Коллектив Авторов - Тхэквондо. Теория и методика. Том.1. Спортивное единоборство

Для развития быстроты реакции нередко применяется упражнение, в котором один спортсмен наносит легкие быстрые удары левой и правой ногой в голову, а другой защищается, применяя уходы, уклоны, отклоны, боковые шаги и т. п.

Тактическое мышление формируется в процессе условных и вольных боев.

Спортсмены должны наблюдать за действиями противника и правильно реагировать на них, принимая мгновенное решение, выбирать правильное контрдействие, бороться за осуществление своих решений, преодолевать трудности, возникающие в ходе боя, а в случае необходимости и изменять принятое решение.

Тхэквондистам дают задание по разведке действий противников для изучения сильных и слабых сторон их техники и тактики, физической подготовленности, манеры боя и т. п. При этом спортсмен не только наблюдает, как действует соперник, но и мгновенно решает, какие контрдействия следует применять, и пытается их тотчас выполнить.

Затем тхэквондисту предлагают вести бой с противником иной манеры, например, с непрерывно атакующим или предпочитающим вести бой легкими одиночными ударами соперником, с тхэквондистом, обладающим сильным ударом, и др. Спортсмен должен решать специальные задачи в зависимости от манеры боя противника.

После окончания условных и вольных боев, а иногда и в ходе их, тхэквондисты должны рассказывать тренеру, что удалось им выяснить в ходе боя, чем вызваны их действия в бою, какие намерения имели спортсмены, что помешало выполнить запрограммированные действия и т. д. Они должны в деталях разбирать каждый условный и вольный бой, причем тренер обязан анализировать вместе с ними их психические ощущения, определять, насколько правильно и быстро его подопечные воспринимали боевую обстановку и реагировали на нее, насколько внимательными и наблюдательными были, какие трудности помешали выполнить задание, как проявлялись в процессе боев волевые качества спортсменов и т. д.

Большое значение в тхэквондо имеет способность бойца точно попадать в мишень (намеченную точку для удара) при собственном передвижении относительно нее. Эта способность обеспечивает повышение результативности удара (попадания без ответной защитной реакции противника), поскольку собственное передвижение спортсмена относительно противника отвлекает его и делает сам удар неожиданным и непредсказуемым по направлению.

Для достижения способности корректировать точность удара при собственном передвижении используют такие упражнения, как темповой переход от одного снаряда к другому с ударами по нарисованным на них мишеням.

Для приобретения этого качества имеется большой набор специальных снарядов, работа с которыми позволяет приобрести навык отслеживания мишени.

Однако тхэквондо характеризуется ситуативностью с высочайшей степенью неопределенности предстоящих событий. Поэтому в подготовке тхэквондиста особое место занимает использование лап, когда спортсмен вынужден адаптировать свои действия не по своей воле, а в ответ на действия противника.

В тхэквондо традиционно практикуется индивидуальная работа тренера с использованием лап.

Тренер в соответствии с общим перечнем возможных в бою ситуаций выставляет перед тхэквондистом лапу для нанесения по ней соответствующего удара (рис. 9.5.2.1–9.5.2.9).

Кроме этого, он может лапой имитировать ответный или встречный удар противника.

Рис. 9.5.2.1 Постановка лапы для бокового удара сбоку ближней в туловище

Рис. 9.5.2.2 Постановка лапы для бокового удара сбоку ближней в голову

Рис. 9.5.2.3 Постановка лапы для бокового удара сбоку дальней в туловище

Рис. 9.5.2.4 Постановка лапы для бокового удара сбоку дальней в голову

Рис. 9.5.2.5 Постановка лапы для бокового реверсивного удара ближней в голову

Рис. 9.5.2.6 Постановка лапы для бокового реверсивного удара дальней в голову

Рис. 9.5.2.7 Вариант постановки лап для заднего обратного удара

Рис. 9.5.2.8 Вариант постановки лап для обратного кругового удара

Рис. 9.5.2.9 Вариант постановки лап для имитации встречного удара

Частота решаемых задач свидетельствует о степени сенсомоторной обученности тхэквондиста. Очень часто тренеры используют лапы в качестве целевого настроя на предстоящий бой и снятия предстартовой лихорадки.

В связи с этим тренер уже на учебно-тренировочных этапах должен поставить на поток работу с использованием лап в каждой паре. Благодаря этому будет прогрессировать и планирующее мышление, ставящего лапы, и антиципационное (предвосхищающее) мышление тренируемого тхэквондиста.

В этом случае работа с использованием лап может оказаться самым результативным средством сенсомоторной подготовки тхэквондиста при максимально щадящем режиме тренировочной деятельности.

Специальная выносливость проявляется в избранных видах спорта и формируется на базе общей выносливости. Однако следует помнить, что основой устойчивости к утомлению в единоборствах является высокая степень обученности технике и тактике.