Андрей Алимов - Бокс. Пособие по применению, или Путь мирного воина
- Название:Бокс. Пособие по применению, или Путь мирного воина
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:неизвестен
- ISBN:нет данных
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Ваша оценка:
Андрей Алимов - Бокс. Пособие по применению, или Путь мирного воина краткое содержание
Искусство владения кулачным боем - один из путей познания себя и мира, в котором мы живем.
В данной книге вы найдете не только описание основ бокса и различных боксерских техник, но и психологические модели поведения, основанные на опыте сущностных (животных) и личностных (приобретенных на интеллектуальном уровне) качеств человека.
Бокс. Пособие по применению, или Путь мирного воина - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
• 1 минута, в легком темпе или полушагом с одновременным выполнением ударов
В своих тренировках Али никогда не использовал отягощения.
Тренировочная программа Майка Тайсона
• 4 раунда по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд)
• 6 раундов по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд)
• в недели, предшествующие бою, Майк больше времени посвящает непосредственно спаррингам, постепенно доводя количество раундов с 3 до 12 по три минуты каждый (между раундами перерыв 30 секунд)
• 9 минут, с последующим перерывом в 30 секунд
• 20 минут (в конце упражнения перерыв 1 минута)
• 6 раундов по 3 минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)
• 5 минут (после работы перерыв 30 секунд)
• 5 подходов по 20 отжиманий (между подходами перерыв 30 секунд)
• 15 подходов по 20 подъемов туловища из положения лежа (между подходами перерыв 30 секунд)
• массаж, душ, выпить воды
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
