Коллектив Авторов - Тхэквондо. Теория и методика. Том.1. Спортивное единоборство

Задачи переходного периода – полное восстановление спортсменов после предыдущих нагрузок, лечение заболеваний и травм, организация активного отдыха.

В этот период применяют разнообразные средства общей физической подготовки, отличающиеся от используемых в тренировках бойцов в другие периоды подготовки (охота, рыбная ловля, походы, плавание, водные лыжи, спортивные игры и многое другое).

При выборе средств тренировки в переходном периоде необходимо учитывать индивидуальные желания спортсменов.

Данная периодизация спортивной тренировки составлена применительно к спортсменам высокой квалификации, функциональная, техническая и тактическая подготовленность которых соответствует высокому уровню спортивного мастерства.

1. Перечислить блоки функциональных качеств человека.

2. Охарактеризовать морфологические качества и их влияние на результативность в тхэквондо.

3. Охарактеризовать энергетические качества и их влияние на результативность в тхэквондо.

4. Охарактеризовать качества хемообмена и их влияние на результативность в тхэквондо.

5. Охарактеризовать физические (кондиционные) качества и их влияние на результативность в тхэквондо.

6. Охарактеризовать сенсомоторные качества и их влияние на результативность в тхэквондо.

7. Охарактеризовать интеллектуальные качества и их влияние на результативность в тхэквондо.

8. Охарактеризовать нервно-типологические качества и их влияние на результативность в тхэквондо.

9. Охарактеризовать личностные качества и их влияние на результативность в тхэквондо.

10. Общие физические качества как фактор, обеспечивающий реализацию технико-тактических умений.

11. Цель, задачи и содержание общедвигательной подготовки в тхэквондо.

12. Цель, задачи и содержание общей физической подготовки тхэквондиста.

13. Цель, задачи и содержание специальной физической подготовки в тхэквондо.

14. Основы спортивной тренировки как средства функциональной подготовки тхэквондиста к соревнованиям.

15. Периодизация спортивной подготовки и цикличность тренировочного процесса.

Тестирование физических качеств учащихся в ДЮСШ является в основном средством мотивации и стимулирования к самосовершенствованию.

В нынешних экологических условиях нецелесообразно проводить тестирование на предмет поступления в секцию. Однако оно должно проводиться для получения исходных данных с целью организации оптимальных требований и рекомендаций учащимся. В дальнейшем тестирование должно регулярно проводиться для отслеживания динамики роста физических показателей и оптимальной коррекции величины предлагаемых нагрузок, но ни в коем случае не для отсеивания или неперевода в старшую группу. Вообще сам факт неперевода учащегося в старшую группу провоцирует появления переростков в младших группах, что ничего хорошего ни для воспитания, ни для спортивного роста не дает.

В ДЮСШ должен главенствовать принцип перевода в старшую группу по годам обучения с непременной аттестацией по техническому мастерству исполнения программной техники.Все остальные показатели учитываются только в виде информации для размышления. Учитывая неравномерную скорость соматического развития, тренер и директор ДЮСШ не должны спешить срывать незрелый плод.

Таблица 10.1.1

Примерные нормативные требования для групп начальной подготовки

Таблица 10.1.2

Примерные нормативные требования для зачисления на учебно-тренировочный этап

Таблица 10.1.3

Примерные нормативные требования для зачисления в группы спортивного совершенствования

Таблица 10.1.4

Примерные нормативные требования для зачисления в группы высшего спортивного мастерства

Кроме вышеперечисленных чисто кондиционных упражнений, для использования на ранних этапах подготовки целесообразно включить еще ряд легко оцениваемых упражнений, более детально расшифровывающих сенсомоторные задатки и в дальнейшем степень их развития (табл. 10.1.5).

Таблица 10.1.5

Тесты, характеризующие степень развития сенсомоторных качеств

Совместное с учащимся отслеживание повышения сенсомоторных возможностей обеспечит высокую мотивацию и стимулирование к самосовершенствованию.

По мнению ведущих специалистов в области спорта, резервы дальнейшего повышения тренировочных нагрузок почти исчерпаны. Подготовленность бойца в будущем, по их мнению, должна будет осуществляться за счет более совершенного использования различных средств тренировки, создания более рациональных соотношений объема и интенсивности нагрузки, за счет использования различных форм восстановления и др.

В этих условиях резко возрастает необходимость более точно использовать различные средства тренировки. Тхэквондо как ациклический вид спорта представляет значительные трудности для исследователей и тренеров в определении действенности средств тренировки.

Если объем тренировочных нагрузок в тхэквондо измерить легко, то интенсивность до сих пор оценивается приблизительно, хотя в последнее время точность ее оценки значительно возросла.

Наиболее информативным из доступных для тренера показателей является частота сердечных сокращений (ЧСС).

Так, ЧСС определенного спортсмена в состоянии оптимальной тренированности должна быть более низкой, ритмичной, с хорошей наполняемостью пульса.