Коллектив Авторов - Тхэквондо. Теория и методика. Том.1. Спортивное единоборство

В связи с этим возникает первый вопрос:

Как соотносить официальную периодизацию календарных планов спортивных мероприятий с:

● индивидуально-биологической

● планетарной;

● месячной;

● суточной периодизацией?

Как учитывать:

● функциональные артефакты, вызванные болезнью и перегрузками;

● индивидуальную утомляемость;

● индивидуальное временя восстановления после типовых режимов нагрузок?

Исключительно важен вопрос о временных режимах восстановления в процессе жестких функциональных нагрузок, ложащихся на спортсменов в период сборов.

Так:известно, что ресинтез миофибрилл сохраняется 7–15 дней (на 90%), а скорость синтеза митохондрий – более 20 дней. Поэтому для реабилитации мышц требуется более 20 дней.

ЧСС свыше 190 уд./мин. приводит к развертыванию в миокарде анаэробного гликолиза с образование ионов водорода и лактата из-за возникновения дефекта диастолы (Ф. Меерсон, 1980).

Отсюда:для восстановления дееспособности мышечных функций необходим относительный отдых не менее 20 дней (С. В. Елисеев, 2001).

С 70-х годов ХХ столетия в соответствии с теорией периодизации спортивной тренировки (Л. П. Матвеев, 1969) все тренеры нашей страны исповедовали представление о том, что функциональными качествами спортсмена можно манипулировать в зависимости от особенности календарного плана спортивных соревнований.

Вначале тренеры ориентировались на одно главное соревнование, а календарный год делился на 3 этапа: подготовительный, основной и переходный. В последующем подготовительный и основной периоды стали тоже подразделять на этапы.

Обилие соревнований в течение года и желание тренеров задействовать своих учеников во всех соревнованиях привело к тому, что весь год был занят этапами предсоревновательной подготовки (табл. 11.1.1).

Таблица 11.1.1

Периоды годичного цикла тренировки

Далее последовали еще большие старания, что привело к появлению таких понятий, как макроциклы, мезоциклы, микроциклы. Причем этап мог входить в два периода, мезоциклы вторгались в разные этапы, что тренеру понять было весьма трудно.

Во второй половине 90-х годов теория периодизации спортивной тренировки была подвергнута резкой критике (Ю. В. Верхошанский, 1997 и др.). Однако эта критика касалась в основном тех фактов, когда в результате разгрузочного мезоцикла могла не состояться физическая «прибавка».

На наш взгляд, такая постановка вопроса касается только проблемы высших спортивных достижений, когда на карту ставится все без оглядки на чрезмерное форсирование функциональных резервов организма, так нужных в процессе последующей трудовой деятельности. Кроме того, в этих работах разговор, как правило, ведется о видах спорта преодолевающего характера с циклическими и скоростно-силовыми упражнениями. Нас же интересуют упражнения единоборств, связанные со сложной координацией движений, используемых в условиях быстрой смены ситуаций и высоких психострессорных нагрузок.

Для реализации техники единоборств в соревновательной обстановке необходим прежде всего опыт. Люди, занимающиеся единоборствами, должны думать о максимально длительном поддержании своих функциональных возможностей, ибо опыт приобретается только с годами.

Поэтому использовавшиеся ранее нормативы пребывания в составе сборной команды страны до возраста не старше 23-х лет для единоборств являются ложными.

Сберечь свои силы, занимаясь единоборствами, можно за счет совершенствования технико-тактического мастерства и за счет учета всех биологических условий существования своего организма. Следует учитывать тот факт, что каждый человек уникален по всем функциям и использование среднегрупповых критериев для их оценки по меньшей мере некорректно. Тем не менее данная методика, пусть и не идеальная, хотя бы приближенно позволяет не допустить функциональных перегрузок.

Несмотря на вышеприведенную критику периодизации спортивной тренировки, недельный микроцикл работает и как педагогическая, и как функциональная категория, и в нем должно соблюдаться постепенное увеличение физической, сенсомоторной и психомоторной нагрузки к концу недели, тем более что это удачно сочетается с педагогическими задачами уроков недельного цикла учебной, учебно-тренировочной и тренировочной направленности (о чем будет сказано несколько ниже).

Цикличное увеличение и снижение нагрузки в недельном цикле вообще должно осуществляться в зависимости не только от предстоящих задач, но и от колебаний биоритмов.

Различаются внешние биологические периоды активности (БПА), проявление которых связано с цикличностью солнечной активности (11,5 лет), сменой времен года, суток, и внутренние БПА, детерминирующие индивидуальную смену функциональных состояний.

В учебно-тренировочной деятельности следует учитывать биоритмы: планетарные, индивидуальные и суточные.

На ранних этапах технико-тактической подготовки с групповой формой проведения занятий можно использовать традиционную индивидуально-групповую методику оценки нагрузок в условных единицах.

Тем не менее следует учитывать, что каждый ребенок, подросток может находиться в разных функциональных состояниях по биологической и бытовой составляющим. Если ребенок перестал выполнять упражнение и говорит, что он не хочет, воспринимайте это как то, что он не может. Отдохнет – захочет. С подростками следует быть строже, но в случае нежелания выполнять задание с предельной старательностью необходимо выяснить причину, прежде чем применять педагогические санкции (в этом периоде возможно отставание роста сердечных клапанов от общего роста тела и объема сердца).

Такой подход к функциональным нагрузкам на начальных этапах подготовки позволит избежать неоправданного отсева учащихся и осуществить главный девиз физической культуры и спорта – их массовость – как основу дальнейших достижений. Следует помнить и о девизе медицины: «Не навреди».

Планетарный ритм биологической активностипроявляется в процессе смены годичных сезонов и зависит от ракурса солнечных лучей, падающих на землю. Живые существа в северном полушарии наиболее биологически активны в зонах вокруг 22 марта и 22 сентября. Наиболее низкие функциональные возможности располагаются в зонах 22 декабря и 22 июня (как это на первый взгляд ни странно) (рис.11.1.1).