Павел Липцер - Крав мага. Израильская система самозащиты и тотального боя на уничтожение

2) движение удара сочетать с вращательным движением туловища;

3) в момент соприкосновения с целью, кулак плотно сжимать.

Типичные ошибки:

1) наклон головы в стороны, вперед, назад;

2) вынос локтя левой или правой руки в стороны; открыв при этом туловище и искажая движение удара, вы теряете прямолинейность своего удара;

3) возвращая после удара руку в исходное положение, вы опускаете ее вниз;

4) в момент удара, свободной рукой (ладонью) не страхуете голову;

5) не вращаете туловище, выполняя удар только движением руки.

Наилучший метод для исправления ошибок состоит в использовании вспомогательных упражнений, в которых вырабатывалась бы необходимая координация.

а)

б)

в)

г)

Фото 3. Прямой удар кулаком правой руки в голову.

Боковые удары выполняются согнутой в локтевом суставе рукой. В зависимости от дистанции, угол, образуемый предплечьем и плечом, может быть прямым, а также больше прямого, уменьшаясь в отдельных случаях в ближней дистанции и увеличиваясь в дальней дистанции. Кулак бьющей руки боец направляет к цели сбоку, описывая им кривую линию. Предплечье и локоть находятся в одной плоскости с кулаком. Главное в нанесении удара сочетать вращение туловища и перенос веса тела.

Техника выполнения:

Из положения фронтальной позиции ожидания выдвиньте левую ногу вперед, делая небольшой шаг на переднюю часть ступни, а затем на нее перенесите вес тела.

Разворачивая туловище справа-налево в левом тазобедренном суставе, резко выведите вперед правое плечо, выполните ударное движение кулаком правой руки. Локтем левой руки прикройте туловище, а ладонью – страхуйте голову. Верните руку в исходное положение по кратчайшей траектории и примите боевую позицию.

Типичные ошибки:

1) удар наносится внутренней стороной кулака;

2) в момент удара свободной рукой не страхуете голову;

3) не вращаете туловище, выполняя удар только движением руки;

4) при ударе выносите локоть бьющей руки в сторону.

а)

б)

в)

Фото 4. Боковой удар кулаком правой руки в голову.

Удары снизу наносят полностью супинированной рукой (пальцами к себе), согнутой в локте под острым или прямым углом. Удары снизу отличаются сложной координацией движений, но большое техническое разнообразие этих ударов позволяет широко использовать их в ближнем бою. Для атаки с дальней дистанции боя, ими можно пользоваться только после предварительной подготовки.

Для техники удара характерна направленность основных движений снизу-вверх; снизу-вверх направляется согнутая в локте рука, описывая очень пологую кривую. Если удар наносится левой рукой, то вес тела переносится на правую ногу. Если удар выполняется правой рукой, то вес тела переносится на левую ногу. Туловище при ударе нужно разворачивать в сторону, разноименную бьющей руке.

Техника выполнения:

Из фронтальной позиции ожидания выполните шаг вперед левой ногой, перенеся на нее вес тела, сгибая ногу в колене и опуская правое плечо. При этом поверните таз слева-направо.

Из этого положения резко выпрямляя правую ногу, посылая таз вперед, разгибая туловище и поворачивая его справа-налево, выполните ударное движение кулаком правой руки снизу-вверх. Верните руку в исходное положение и примите боевую позицию.

а)

б)

в)

Фото 5. Удар снизу кулаком правой руки в голову.

Удары ребром ладони применяют для атаки в горло и в шею противника. Эти удары наносятся изнутри наружу или снаружи во внутрь, ребром ладони со стороны мизинца. Особенность этих ударов – их легкость. Кроме того, при их выполнении нет необходимости делать вращательное движение туловищем – удары наносят быстро разгибая руку в локтевом и плечевом суставах.

Техника выполнения:

Из фронтальной позиции ожидания выполните шаг вперед левой ногой, перенеся на нее вес тела. Одновременно согнутую в локтевом суставе правую руку поднимите вверх, в область вашего правого уха. Из этого исходного положения выполните ударное движение, разгибая правую руку в локтевом и плечевом суставах, снаружи во внутрь по горизонтальной дуге ребром ладони со стороны мизинца. При ударе левой рукой страхуйте голову. Верните руку в исходное положение и примите боевую позицию.

а)

б)

Фото 6. Удары ребром ладони снаружи во внутрь.

Техника выполнения:

Из фронтальной позиции ожидания выполните шаг вперед левой ногой, перенося на нее вес тела. Одновременно разворачивая туловище справа-налево и поднимая согнутую в локтевом суставе правую руку вверх, в область вашего левого уха. Выполните ударное движение разгибая правую руку в локтевом суставе изнутри наружу по горизонтальной дуге, ребром ладони со стороны мизинца. Верните руку в исходное положение и примите боевую позицию.

а)

б)