Анатолий Алексеев - Система АГИМ: путь к точности

А вот о чем поведал олимпийский чемпион Н. Андрианов, объясняя свою досадную неудачу в упражнении на коне во время чемпионата мира 1978 года: «...перед соскоком подумал: «Все в порядке, я дома» – и расслабился» («Советский спорт», 1978, 26 окт.). Всего лишь подумал, а в результате – падение.

Так что бороться и наращивать усилия надо не то чтобы до последней минуты или секунды, а до самого последнего мгновения! Даже если уверенно выигрываешь! Поэтому привычку – «прибавить в конце!», доведенную до неосознаваемого автоматизма, следует воспитывать в себе с самых первых шагов занятий спортом

Воспитывать качества четвертого и пятого правил следует по той же схеме проведения медитации, которая описана немного выше, а именно: сначала продумать содержание предстоящего занятия самогипнозом, потом погрузиться в экранное состояние и, оставаясь в нем, приступить к медитации, то есть к мысленному воспроизведению, к мысленному проигрыванию тех качеств, которые желаете сформировать и зафиксировать. Заниматься ментальной (умственной) тренировкой можно и без погружения в экранное состояние, но такой вариант самовоспитания менее эффективен.

Предвижу вопрос – а какая связь между пятью правилами спортивной воспитанности и основной темой данной книги – совершенствованием спортивной техники? Прямой связи нет, но косвенная существует. Ибо соблюдение правил спортивной воспитанности способствует укреплению нервно-психического здоровья, а чем оно лучше, тем легче осваивать и спортивную технику. Ведь движения, напоминаю, начинаются все же в голове!

Подведем краткие итоги материалам этой главы. Итак, с помощью самогипноза можно успешно решать следующие задачи:

1. Совершенствовать спортивную технику.

2. Своевременно восстанавливать силы.

3. Организовывать хороший ночной сон.

4. Активизировать силы организма.

5. Создавать хорошее настроение.

6. Формировать нужные отношения.

7. Использовать возможности «ролевого поведения» и правила «разделяй и властвуй!»

8. Осуществлять спортивную воспитанность.

Овладев возможностями самогипноза, можно решать еще целый ряд задач, но они здесь не указаны, так как все же выходят за рамки основной темы этой книги.

«Аутос» по древне-гречески, как уже было сказано, означает «сам». Лишь тот, кто научится сам практически использовать сведения, изложенные в предыдущих главах, имеет право сказать, что овладел всеми возможностями ауто-гипноидеомоторики. Подчеркиваю – сам. Ибо помощь, полученная со стороны, не столь прочна, особенно в течение длительного времени, как та, которую человек оказал сам себе. Вот почему глава «Ауто...» завершает содержание всей книги и становится как бы крышей, венчающей здание всей системы АГИМ.

Ведь только тот, кто научится сам руководить своим психическим и физическим состоянием и сможет сам, опираясь на механизмы гипноидеомоторики, совершенствовать свою спортивную технику, всегда будет хозяином положения в любой ситуации. А мысль и чувство – «могу успешно делать с собой все, что хочу и когда хочу» – служат основой такого важнейшего психофизического состояния, каким является уверенность. Сошлюсь на слова великого сенсея, создателя системы косики-каратэ (боевое жесткое каратэ в защитной амуниции) Масаки Хисатака («Советский спорт», 1995, 12 мая): «Очень важно знать про себя, что ты в совершенстве владеешь техникой. Это дает огромную внутреннюю у в е р е н н о с т ь» (Разрядка моя – А. В.).

Почему столь часто подчеркивается исключительно важное значение психофизического комплекса, именуемого уверенностью? Дело в том, что в момент совершения того или иного неточного движения нередко возникает чувство опасения – вдруг ошибка повторится, вдруг не смогу выполнить нужное движение хорошо? В одних случаях такое опасение субъективно даже не замечается, в других оно становится частой помехой, но может перерасти в чувство отчетливого страха. Особенно легко страх возникает, когда выполнение того или иного элемента спортивной техники связано с риском получения травмы. Например, при завершении соскока с перекладины у гимнастов, прыжке на лыжах с трамплина или в воду с 10-метровой вышки, при атакующих и защитных действиях в любом виде единоборств и т. д. Страх нередко появляется и в тех случаях, когда крайне необходимо показать высокий результат, но нет уверенности, что он будет достигнут.

Практика показывает, что лишь в редчайших случаях страх помогает соревнующимся делать свое дело успешно. Как правило, он мешает, сковывая спортсменов. А вредит он тем, кто не защищен прочным чувством уверенности. Лишь высокая уверенность в самом себе дает силы, препятствующие разрушающему воздействию страха. Когда же нет спасительной уверенности в том, что удастся все преодолеть, нередко начинает формироваться своеобразный психофизический феномен, имя которому – «порочный круг». Суть его в том, что страх перед неудачей мешает чаще всего выполнить хорошо нужное действие (например, штрафной бросок в баскетболе), а плохо выполненное движение невольно усиливает чувство страха, что ошибка может повториться. Усилившийся страх способствует повторению ошибки, которая еще более закрепляет чувство страха перед данным элементом спортивной техники и т. д., и т. п.

Так, постепенно формируясь, замыкается порочный круг, а спортсмены, оказавшиеся в его плену, становятся без преувеличения профессиональными инвалидами. Как, например, известный м. с. м. к. по фигурному катанию на коньках, у которого перестал получаться такой простой прыжок, как «двойной сальхов»; или м. с. м. к. по прыжкам в высоту, начавшая бояться столь смехотворной для нее высоты, как полтора метра; или м. с. по стрельбе из лука, потерявшая способность совершать правильные выстрелы; или олимпийский чемпион, чей указательный палец перестал быть послушным в момент нажатия на спусковой крючок и т. д., и т. п.

Подобные нарушения, проявляющиеся в том, что человек теряет способность выполнять качественно те или иные движения из арсенала своей профессии, называются «двигательными неврозами». Что такое «невроз»? Это такое функциональное расстройство психофизической деятельности, которое развивается после воздействия на нервно-психическую сферу каких-либо вредных факторов (например, эмоциональное потрясение, сильное переутомление и т. п.). При неврозах не происходит гибели нервных клеток головного мозга, они лишь начинают плохо функционировать. Поэтому невротические отклонения от нормы обратимы, то есть могут быть ликвидированы. А скорость возвращения к норме зависит от тяжести невроза, особенностей личности спортсмена и мастерства специалиста, взявшегося ликвидировать невроз.