Сергей Ковальчук - Свидетельства кардинально похудевших

То есть, это нормальное явление. Я весил 163 килограмма и был такой свиньей. Тяжело ли мне было худеть? В принципе, да. Иногда так хотелось кушать, что только об этом и думал. Но, если честно сказать, после того как ты видишь, чего достиг, видишь пройденный путь, даже если ты сбросил только 15-20 килограммов, уже совершенно не хочется все бросать, а хочется идти дальше.

Как я худел, какая диета у меня была, что я кушал? В принципе, самый пик моей диеты был три с половиной месяца. Я начал худеть числа 17 июня и закончил худеть где-то 5 октября. Нет, неправильно, я не закончил худеть, а дал себе немного слабину. Начал уже всего другого кушать, разрешать себе немножко больше порции.

Но в последующие три месяца я сбросил еще где-то 10 килограммов. За первые три с половиной месяца я скинул основные 50 килограммов, и еще за три месяца еще 10. С тех пор прошло два года, но я вес не набираю. Сейчас у меня вес от 97 до 103 килограммов. Вес держится нормально, все в порядке. Вес сбрасывать надо, это помогает, так легче жить.

Вы можете взбежать на пятый, десятый, двадцать пятый этаж, никаких проблем нет. Вы можете ходить в походы. Сейчас я могу ходить со спиннингом очень долго. Раньше прошел там метров 500, покидал раз 10 спиннинг и все, нужно посидеть-отдохнуть. У меня даже коврик был, который к заднице пристегивается, чтобы можно было сесть.

А вы знаете каково мне было на землю сесть? Такой свинье опуститься на какую-то кочку на рыбалке, это было ого как страшно. Хоть стульчик носи. Надо было, чтобы к заднице еще и стульчик пристегивался. Все прекрасно понимают, что толстые медленно ходят, надо худеть.

Перед тем, как я расскажу, как я сбрасывал вес и какую использовал диету, я хочу рассказать, что как раз-таки я все лето, когда худел, почти все провел на заднице перед компьютером. Я как раз записывал один свой продукт и почти все лето сидел. За все то лето я только раза три или четыре выехал на машине к родителям на дачу, чтобы пожарить шашлычков. Все.

То есть, я вышел из дома, сел в машину, доехал до дачи, от дачи прошел до мангала. Там посидели, закусили, опять сел в машину, поехал домой. Вечером чуть-чуть в скверике погулял с собакой и все. От силы в день я проходил метров 500.

Честно говоря, я до того мало ездил тем летом, что у меня в машине даже аккумулятор сел. То есть, я вел вообще неподвижный образ жизни. Это было, как говорится, от дивана до туалета, от туалета до кухни, от кухни до дивана. Все. Вот такая тогда у меня была жизнь.

И при этом я умудрился сбросить 50 килограммов за три с половиной месяца. Ну, остальные 10 я уже не считаю. Они были раскиданы на три месяца. Просто, наверное, организм встал в режим похудения.

Конечно же, немаловажный фактор то, что я себе как бы вбил в голову такое понимание, что какое-то классное блюдо, скажем, шашлык, мне не нужно жрать по три шампура. Я могу съесть два кусочка. Ну неужели я никогда в жизни больше не покушаю этого шашлыка?

Или же вот. Я вообще люблю почти всю рыбу кушать. И спустя год после похудения я летом приехал в гости к знакомым. Там рыба была всякая: и заливная, и фаршированная, и вяленая, какой только не было. И я подумал, что неужели это что-то такое эксклюзивное и такую рыбу я больше никогда не поем? Конечно поем.

И я все, конечно же, попробовал. Но я уже не обжирался, а ел как все люди. У меня нет любимого блюда, нет любимого цвета, вообще нет любимых предметов, на которых некоторые люди зацикливаются. Сегодня я хочу покушать пельмени, и кушаю их. Завтра я хочу покушать рыбы, и кушаю рыбу. Послезавтра я хочу покушать картошки, и кушаю картошку. С салом, допустим. Если мне этого хочется.

Точно также я люблю машины зеленого цвета, и она у меня зеленая. Куртки нравятся черные, и они у меня черные. У каждого предмета должен быть свой цвет. Вот мои часы зеленые, потому что мне понравилось, что они зеленые. У меня нет любимого цвета. Не суть дела.

Скорее, есть какие-то продукты, которые я не люблю. Но все это было сказано ради того, что неужели мы кушаем последний раз? Для чего нажираться? То есть, я себе как бы планку такую поставил в голову. И каждый раз благодаря ей, когда я видел классные вкусные блюда, я не ел много.

А у меня же в это время дома были мои домочадцы, ребенок, жена. Им готовили, приходили друзья в гости с бутылочкой вина. Мы выпивали, закусывали, разговаривали. То есть, все это время я мог за каким-то праздничным столом все это покушать, но.

Вот, допустим, я люблю салат «Оливье». Раньше я накладывал себе целую миску. Ну, килограмм точно мог съесть. Сейчас же мне хватает нормальной такой «столовской» нормы. Или две сосиски и две столовых ложки картошки. Это я для примера говорю.

То есть я себя в голове убедил, что обжираться не надо. Что нужно кушать, а не жрать. Нужно не жить для того, чтобы кушать, а кушать для того, чтобы жить.

Теперь перейду к тому, как я худел. Когда я начал худеть, так случилось, что первые два дня я не ел. То есть, я вообще ничего не ел, а только пил кофе. И заметил, что после этого у меня резко упал вес. Не кушать один или два дня, это не критично. Это можно, чтобы чувствовать себя лучше. Сейчас для меня это вообще не проблема. Не поесть пару и даже тройку дней, я элементарно могу себе это позволить.

А на третий день так случилось, что я скушал мороженое. Вам этого не надо ни в коем случае делать. Потому что, в принципе, свои рекомендации я давал другим людям. И они тоже нормально похудели. Кто-то на 15 килограммов, а кто-то на 20. Они просили у меня совета и у них все получилось. Главное, это подержать себя в руках, сделать себе в голове психологические убеждения. Если вы к этому психологически не готовы, то даже не беритесь, вы только все испортите.

А суть моей даже не диеты, а разгрузки, это именно психологическое удержание. Попробовать, а потом бросить, этого нельзя. Бросать это нельзя. Потому что это как бы пройденный этап. Потом вы будете думать: «раз я это смог, значит я смогу это и дальше сделать».

То есть, раз вы взялись за это, то не надо ждать понедельника, завтра. Вот сегодня решили, и прямо сегодня же прекращайте жрать. Если вы сейчас кушаете, то прямо в этот момент заканчивайте кушать и начинайте. За диету нужно взяться и ни в коем случае ее не бросать.

Итак, первые два дня своего похудения я вообще ничего не кушал, пил кофе. Много пил кофе, там как раз одну ночь нужно было не спать, волнения кое-какие в жизни были. Ну, наверное, я литра три или четыре кофе за эти дни всадил, не меньше.

Кстати, натуральный кофе очень хорошее мочегонное, что, в принципе, тоже полезно при похудении. Я просто люблю кофе и выпиваю в день литр, не меньше. Молотого кофе без сахара. В своей диете я полностью отказался от сахара. Точнее, я пил чай с двумя чайными ложками сахара, а кофе с двумя с половиной. А сейчас я пью вообще без сахара и мне это нравится. Даже аромат начал чувствовать чая, какую-то помесь интересную.