Сергей Ястребов - Я Выбираю Стройность. Как полюбить своё тело и обрести стройность на всю жизнь

Как бы там ни было, я верю, что любой человек может начать мыслить позитивно и жить в гармонии с окружающим миром, изменить свои привычки в питании и поддерживать отличное здоровье и стройную красивую фигуру в течение всей жизни. И я решил помочь людям в этом.

Итак, чувство голода – это твой союзник и верный друг, это твой ключ к стройности и крепкому здоровью.

Поспрашивай сегодня своих родных, друзей и знакомых, был ли в их жизни такой момент, когда они совсем ничего не ели в течение хотя бы суток. Я уверен, во время опроса ты обнаружишь, что мало кто из них проходил через это. А ведь на самом деле в этом нет ничего ужасного.

Когда мы сильно болеем, нам не хочется есть – чувство голода на время перестаёт напоминать о себе. Наш организм активно борется с болезнью: иммунитет героически сражается с микробами, а из тела выводятся вредные вещества.

В общем, когда мы болеем, организм сопротивляется, защищается, восстанавливается и очищается. И ему совсем не до еды. Это абсолютно логично. На переваривание пищи организму необходимо выделить пищеварительные соки и энергию.

Если во время болезни мы съедим что-то свежее и очень полезное, например фрукт, салат из сырых овощей, свежевыжатый сок, зелёный чай с лимоном, немного целебного мёда, то это может помочь иммунной системе. Кисломолочным бактериям, которые являются основой нашего иммунитета, такая еда очень даже понравится. А вот если съесть что-то варёное или мясное, то для иммунитета это окажется предательским ударом в спину. Но почему?

Дело снова в бактериях. От такой пищи в организме начинают активно размножаться патогенные болезнетворные микробы, враги нашего иммунитета.

В общем, нет ничего удивительного в том, что во время болезни чувство голода «уходит в отпуск», делая это исключительно для нашей пользы. Иногда такой вынужденный отдых затягивается до нескольких дней, но люди при этом выздоравливают и частенько теряют в весе.

Болезнь – одно из самых неприятных явлений в жизни. Но с другой стороны, это ещё одна гениальная программа нашего Суперкомпьютера, предназначение которой – самоисцеление, восстановление и очищение организма. Даже такое заболевание, как рак, в большинстве случаев является индикатором запущенного психологического и физического состояния человека. Как бы там ни было, во время болезни необходимо быть максимально чутким к своим инстинктам: не следовать привычкам и пристрастиям в еде, не употреблять пищу, если чувство голода отсутствует, а есть только то, что подсказывает интуиция.

К счастью, большую часть жизни мы не болеем, а работаем, общаемся, занимаемся домашними делами, развлекаемся, получаем удовольствие от любимой еды и хобби. И каждый день мы едим! Возможно, нам повезло больше, чем диким животным, которым приходится иногда подолгу искать пищу, чтобы утолить голод.

Тебе нужно научиться распознавать настоящее чувство голода. Поговорим об этом.

Я уже писал о детях, которые чаще всего исправно следуют голосу своих инстинктов. Они не задумываются ни о лишнем весе, ни о пользе и вреде пищи, ни о том, что и когда положено есть. Их жизнь намного проще, чем у большинства взрослых.

Но некоторые дети всё же набирают лишний вес. Почему? Причин может быть много, например, проблемы со здоровьем, но обычно такие дети полнеют всё-таки из-за обжорства. Как правило, они подсаживаются на вкусняшки, сладости, калорийную и жирную пищу.

В большинстве случаев родители сами прививают такому ребёнку страстную любовь к еде. Когда он плакал в истерике, скорее всего, ему подсовывали что-то вкусненькое. Чтобы добиться от него выполнения каких-то действий, родители наверняка обещали купить вкусняшку в награду за хорошее поведение. Его пытались накормить для его же блага все, кому только не лень.

В итоге в голове у этого ребёнка возникают прочные связи между едой и чувством счастья, спокойствия, уверенности. У него формируется множество привычек в питании, от которых ему будет нелегко избавиться в будущем. Все эти привычки вынуждают его есть больше, чем требуется организму. Такие дети перестают слышать голос инстинкта. Они редко бывают по-настоящему голодны, поскольку едят часто и много.

Путь взрослого к чрезмерному потреблению еды и лишнему весу прокладывается теми же тропинками, что и у детей. И чаще всего эти вредные привычки в питании закладываются как раз-таки в детстве. А избавиться от них бывает не так уж и просто. Привычка – это сильная штука. Но если у тебя есть сильное желание, конкретная цель и при этом тебе окажут эффективную помощь, то, я уверен, всё получится! О том, как легко избавиться от старой привычки или приобрести новую, я расскажу в отдельной главе.

Удивительно то, что многие взрослые люди забывают, каково оно – «настоящее, приятное и полезное» чувство голода, поскольку питаются или по режиму, или по привычке, или ради удовольствия, или когда им предложат. Но ведь индикатор чувства голода срабатывает только тогда, когда организм действительно нуждается в энергии, питательных веществах и конкретных элементах. В результате таких привычек в питании у некоторых людей вырабатывается искажённое восприятие чувства голода.

Приведу пять примеров.

Пример 1. Заурчало в животе – и сразу возникает мысль: «Мне пора кушать!»

Урчание в животе никак не связано с чувством голода. Это всего лишь значит, что организме переваривается то, что было недавно съедено. Настоящее чувство голода не «слышится», а «чувствуется», причём не только животом, а всем телом. Индикатор усиленно начинает моргать, и ты уже не можешь думать ни о чём другом, кроме еды.

Пример 2. Ты чувствуешь лёгкость в желудке и думаешь, что это чувство голода.

Но эта лёгкость всего лишь означает, что твой желудок опустошился. Пищеварение – это довольно сложный и долгий процесс, который начинается во рту, продолжается в желудке, а затем в тонком и толстом кишечнике. Разумеется, если ты будешь есть слишком много и часто, то пищеварительная система будет находиться всё время в загруженном состоянии. Это можно сравнить с автомобильной пробкой на дороге.

Ты можешь спутать приятную лёгкость в животе с чувством голода. Маленькие дети и животные в дикой природе не руководствуются тем, что слышат и н думают. Они чувствуют и поэтому знают, что проголодались.

Пример 3. Некоторые люди иногда путают чувство жажды с лёгким чувством голода.

Я рекомендую выпивать стакан чистой вкусной воды перед едой. Благодаря этому ты, возможно, поймёшь, что тебе просто хотелось пить, и продолжишь заниматься своими делами. А чувство голода обязательно придёт чуть позже – можешь не волноваться. В любом случае это будет полезно. Вода промоет желудок и напитает организм живительной влагой.