Владимир Касьянов (составитель) - Брюс Ли: Путь опережающего кулака

Шаг в сторону правой ногой не используют так часто, как шаг влево. Большинство уклонов и шагов делается влево, придерживаясь правой руки противника и подальше от его левой сторожевой руки. Ситуация меняется наоборот для левосторонней стойки.

• Изредка шаг правой в сторону делают для того, чтобы просто изменить направление уклона. Еще реже, скользнув правой внутрь, делают контрудар левой. Удар обычно идет в туловище.

• Отшаг влево. Из базовой правой стойки перенесите резко левую ногу влево и вперед приблизительно на 28 дюймов. Это уведет вас наружу от правого тычка противника. Вы обнаружите, что левая сторона вашего тела разворачивается вперед, а правая уходит назад. Так вы вращаетесь по направлению к правому флангу противника.

Как только вы закончите этот полукруг, вы обнаружите, что ваша правая нога снова находится в нормальном положении впереди левой.

• Старайтесь двигаться плавно, но сохраняйте относительное положение обеих ног.

• Если вы предприняли шаг влево, чтобы избежать правого прямого удара противника, вы должны качнуть тело и сделать нырок головой (без потери равновесия) в направлении шага, то есть влево. Его правый удар просвистит мимо, над вашей головой, по направлению к вашему правому плечу. Так как вы теперь вращаетесь по направлению к противнику, весь его правый фланг перед вами, и вы можете провести удар левой в корпус или в челюсть с большим эффектом.

• Запомните простую вещь: первой двигайте ногу, ближайшую к направлению, в котором вы собираетесь двигаться. Другими словами, если вы хотите шагнуть влево, начинайте с левой ноги, и наоборот. Также, во всех приемах руками атакующая рука опережает в своем движении ногу. Когда используются приемы ногами, надо, конечно, первой бросать вперед ногу.

• Помните также о постоянном сохранении базовой стойки. Независимо от того, что вы делаете с этим подвижным основанием, «башня, несущая артиллерию, должна оставаться стабильной и представлять постоянную угрозу врагу. Старайтесь двигаться плавно, но сохраняйте относительное положение обеих ног.

• Проверяйте работу ног на:

1) Чувство контроля над телом и поддержку его в нейтральном состоянии.

2) Постоянную способность атаковать и защищаться.

3) Легкость и удобство движения во всех направлениях.

4) Применение эффективных средств на всех фазах вашего движения.

5) Постоянное отличное равновесие.

6) Ловкость и изворотливость в уходах, обеспечение хорошей защиты и выбор правильной дистанции.

• Поработайте над техникой ног и чувством дистанции.

1) Техника должна быть неуловимой и мягкой, как бы противник не напирал.

2) Чувство дистанции должно помогать избегать контакта (как будто противник вооружен ножом).

• Конечной целью все же является выход на «край огневой линии» после завершающих ударов противника.

• Помните — подвижность и быстрота работы ног и скорость выполнения приема являются важнейшими качествами. Тренируйте и еще раз тренируйте работу ног.

• Подвижность и быстрота работы ног, скорость перемещений — первостепенные качества.

• Подвижность ног можно тренировать скакалкой (упражнение способствует, развитию прыгучести и легкости движений), спаррингом (обучает чувству времени и дистанции в работе ног) и боем с тенью ногами (домашняя работа для спарринга).

• Бег также укрепит ноги и даст возможность поддерживать безграничную энергию для эффективных движений.

• Повышайте контроль над ногами посредством сидения в полуприседе и имитации обезьяньей походки.

• Включайте различные шпагаты для выработки гибкости.

• Какими бы простыми ни были удары, отрабатываемые на тренировке, независимо оттого, защитные они или атакующие, ученика надо заставлять соединять их с работой ног. Его надо заставить продвинуться вперед или отступить назад во время или после удара, над которым он работает. Таким путем он приобретет чувство дистанции и разовьет большую подвижность.

• Тренируйте варианты работы ног в комбинации с:

1) Ударами ногами.

2) Ударами руками.

3) Позициями, прикрытыми руками или коленями.

УКЛОНЫ

• Во время боя часто приходится делать парирования, особенно сторожевой рукой, но не смотря на это необходимо также использовать и такие приемы, как нырки и контрудары, резкие отходы назад и возвращения, скольжения и останавливающие удары.

СКОЛЬЖЕНИЯ

• Скольжение — это уход от удара без выведения тела с «линии огня».

Его используют прежде всего против прямых передних ударов и контрударов. Оно требует точного рассчета и выбора момента, и, чтобы быть эффективным, должно выполняться так, чтобы позволяло уходить от удара минимальным движением.

• Можно ускользнуть как от правого, так и от левого прямого. Однако, скольжение чаще используют от переднего прямого, так как это безопаснее. Скольжение наружу, то есть в позицию, внешнюю по отношению к правому или левому прямому удару противника, является самым безопасным и оставляет противника практически полностью незащищенным от контратаки.

• Скольжение—наиболее ценный прием, оставляющий обе руки свободными для контрударов. Оно является реальной основой боя и выполняется мастерами.

• Скольжение является реальной основой боя при контратаках и выполняется мастерами.

• Скольжение внутрь левого прямого. Как только противник проводит прямой левой, отбросьте вес тела на левую толчковую ногу путем быстрого поворота правого плеча и корпуса влево.

• Ваша левая нога останется на месте, а правое плечо совершит вращение внутрь. Это движение даст возможность его левой руке скользнуть над вашим правым плечом, после чего вы окажетесь внутри защиты противника в позиции ожидания.

• Скольжение наружу от левого прямого. Как только противник проводит прямой левой, переместите вес тела вправо и вперед на правую ногу, бросая левое плечо вперед. Удар скользит над вашим левым плечом. Короткий шаг вперед и вправо правой ногой облегчит движение. Руки должны быть подняты в позицию ожидания.

• Скольжение внутрь правого прямого. Как только противник проводит правый прямой, переместите вес тела на правую ногу, двигаясь слегка вперед-вправо. Быстро подайте левое плечо вперед, и удар противника скользнет над ним. Не забудьте о вращении бедра внутрь и легком повороте левого колена. Такая внутренняя позиция наиболее предпочтительна для атаки. Движение головы присоединяйте только тогда, когда скольжение приходится делать слишком зауженным.