Дмитрий Арсентьев - Продукты здоровья и долголетия

Биохакинг – совокупность действий, направленная на увеличение качества жизни и рост ее продолжительности.

Он представляет собой ряд методик в коррекции питания, построения грамотного тренировочного процесса, медитаций, приема специальных препаратов и психологического тренинга, а также проверку анализов.

Законы хакинга:

1. Питание– снизить до минимума количество потребляемых продуктов, жареных, сильно соленых или сладких.

2. Физкультура– грамотно выстроенная тренировочная программа способна увеличить, в том числе, чувствительность клеток к инсулину, а также способствовать выработке основных гормонов долгожителей.

3. Проверка гормонального фона. Данные анализы способны вовремя сигнализировать о нарушении в работе организма, выявить их и подобрать необходимые рекомендации. Диагностика организма должна быть ежегодной!

4. МРТ, УЗИ, анализ крови на липидный спектр, онкомаркерыи другие.

Даст полный ответ на состояние здоровья вашего организма.

Генетический тест, выявит склонность к тем или иным заболеваниям.

При существующих болезнях: следуйте рекомендациям докторов, и проводите постоянную диагностику.

5. Витамины и минералы. Согласно анализам подберите биологически активные добавки, которые напрямую воздействуют на сектора здоровья, которые требуют корректировки. Антиоксиданты, Омега – 3/6/9, моновитамины и мономинералы.

6. Смысл жизни. Как я писал неоднократно в серии статей про здоровье и долголетие, необходимо найти свой икигай, говоря языком японцев.

7. Солнце и сон. С 23–00 до 2 – 00 вырабатывается максимальное количество мелатонина, а следовательно и уровень серотанина утром, что напрямую влияет на уровень Вашего настроения, способность ставить и воплощать в жизнь амбициозные цели и задачи, увеличивает работоспособность.

8. Косметические процедуры. Постоянный уход за кожей, ногтями и волосами. Кстати по состоянию кожи и ногтей с волосами можно определить нарушения в работе организма.

9. Интересуйтесь новыми исследованиямив области здоровья и долголетия, подписывайтесь на мировые издания СМИ, которые публикуют новые открытия и достижения в биомедицине.

10. Мозги. Решайте новые задачи. Обучайтесь новым наукам, профессиям, участвуйте в конкурсах. Лучшая тренировка – анализ информации, учеба, решение серьезных творческих задач.

11. Социальная значимость. Чем вы можете быть интересны другим людям и эффективно с ними взаимодействовать.

Мозг, как и наше тело, требует постоянной тренировки. Для построения новых нейронных связей мозгу нужна постоянная тренировка.

Смена рабочей руки:

Поменяйте на один день рабочую руку – пишите, завтракайте, занимайтесь делами, используя вторую руку.

Расширенный ответ:

Постарайтесь дать развернутый ответ на простые вопросы, не используя клише, или заезженный фраз.

Озвучка фильмов:

Включите любимый фильм без звука и постарайтесь озвучивать героев фильма.

Новые книги и деятельность:

Одна из основных причин «старения» нашего мозга – прекращение интеллектуальной деятельности, осваивайте новые профессии, учите стихи, проведите анализ ваших расходов.

Шрифт Брайля:

Поставьте цель освоить шрифт Брайля, задача сложная, но вполне выполнимая. Научитесь говорить на Языке Жестов.

Ходите налево):

Постоянно меняйте маршрут от дома до работы, гуляйте в новых местах, изучите новые живописные места вашего района.

Участие в соревнованиях:

Конкурсы, соревнования, причем любые, подстегивают к постоянному развитию и укрепляют Вашу спортивную форму.

Считайте деньги:

Купите монеты разных стран и континентов. Положите в пакет и на ощупь вытаскивайте из пакета «загаданные» $$.

Разнообразный досуг:

Проводите свободное время с разными людьми, и в разных местах).

Меняйте темп:

Если раньше играли на гитаре не спеша, увеличьте темп в 2 раза.

Сочиняйте стихи и прозу:

Постарайтесь писать на понравившиеся темы, не бойтесь высказывать свои мысли на бумаге.

Шопинг:

Обновите свою гардеробную, ходите каждый день в "обновках".

Тренировки:

Включите в свой тренировочный сплит упражнения на баланс, координацию, развитие быстроты.

Память наше все:

Тренируйте память. Ваши помощники – разнообразные упражнения на развитие памяти: запоминайте чужие имена, номера телефонов, улицы, адреса, числа. Создайте чертоги памяти!

Новые запахи:

Духи, специи – отличные подопытные. Эфирные масла разбудят ваш мозг.

Массаж стоп:

Почему? На наших стопах расположено огромное количество нервных окончаний, которые напрямую взаимодействуют с мозгом и со всеми остальными частями тела. Можно попросить мужа).

Вступайте в диалог или "играйте роли":

Ролевые игры отличный способ провести время и эмоционально подзарядиться. Меняйте амплуа), и эффект не заставит себя ждать.

Вы – рекламодатель:

Когда смотрите или слушаете рекламу, которая не нравится, вообразите, как бы вы на месте режиссера сняли этот рекламный ролик.

Проведите "мозговой штурм" в одном лице.

Готовьте по – новому:

Приготовьте блюда из тех товаров, которые есть в холодильнике, пусть это будут новые блюда без рецепта.

Нервные клетки, а также клетки головного мозга, можно восстановить в ходе регулярных умственных тренировок. Нейротропин, который выделяется создаст "новый виток" развития для мозга!

Множество исследований показывают, что:

1. Богатые живут на 15–20 лет дольше.

Деньги это все же инструмент, а не цель. У кого они есть, тот поймет).

Но деньги способны сделать жизнь более интересной и многогранной, это необходимо иметь в виду.

2. Оптимисты живут дольше.

На мой взгляд, с этим никто не будет спорить).

3. Женатые живут дольше. Как я писал, на долголетие влияет вся совокупность факторов, включая все грани человеческой жизни, ее эмоции, быт, отношения.

4. Алкоголь и табак уменьшают продолжительность жизни на 15 %.

5. Окружающая среда оказывает значительное действие на продолжительность жизни, до 1 / 5 (или 20 %) от общего числа факторов.

6. Образ жизни составляет до 50 % от суммы всех факторов долголетия.

7. Отдых. Я уже писал о том, как он важен. Теперь более подробно хочу остановиться на отпуске. Старайтесь каждый год где – нибудь отдохнуть, это не обязательно должны быть поездки за границу. Путешествуйте по России, с моей точки зрения, в России огромное количество красивейших мест.