение около 1 сек. После небольшого отдыха повторите. Всего сделайте 3 серии таких движений. Сидя в позе со скрещенными ногами, наклонитесь вперед, опираясь руками в колени. На выдохе сильно подтяните переднюю стенку живота. Пока длится естественная задержка дыхания, повторите подтягивание до 10 раз. Как только появилось желание вдохнуть, сразу же отпустите живот. Это упражнение выполняется ТОЛЬКО НАТОЩАК. Подтягивание живота – мощное средство улучшения пищеварения и оздоровления внутренних органов, поэтому делайте его ежедневно. ЭТО ТРЕТИЙ ПРИНЦИП НАШЕЙ СИСТЕМЫ.